Hoe om die beste fiets vir jou kies

Met die warm weer net om die draai, die drang om te hop op `n fiets en gaan vir `n lang rit kan redelik sterk wees. "Ry `n fiets is pret, want jy kan sien die natuurskoon gaan deur," sê Alice Burron, MS, `n oefening fisioloog in Cheyenne, Wyo., Woordvoerder vir die Amerikaanse Raad op Oefening, en skrywer van Vier weke na Fabulous

Fiets is `n groot vir kalorie brand. Jy kan rofweg 200 kalorieë per uur verbrand op `n rustige fiets ride- 450-600 kalorieë as jy fiets is `n goeie clip. "Hoe harder jy trap, hoe steiler die heuwels, die meer kalorieë jy brand," sê Burron. "Ek is lief vir fiets omdat nie net is dit `n groot aerobiese oefening, is dit baie maklik om op die gewrigte. Dit is een van my gunsteling aktiwiteite vir mense met kniebeserings. "

Maar wag! Voordat jy kan gaan, moet jy om te belê in `n goeie fiets. Hier is hoe.

Die regte tipe van Bike

Goeie bikes kan duur wees - loop oral uit `n paar honderd tot `n paar duisend dollars. Jy kan bikes by plekke soos Wal-Mart kry vir minder as $ 200 of by garage verkope vir selfs minder, maar dit is dikwels die ekstra geld werd om te shop by die plaaslike fiets winkel waar die eienaar en sy werknemers kan jou help met jou keuse, Burron sê. "As jy uitstel om jou plaaslike fiets winkel, kan die handelaars help om die regte fiets vir jou behoeftes te vind en maak seker dat die fiets wat jy wil pas jou ook," verduidelik sy. Naas, goedkoop bikes moet meer dikwels vervang word, en as jy jou goeie fiets in stand te hou, kan jy dit in bewaring hou vir jare, om geld te spaar in die lang termyn. (Sommige fiets winkels bied trade-ins wat gebruik kan word goed behandel.)

By die keuse van `n fiets, begin deur te vra jouself die volgende vrae:

• Waar wil ek dit ry? (Meestal op paaie of roetes?)
• Hoekom wil ek ry? (Vir die pret? Vir fiksheid? Om kuier doen en red gas?)
• Wat is die mees gemaklike posisie om te ry? (Ten volle regop? Rustige en leun vorentoe? Of wedrenne af?)

Video: Extreme Bicycle racing 2017

Jou antwoorde op hierdie vrae kan jou help om te bepaal watter tipe fiets wat jy nodig het, sê Burron.

Jou keuses sluit in:

• Bergfietse. Bergfietse is okay vir sypaadjies, maar werk die beste op grondpaaie. "Ek dink hulle is regtig goed as jy wil `n paar heuwels klim," sê Burron. "Hulle het nie te vinnig gaan omdat hulle wiele is kleiner."
• Road bikes. Hulle het smaller wiele as bergfietse en is goed as jy meestal ry op paaie. "Hulle is `n groot vir toer en gaan lang afstande op strate," sê Burron. "Behoorlike fiks is die belangrikste met hierdie een, veral as jy gaan dit te ry lang afstande."
• Basters. A baster is `n kruising tussen `n bergfiets en padfiets. "Hulle is goed vir plaveisel en kan afgaan pad, ook," Burron notas. "Oor die algemeen, dit is die middel van gewig en dit is pret. Hulle kom in alle vorme van kleure nou en `n verskeidenheid van pryse. Vir die grootste deel, `n baster is `n goeie begin fiets vir mense wat wil kry in fietsry. "
• Recreational bikes. "Recreational bikes sit `n glimlag op jou gesig," sê Burron. "Hou `n mandjie op hulle en gaan inkopies doen. Hulle is nie net groot pret vir luilekker ritte maar hulle kry jy ook van punt A na punt B, en jy kan selfs stop vir koffie langs die pad. Hulle kom uit met `n paar baie mooi ontspanningsgeriewe bikes nou. "
• Wedrenne motorfietse. Wedrenne motorfietse is die ligste in gewig en is ontwerp vir spoed. Om hulle lig te maak, is dit gemaak uit `n hoë-tegnologie materiaal en kan die duurste wees.

Baie webwerwe bied oefening fiets resensies. Jy kan hulle kyk uit vir die beste bikes in die kategorie wat jy kies.

Video: Snotkop :Ek Laaik Van Jol (23.02.2012)

Dit vind van die regte Fit

A kundige fiets verkoper is jou beste bet om seker te maak jy die regte fit, ongeag fiets wat jy kies kry. As die fiets wat jy nie behoorlik pas nie, "jy kan `n baie spierpyn kry en dit kan jy ontmoedig ry," Burron waarsku. Jy is ook meer geneig om te val. Die meeste bikes het `n paar ruimte vir aanpassing. "Maar jy kan net aanpas om `n punt. Jy mag dalk wil om te styg of daal `n grootte gaan, "Burron voeg.

Sommige reëls-van-duim vir sizing jou fiets:

• Maak seker dat jou been is by `n effense draai wanneer die pedaal is op sy laagste punt in die rotasie. "Jy kan wissel wat deur die aanpassing van die stoel," sê Burron.
• Jou arms moet `n effense draai in die elmboog, sodat jy nie te ver of te naby aan die stuur.
• Wanneer jy staan ​​wydsbeen die fiets, wat jy wil 1 duim van klaring tussen jou kruis en die bar (al is dit fiets `n man se), miskien 2 duim as jy kyk na `n bergfiets. As dit is n fiets `n vrou se en het geen bar, hierdie raad is nie van toepassing, Burron notas.

Hoe om jou fiets uitrusting

• Helms. Kry `n goeie helmet. Dit is nie `n opsie. A helm is van kritieke belang vir jouself te beskerm teen ernstige kopbeserings opgedoen. Jy moet `n valhelm dra nie saak of jy ry vir die pret of vir oefening - en of jy nou 6 of 60 jaar oud. "Die helm moet behoorlik pas, net soos jou fiets," sê Burron. "Dit moet rus op jou kop oor `n duim bo jou wenkbroue. Dit moet nie te los of te knus wees. "As jy ry is in die warm weer, kan jy `n helm wat lug gate het vir ventilasie wil. "Jy kan pette dat die gate in kouer weer bedek kry," Burron voeg. Die ligter die helm, die duurder dit is geneig om te wees nie, maar `n goeie helmet is `n baie waardevolle belegging, sê sy.
• Hard of sag sitplekke. Sommige mense verkies om hard sitplekke, sommige verkies sag. "Ek het `n Boney boude so ek wil opgestopte sitplekke," sê Burron. "Maar ek sou raai watter jy die meeste gemaklik met. Dit is `n kwessie van persoonlike voorkeur. Daar is geen regte of verkeerde. "Jy kan selfs koop `n sitplek en ruil dit met die een wat kom met die fiets.
• Handskoene. "Ek sou opgestopte fiets handskoene beveel," sê Burron. "Hulle maak ry baie lekker en gemaklik." Hulle het ook jou hande te beskerm in die geval van `n val.
• Mandjies of pakke. As jy van plan is om te ry na die winkel om af te haal `n paar items, kan `n mandjie of fiets pak handig te pas kom. Moenie `n rugsak nie gebruik nie omdat jy jou rug kan seermaak. A middellyf of fanny pack kan okay wees, maar sal jy nie `n baie ruimte gee.
• Slotte. As jy van plan is oor die gebruik van jou fiets as `n modus van vervoer, moet jy `n goeie slot sodat jy jou fiets kan beveilig wanneer jy jou bestemming bereik.