Hoe om `n depressie behandeling plan te skep

Die hantering van depressie beteken meer as net om die regte medikasie. Sedert depressie kan veroorsaak word deur fisiese, emosionele en sosiale probleme, `n volledige behandeling plan het om al hierdie oorsake in ag te neem.

Video: How Hitchhiking Gave Me Hope For Humanity | Ruairí McKiernan | TEDxFulbrightDublin

Geen twee mense met depressie is dieselfde, en wat werk goed vir `n ander persoon kan nie werk vir jou. In die meeste gevalle, die beste behandeling plan behels `n kombinasie van professionele hulp, selfhelp, en lewenstyl verandering.

Hoe om mediese hulp vir depressie

Video: REALM OF SHADOWS | Batman: The Telltale Series - Episode 1

Depressie kan veroorsaak word deur `n wanbalans van chemikalieë in jou brein genoem neurotransmitters.

Video: HOW TO PREPARE FOR THE NEW YEAR 2018 | TB Joshua

Navorsing toon dat die brein van mense met depressie lyk anders wanneer dit met magnetiese resonansbeelding (MRI).

As jou depressie het `n mediese oorsaak, daar is baie redes waarom `n mediese dokter is die regte professionele om jou te help depressie te oorwin. `N Behandelingsplan vir die oorwinning van depressie sluit:

• Die behandeling van depressie en enige ander siektes. Depressie kan veroorsaak of vererger deur ander siektes soos hartsiektes, diabetes, Parkinson se siekte, of tiroïedsiektes. Medikasie, soos betablokkeerders, orale voorbehoedmiddels, kalmeermiddels, slaap hulpmiddels, en selfs antibiotika, kan ook newe-effekte wat optree soos depressie. Voordat ons na die behandeling van jou depressie, moet jy `n goeie mediese evaluering - dit is een wat reëls uit algemene mediese probleme wat kan beïnvloed jou gemoedstoestand, soos skildklierprobleme, kardiovaskulêre probleme, immuunstelsel versteurings, en neurologiese toestande, onder andere.
• Antidepressant medikasie. As jou huisdokter dink jou depressie kan gehelp word deur antidepressante, kan hy of sy hulle voorskryf vir jou, of verwys jy na `n psigiater. Selektiewe serotonien heropname inhibeerders (SSRIs) is die mees algemene antidepressante voorgeskryf en sluit Zoloft (Sertraline) en Prozac (Fluoxetine), maar daar is ook ander klasse van dwelms kan jou dokter beveel. Om die beste resultate te kry, oop wees met jou dokter oor hoe die medikasie werk en enige newe-effekte wat jy mag ondervind.
• Brein stimulasie terapie. Elektrokonvulsiewe terapie (EKT), ook bekend as skokterapie, is die lewering van `n elektriese skok wat `n beroerte veroorsaak en verander die manier senuwees die brein se kommunikeer. Daar is `n paar vorme van erge depressie waarvoor ECT terapie kan verligting te bied aan mense wat nie reageer op ander vorme van terapie. ECT, wat is die mees bestudeerde tipe brein stimulasie terapie, kan slegs toegedien word onder mediese toesig. Nog `n tipe van die terapie, herhalende Transcraniële magnetiese stimulasie, behels die gebruik van magnete om elektromagnetiese pulse stuur na areas van die brein wat bui beïnvloed.
• Aanvullings. Die plante St John`s wort is algemeen geneem deur mense in Europa te help met die behandeling van depressie, maar dit kan lewensgevaarlike wanneer dit gekombineer met `n antidepressant en kan beïnvloed ander voorskrif medisyne wees. As dit is iets wat jy oorweeg om, bespreek dit met `n dokter voor die aanvang van die behandeling. Omega-3 vetsure, of visolie-aanvullings, het ook getoon om te help met depressie. In `n 2014 meta-analise, die aanvullings was effektief vir mense met depressie simptome en ernstige depressie. Die National Institutes of Health beveel versigtig te wees wanneer die neem van omega 3 met orale voorbehoedmiddels en bloeddruk medikasie.

Dit vind van die regte sielkundige hulp

Video: Isolation - Mind Field (Ep 1)

Sielkundige stres is `n bydraer in baie gevalle van depressie. As jy `n stresvolle lewe gebeurtenis ervaar het soos `n finansiële probleem, verhouding probleem, of verlies van `n geliefde, kan dit `n ernstige depressie veroorsaak. In die meeste gevalle, `n volledige behandeling plan vir die hantering van depressie sluit psigoterapie, ook bekend as "praat-terapie." Die terapeut, `n psigiater, sielkundige of ander geestelike gesondheid professionele, kan jou help om depressie te bowe te kom deur middel van:

• Diagnose van ander sielkundige probleme wat bydra tot depressie. Die angs en depressie Association of America (äðâá) sê dat byna die helfte van diegene met depressie het ook `n angsversteuring. Daarbenewens kan alkohol of ander dwelms probleme, post-traumatiese stresversteuring (PTSV), en seksuele mishandeling depressie veroorsaak en kan gediagnoseer word deur `n geestelike gesondheid professionele. Die äðâá beraam dat ongeveer 20 persent van die mense met depressie of angs misbruik alkohol of dwelms, en die Nasionale Sentrum vir PTSV dat depressie is drie tot vyf keer meer algemeen onder mense met PTSV.
• Gedragsterapie. Kognitiewe, interpersoonlike, blootstelling, aanvaarding en toewyding, en groep terapie is tipes van praat terapie wat jy leer nuwe maniere van dink en doen met jou emosies. Jy kan leer hoe om te identifiseer en te verander negatiewe streshanteringstyle en vermy gedrag wat bydra tot depressie. A 2012 hersiening van meta-ontledings gevind sterk bewyse dat kognitiewe gedragsterapie, `n mengsel van kognitiewe en gedrag terapieë, was effektief.
• Paartjies en familie terapie. A geestesgesondheid professionele kan ook voldoen aan met jou en jou geliefdes op dieselfde tyd. Dit is dikwels `n doeltreffende manier om met emosionele familie en verhouding kwessies wat bydra tot depressie. Aan familielede wat betrokke is by terapie kan ook versterk jou ondersteuningstelsel.
• Dier-bygestaan ​​terapie. Navorsing het bevind dat troeteldiere help mense kalm voel. In `n studie gepubliseer in 2014, 80 vroue gekyk het `n traumatiese movie clip. Diegene wat die clip gekyk met `n hond gehad het laer angs en negatiewe gevoelens as diegene wat dit alleen of saam met `n opgestopte diere gekyk.
• Alternatiewe terapieë. A geestesgesondheid professionele kan jou bekendstel aan terapie vir stresverligting soos Bioterugvoer, waarin jy oefen beheer antwoorde jou liggaam se soos hartklop en spiere tension- progressiewe ontspanning, waar jy stywer en ontspan jou muscles- of begeleide beelde meditasies, wat behels visualisering positiewe beelde in die plek van negatiewe gevoelens.

Jou rol in die oorwinning van Depressie

Die eerste ding wat jy hoef te doen as jy te doen het met depressie is vra vir hulp. Neem dat die eerste stap kan wees hard statistieke toon dat baie mense nooit hulp vir depressie te soek. Ander maniere waarop jy kan werk om jou depressie te bowe te kom, sluit in:

• Ondersteuning. Spandeer tyd saam met mense wat jou ondersteun. Baie mense met depressie kry hulp om by `n ondersteuningsgroep. Baie kry ook groot ondersteuning van geestelike praktyke of godsdienstige affiliasie. Nog `n opsie is om te gaan na online boodskap borde en chat rooms om met ander mense wat verstaan ​​wat jy deurmaak. Die belangrikste ding is om jouself nie te isoleer.
• Oefening. Baie studies toon dat gereelde fisiese aktiwiteit is `n goeie manier om fiks te bly en veg depressie, en kundiges is besig om te leer waarom. In `n studie gepubliseer in 2014 in die tydskrif Cell, Sweedse navorsers het bevind dat die bou van spiere deur middel van oefening skep veranderinge wat help ontslae te raak van die liggaam van stowwe wat opgebou het vandat stres en kan lei tot depressie. Soek na aktiwiteite wat jy geniet en wat jy kan deel met ander.
• Ontspanning. Gee jouself toestemming om tyd te neem vir ontspanning. Leer en te gebruik ontspanning strategieë gereeld. Jy kan ook ontspan deur net die maak van tyd tot dinge wat jy geniet as dit gaan na `n fliek of `n balspel doen.
• Bly gesond. Eet `n gebalanseerde dieet, kry genoeg slaap, vermy die gebruik van alkohol en kafeïen om oortollige, en neem gereeld stres breek deur iets wat jy geniet om te doen, soos om na `n komedie, kry `n massering, dans musiek, of vrywillige.

Depressie behandeling kan werk. `N Goeie behandeling plan sal `n mediese evaluering, `n sielkundige evaluering, en een of meer tipes terapie behels. Die mees algemene behandeling plan vir erge depressie is `n kombinasie van medikasie en praat terapie.

Maar onthou, jy kan nie depressie te bowe te kom totdat jy daardie eerste stap neem en te soek na die behandeling wat jy nodig het. Jy kan `n terapeut deur die sielkundige locator van die American Psychological Association vind. Meer inligting oor ondersteuningsgroepe in jou gebied of aan te sluit `n aanlyn ondersteuningsgroep deur die Depressie en Bipolêre Ondersteuning Alliance, die angs en depressie Association of America, of die online gemeenskapsprojek Beyond Blue.