Alles oor antioksidant - wys sy kosmetiese woordeboek

Het gehoor oor antioksidante stil dikwels nowadays.From seep om ys of kos wat hulle alle eise aan hulle het.Antioksidant in die vel sorg beloof om die vel te herstel, bring weiering om hare en maak `n mens kyk jong te so wat presies is dit?

Antioksidante is stowwe of voedingstowwe in ons kos wat vertraag die oksidante skade aan ons liggaam. Oksidatiewe skade (deur oksidant) word veroorsaak wanneer ons liggaamselle gebruik en absorbeer oxygen.The deur produk van hierdie proses is die produksie van vrye radikale. Nou as hierdie vrye radikale ophoop, hulle geleidelik aan te val en skade cells.This is wanneer antioksidante van die kos wat ons stap in gobbling up of hulle neutraliseer verteer.

Vrye radikale veroorsaak baie probleme soos kanker, hartsiektes, diabetes en nog baie meer.

Hoe om meer van antioksidante te kry - pistache, bessies en granate gevind het om `n uitstekende bronne wees.

Antioksidant span wat werk aan die liggaam te beskerm teen vrye radikale en skade: -

*sitrus kosse soos soet kalk en lemoene, soetrissies en ander soetrissies, aarbeie, kool, koejawel, Amla en tamaties is hoog in vitamien C.

*vitamien A - gevind in drie hoof vorme - Retinol, idehyroretinol en 3-hidroksi-retinol.Sweet aartappels, wortels, mango`s, koejawel, papaya, melk, Paneer, wrongel, eiergeel, mozzarellakaas, neute en sade is sy beste bronne.

*vitamien E - gevind in olies soos koringkiem, saffloer, koring `n sojaboon en in mango`s, koejawels, neute (veral amandels) vrugte sade en broccoli.

*Beta Carotene- Dit werk met vitamien C en E om vrye radikale damage.They gevind in `n paar groen blaargroentes en verskeie oranje kos, insluitend patats, appelkose, aarbeie, pampoen, vye, lemoene, papaya.watermelon, soet kalk, wortels te beskerm, parval en mango`s.

Lycopene - Dit kragtige karotenoïed gevind kan word in tamaties, waatlemoen koejawel, papaya, chikoo, vye, appelkose n lemoene.

Luetin - Dit karotenoïede wat verband hou met `n gesonde oë, is volop in groen blaargroentes en swart Jamun.

Knal Pille: -

Ons basiese Indiese dieet is gesond, maar soms is dit nie moontlik om `n week te kry vereis voeding op `n dag basis en vul kan necessary.Strive vir ses porsies vrugte en groente elke day.Eat groen blaargroentes wees 4-5 keer en eet vrugte wat gee jou vitamien C insluitend lemoene n koejawels.

Wanneer jy uitgaan probeer om jou mandjie vol vrugte wat deel van `n ander kleur van reënboog.