Moet jy jou terapeut brand?

Wat verhoudings is die belangrikste vir jou - jou familie, jou lewensmaat, jou `n lang tyd die beste vriend?

Vir baie mense met depressie, daar is `n ander tipe binding heeltemal wat `n invloed lewe in `n beduidende manier: Die verhouding met jou terapeut. in werklikheid, `n onlangse hersiening van 38 studies van praat terapie gepubliseer in die - gereelde sessies met `n berader kan `n integrale stap om suksesvol die behandeling van depressie wees American Journal of Psychiatry tot die gevolgtrekking gekom dat die gesprek met `n terapeut is `n doeltreffende vorm van depressie behandeling, terwyl `n kombinasie van terapie en medikasie is geneig die mees voordelig te wees. En dit is hoekom dit so belangrik is dat hierdie verhouding is gesond en vooruitstrewende (en beoordeel elke nou en dan).

Video: les 4 Jezus als voorbeeld.

Hier is die eerste ding wat jy moet doen om jou terapeut verseker is `n goeie wedstryd: "uit te vind of jy is in die regte tipe van terapie," sê Katherine Krefft, PhD, `n sielkundige in Buzzards Bay, Mass Praat terapie kan gegee word deur. `n psigiater, `n sielkundige, of `n kliniese maatskaplike werker - en berading kom in `n aantal verskillende vorme.

"Enigiemand wat die oorweging van praat terapie moet in terapie te gaan met `n paar duidelike doelwitte vir wat hulle wil bereik," sê Mackenzie Varkula, te doen, `n psigiater by die Cleveland Clinic. "Pick `n tyd raam en vra jouself of jou doelwitte bereik word. "

En as jou doelwitte nie bereik? Dit kan tyd om `n nuwe terapeut te vind.

Hoe om jou terapeut evalueer

Video: Jebroer - Kind van de Duivel (Prod. by Paul Elstak & Dr.Phunk)

Net omdat `n terapeut is goeie beteken nie sy is `n goeie terapeut vir jou. Soos met enige verhouding, daar moet `n trust, kommunikasie, en `n vergadering van die gedagtes wees. Hoe kan jy sê as die verhouding werk?

As jy jouself te beantwoord "nee" vir die meeste van hierdie vrae, kan u terapeut nie die reg wedstryd vir jou:

• Het jy `n goeie chemie met jou terapeut? "Jy moet weet vroeg op as jy het die reg comfort vlak. As jy jouself terug te hou en nie in staat is om te deel en wees heeltemal eerlik te wees, dit is nie `n goeie begin," sê dr Varkula.
• Wil jy om terug te gaan na `n ander terapie sessie? As jy positief oor die sessies na die eerste paar afsprake voel en wil om voort te gaan, Krefft sê, dit is `n goeie teken dat die terapeutiese verhouding gekry het af op die regtervoet.
• Het jy `n positiewe houding oor terapie in die algemeen? Voel negatief oor jou terapeut kan toegeskryf word aan swak chemie, maar dit kan ook toegeskryf word aan `n slegte gesindheid van jou kant. "Sommige mense gaan in terapie dink dit sal nie werk nie as gevolg van ervarings in die verlede," sê Varkula. "Net soos enige verhouding, moet jy nie moed opgee nie totdat jy terapie `n regverdige kans om te werk gegee het."
• Leer jy oor jouself? "Gedurende die vroeë deel van terapie, moet jy reeds die aanleer van nuwe dinge oor jou emosies en gedrag," sê Krefft. "Jou terapeut moet gee jou gereedskap om te begin werk op `n paar veranderinge."
• Is jy in staat om te trek op wat jy geleer het in die alledaagse lewe? "Nadat hy in terapie vir `n rukkie, moet jy in staat wees om te begin met behulp van jou terapie gereedskap in die regte wêreld tussen terapie besoek," sê Varkula.
• Maak jou terapeut wys jy respekteer? " `N Goeie terapeut moet jy emosieloos positiewe ondersteuning te gee," sê Krefft. "Jy moet nooit voel asof jy word geoordeel." Jy moet ook nie dink dat jy word vertel wat om te doen nie, maar eerder dat jy word geluister na en gerespekteerde, het sy bygevoeg.
• Is jou lewe beter? "Na `n paar keer in terapie, moet jy begin om `n paar positiewe veranderinge in jou lewe wat kom uit die gebruik van die kennis en die gereedskap wat jy kry sien," sê Krefft. "Jy moet nie afhanklik van jou terapeut voel - jy moet voel asof jy leer hoe om dinge uit te vind."

Hou ook in gedagte gehou word dat die behandeling vir depressie met verloop van tyd kan verander. Net soos met ander verhoudings, kan die terapie verhouding hê veranderende behoeftes. "As situasies verander, kan jy in staat wees om die einde terapie of jy mag nodig wees om te verander na `n terapeut met verskillende vermoëns," sê Varkula.

`N Goeie terapie verhouding neem `n goeie terapeut en `n goeie pasiënt. Vra jouself as jy hou van jou kant van die ooreenkoms. "Terapie vereis werk en toewyding," sê Krefft. "Dit is nie net soos in gesprek met jou beste vriend. Jy kan dit doen vir gratis."