7 Maklik, natuurlike maniere om jou visie te beskerm

Eet jou wortels. Dra `n toesighouer of hoed. Probeer luteïen en sink? Wat van bosbessen? gesondheid van die oog is noodsaaklik. So hoe kan jy jou visie te beskerm?

As jy `n oog eksamen nie die afgelope tyd gehad het, dit is noodsaaklik. Baie oogprobleme, soos gloukoom, vordering stadig - met visie verlies ongesiens totdat die siekte is gevorderd.

Behalwe dat gereelde oogonderzoeken, die verandering van `n paar gewoontes en die verbetering van jou dieet kan jou kans om die handhawing van goeie sig goed in `n gevorderde ouderdom te verhoog. Maar dit is nie `n slam dunk. Miljoene Amerikaners het `n visuele impairment- baie chroniese, ouderdom-verwante siektes soos gloukoom, makulêre degenerasie, katarakte, en retinopatie.

Sedert 2000, het pryse van diabetiese retinopatie gestyg 89 persent - gedryf deur `n toename in diabetes, met meer as 8 miljoen mense ouer as 40 nou toon tekens van dit. Sowat 2 miljoen Amerikaners 50 jaar en ouer is wat geraak word deur makulêre degenerasie. Katarakte en gloukoom is ook aan die toeneem in mense ouer as 40. Terselfdertyd, befondsing vir navorsing in hierdie siektes is dramaties gesny.

Die versorging van jou eie gesondheid van die oog was nog nooit meer belangrik is. Hierdie wenke van 500-beproefde boererate en die Wetenskap Agter hulle sal jou help om presies dit te doen:

1. Gaan na `n daaglikse wandel

Gereelde fisiese aktiwiteit help jou afwend kardiovaskulêre siekte en tipe 2-diabetes - twee risikofaktore vir chroniese oogsiekte.

2. Hou jou gewig in `n Gesonde Sone

Oorgewig of vetsugtig verhoog inflammasie en verhef die risiko van hoë bloeddruk, arteriële siekte en diabetes - al die vyande van die oog.

3. Dra Sunglasses

Ultravioletlig die skade wat die oë. Die reflektiewe krag van sneeu, sand, en water maak die gevolge. En ja, UV dring wolke. Sonbrille moet sluit 99-100 persent van UVA en Uvs (twee bands van ultravioletlig). `N hoed help ook.

4. Bestuur jou bloedglukose

Hoë bloedsuiker dra by tot katarakte en skade klein are, insluitend die delikate bloedvate in die retina, wat lei tot diabetiese retinopatie.

5. Vermy tabakrook

Rook genereer vrye radikale (chemikalieë wat reageer met membrane en genetiese materiaal om selle en weefsel vernietig), die skade wat die oë, en affekteer die risiko van arteriële siekte.

6. Drink `n glas of twee van groen tee elke dag

Uittreksels in groen tee te beskerm teen diabetes en hartsiektes en te verdedig teen skade aan die retina en lens (waar katarakte vorm).

7. Probeer `n eye-Beskermende Dieet

Video: 1500 Common French Words with Pronunciation

A gevarieerde, kleurvolle, plant-gebaseerde dieet hou oë gesond. Plante vesel wat absorpsie van cholesterol en suiker vertraag. En hulle is ryk aan anti-oksidant en anti-inflammatoriese chemikalieë. Baie blou, persblou, en Ruby-gekleurde korrels (bosbessen, swartbessies, bloubessies, kersies, en nog baie meer) is kragtige antioksidante en bloed-vaartuig strengtheners. `N Groot verhoor het die ouderdom-verwante oogsiekte studie het bevind dat `n hoër inname van anti-oksidante, sink, en omega-3-vetsure (die soort wat in vis) die risiko van die ontwikkeling makulêre degenerasie in dié teen `n hoë genetiese risiko kan verminder.

Die recipesbelow, vanaf 500-beproefde boererate en die Wetenskap agter hulle, sal ook help om die behoud van jou gesondheid van die oog:

Helder en mooi somer Skorsies

Video: Zeitgeist Addendum

Oranje, geel, en rooi plante bevat vetoplosbare plantpigmente genoem karotenoïede wat sterk anti-oksidante is. Luteïen en zeaxanthin, twee karotenoïede, versamel in die makula en lyk te beskerm teen makulêre degenerasie en katarakte.

Video: Caida de cabello no mas con tamarindo

bestanddele
4 medium-grootte geel somer skorsies, lengte gesny
1 rooi soetrissie, in die lengte gesny en ontpit
1 eetlepel olyfolie
1 rooi ui, in ringe gesny
Vars gemaalde swartpeper

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Voorbereiding
Voorverhit die oor te 425 ° F. Liggies spuit `n bakplaat met olyfolie of canola kook spuit. Sit die muurbal en soetrissie skywe op die vel. Drup die olyfolie bo-oor en gooi. Line-up die stukke, sodat hulle nie oorvleuel. Strooi die gesnyde uie bo-oor. Maal die swartpeper oor die groente. Rooster vir 30 minute, draai oor die groente halfpad deur. Sit warm voor.

Strawberry-Kiwi Parfait

Aarbeie en kiwi`s is gepak met vitamien C, nog `n belangrike antioksidant vir gesondheid van die oog. Bronne sluit in alle vars plante, veral rooi rissies, lemoene, pomelo, kiwivrugte, groenrissies, broccoli, aarbeie en tamaties. Baie van diegene is ook ryk aan karotene.

bestanddele
2 koppies vanielje nonfat Griekse jogurt
½ koppie gesnyde aarbeie
½ koppie geskil en in blokkies gesny kiwi
½ koppie gekneus pekanneute

Voorbereiding
Verdeel die bestanddele in die helfte en laag hulle in twee lang glase op die volgende manier: `n laag van jogurt, gevolg deur `n laag van kiwi, gekneus pekanneute, jogurt, aarbeie, gekneus pekanneute, en `n laag van jogurt. Voeg die res van die kiwi en aarbeie bo-op.

Bly gesond!

Die Remedy Chicks

Foto Credit: Thinkstock- Stocksy- Thinkstock