151 Pounds verloor: Lisa sny versoeking om haar gewig in die helfte gesny

naam: Lisa Schlosberg

ouderdom: 20

plek: Michigan

voor: 302 lbs.

na: 151 lbs.

Wat was die "keerpunt" dat jy gevra word om gewig te verloor?

Oorgewig my hele lewe, ek ervaar talle oomblikke elke dag wat my herinner ek moet probeer om gewig te verloor. Hoe ouer ek geword het, hoe meer oorgewig ek was, so hierdie ervarings begin om op te bou en hulle het harder te ignoreer. Klim die trappe was moeilik, om aan te trek is ingewikkeld, en ek het myself voortdurend bekommerd te wees oor die vraag of die gordel gaan sluit of as ek in die stoel sou pas. Maar ek onthou een spesifieke oomblik: Ek was in `n abnormaal klein badkamer stalletjie by `n lughawe in Australië. Ek erken dat dit klein sou wees vir iemand, maar ek kon skaars pas. Ek sukkel om die deur toe te maak, ek gaan sit op die toilet, en begin dink oor die situasie wat ek vir myself geskep het. Ek het by myself gedink, "Jy is 17 jaar oud. Dit is geen manier om jou lewe te lei. Asseblief iets aan doen, en moet asseblief so gou moontlik doen dit. "

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Ek was gesleep na voedingkundiges en dieetkundiges my hele lewens- Ek is terwyl hy nog jonk genoeg dat ek nodig het `n aantekening van my pediater in Weight Watchers gebring. Maar die eerste keer dat dit gewerk het was die eerste keer dat dit self-gemotiveerd, en dit was tydens die lente van 2011.

Hoe het jy begin?

Ek het by Jenny Craig terwyl ek woon in Nieu-Seeland vir `n in die buiteland internskap en verloor 30 pond. Ek het gestop Jenny vir eerste jaar van die kollege, waar ek opgedoen het terug sowat 7 pond. Na `n jaar het voortgegaan ek met Jenny vir ongeveer agt maande en dan geleidelik het sake in my eie hande.

Wat was jou grootste uitdaging?

My grootste uitdagings was meer emosionele en geestelike as fisiese. My alles-of-niks houding gemaak aangeleenthede met betrekking tot voedsel swart en wit van die begin- `n paar dinge is toegelaat en `n paar was nie. Dit het begin met my teësinnig na aanleiding van die reëls tot die maak van gesonde keuses net het gewoonte, so vir my bly op die regte spoor ongelooflik moeilik was nie. Ek het my gewig baie vinnig so die grootste uitdaging is die hantering van die sielkundige aspekte. Ek het daarin geslaag om sowat 125 pond te verloor in een jaar, so ek is voortdurend oorweldig deur aandag en geskok deur my eie fisiese voorkoms. My kop en my lyf is nog in `n baie ver plekke van mekaar, so haal die werklikheid na so `n uiterste en vinnige verlies blyk die moeilikste deel wees.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

Natuurlik was daar tye waar opgee my gedagtes geloop, maar nooit as meer as `n vlietende gedagte. Daar is drie belangrike dinge om te onthou wanneer dit kom by die wil om op te hou. Die eerste is dat jy mens- jy foute kan maak en jy kan skroef. Jy kan altyd val af maar dit beteken jy kan ook altyd terug te kry op. Die tweede is dat die moeilikheidsgraad nie altyd bly die dieselfde-paar dae by die gym jy sal `n onverklaarbaar verskriklike oefensessie en `n paar dae wat jy net honger van die minuut wat jy wakker word om die oomblik wat jy aan die slaap raak sonder rede nie. Hierdie dinge gebeur nie, maar hulle nie hou nie, so bly kalm en hou aan. Die derde ding wat my regtig gehelp, veral in die begin, is rasioneel te dink. Ek het gedink, "jy oorgewig is, en die enigste manier om dit te verander is deur die gewig verloor." Vir my, ek het nie `n keuse nie, maar om aan te hou. Dit gaan saam met die behoud van alles in perspektief - een maaltyd is net een maaltyd en een dag is net een dag. Jy sal wakker word en begin oor.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Ek slaan `n beduidende plato wat geduur het vir ongeveer `n hele maand en dit was pynlik frustrerend. Ek het besluit dat dit `n goeie idee sou wees om byna uitsluitlik oorleef op vegetables- ek begin eintlik geniet slaaie, so ek hulle opgeëet vir elke ete. Elke oggend het ek wakker word, weeg myself, en probeer om te verstaan ​​waarom hierdie metode is nie werk nie. Dit neem `n paar persoonlike ervaring om te besef dat minder is nie eintlik meer. Toe ek aangeraai om `n beduidende bedrag van proteïen voeg by my dieet, die pond begin af weer te kom. Ek glo regtig dat mense jou wenke soos die toevoeging van voedsel in jou dieet kan gee, maar totdat jy sien dit maak `n verandering, is dit moeilik om te glo dit sal werk.

My plato was, in hindsight, die grootste ding wat tydens hierdie hele proses met my gebeur het. Uitsig op al die dae van my gemoed is heeltemal vernietig as gevolg van dit en al die geestelike uitdagings wat daarmee het, het ek besef hoe groot die plato eintlik was: dit was die eerste keer dat ek kon eet reg en oefen net omdat ek moet nie. Ek het gesien dat geen gewig kom af, en maak nie saak wat ek doen ek nie verloor nie, maar vashou aan dit en bly op die regte spoor was die mees lonende ding, want dit was die eerste keer in my lewe het ek net eenvoudig die versorging van myself. Dan wanneer die gewig het begin kom af, het ek `n hele nuwe waardering vir die werk uit en vir gesonde eetgewoontes as wat ek ooit tevore. Die plato geëindig en dit gebring met dit die beste van twee wêrelde: goed eet en te oefen geword gewaardeer as belangrike dinge onafhanklik van gewigsverlies, en dan gehelp hulle die pond af terugkom.

Wat is jou huidige oefening roetine?

Ek doen cardio en gewigte elke dag. Ek doen `n soort van hart (hardloop op die treadmill, draf buite, fietsry, swem, trap meester) vir iewers tussen 30-50 minute. Ek afskakel arm dae en been dae in die gewig kamer so my spiere het die nodige tyd om te herstel in tussen onderskeie workouts. Ek het onlangs begin om een ​​of twee dae per week oorslaan omdat dokter se bevele sê "my batterye moet herlaai" maar hierdie jaar het my verander in `n ware atleet / gym rat so dit is moeilik om weg te bly!

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

Oor die afgelope jaar het ek het gegaan van verdra, dan geniet, om werklik drang `n goeie slaai, en as gevolg daarvan het ek nou eet `n ton van groente. Ek maak seker dat proteïen, gewoonlik eierwitte, hoender, of kalkoen bors sluit. Volgraanbrood en dun toebroodjie snye voeg carbs, en olyfolie, neute, avokado is groot vir `n gesonde vette.

Wat is jou gunsteling gesonde snack / ete?

Ek is lief vir snacking op vetvrye jogurt, want dit is `n groot bron van proteïen en ek vind hulle SUPER vul. Ek het die gewoonte om snacking hoofsaaklik op groente (kersietamaties, wortels, seldery stokke) en vrugte verbou, so ek het nie regtig `n gunsteling n Goeie wenk vir iemand wat daarvan hou appels "peuselkos.": Sny dit, mikrogolf dit, top met kaneel en enige 0-kalorie versoeter (Splenda, ens) - smaak awesome en geen bygevoeg kalorieë.

Het jy `n spesifieke voorstelle vir die vermyding van versoekings?

Op `n stadium tydens die gewigsverlies reis het ek besef ek het `n stelsel geskep om te besluit hoe om te gaan met versoekings sonder om werklik te besef dit. Toe ek iets wat ek moet nie eet het, geweeg ek die voor- en nadele: hoe goed dit nooit sal smaak oortref hoe sleg dit laat my voel na die eet dit. Sodra ek begin voel emosioneel beïnvloed deur my strokie-ups (Ek sal wakker word die oggend na onverskillig eet saam met my vriende en my hele dag sou word verwoes omdat ek kwaad vir myself wil wees), het ek besef dat my emosies kan die instrument om my in toom te hou. Ek begin sien verbode voedsel items net so bronne van slegte buie en spyt totdat hulle my nie meer in die versoeking. Wanneer jy besef dat verset teen versoeking laat jou goed voel oor jouself, is dit verslavende.

Wat is jou lewe soos ná gewig te verloor?

Dit is veilig om te sê dat my hele lewe is anders. Benewens die feit dat fisies meer gemaklik en ratse, die belangrikste ding is hoe ek voel oor myself. Ek het nog altyd vol vertroue, maar nou word ek wakker elke dag voel asof ek op die top van die wêreld en kan absoluut niks doen nie. Ek het so baie eiewaarde en selfrespek verkry uit hierdie - iets wat niemand en niks sal ooit in staat wees om te stroop van my.

As jy enige voorstelle vir ander hê wat sou dit wees?

Hierdie proses het my geleer die ongelooflike krag van die kweek van `n verhouding met jouself. Niemand en niks kan jou help om van oorgewig jy wenke kan neem en hoor inspirerende stories, maar die enigste manier om dit te doen is deur jouself praat daardeur. Jy het die mag om optimisme oor pessimisme en positiwiteit oor negatiwiteit kies. Kos en oefening is net beteken waardeur jy sukses te vind, maar hierdie proses is byna geheel en al die geestelike, en uiteindelik jy is die enigste een in beheer. Dit is waar wat hulle sê, "As jy jou gedagtes kan beheer, kan jy jou liggaam te beheer." Ek het my eie dieetkundige, my eie persoonlike afrigter, my eie ondersteuning stelsel, en my eie beste vriend geword. Vind dit in jouself om dieselfde te doen en jy sal net so onstuitbaar raak.