Praktyk veilige spanning

Voel soos jou lewe neem op `n gejaagde tempo? Jy weet dit is belangrik om konsekwent te oefen, eet gepas, en laat genoeg stilstand vir jou sakke van vrede. Jy het `n plan het. Net so is, is jy wys meer uit oor hoe om dit uit te voer, gegewe jou werklike verantwoordelikhede en verpligtinge. Kan jy dit doen?

Ja jy kan! Maar jy kan nie toelaat dat die daaglikse angs ontspoor jou uit jou gesonde streshantering en leefstyl plan. Hoe? Deur die beoefening van veilige spanning!

Dink aan stres as `n flitslig

Wanneer jy dit nodig het, jy dit op. Wanneer jy klaar is, kan jy dit afskakel-of risiko brand uit die battery. Dieselfde geld vir stres en jou liggaam. `N bietjie is goed, maar dit is ongesond, selfs dodelike, om jou stres vlakke verhef met verloop van tyd te hou.

Wanneer jy hulpeloos voel en verslaan, jou stres hormoon vlakke Skyrocket en bly daar. As gevolg hiervan, kan jy verwaarloos of selfs misbruik jou gees en liggaam. Dit is onveilig stres.

Video: Meditate Like A Boss - meditation course week 1, with Pandit Bhikkhu, Bangkok

Die sleutel tot die beoefening van veilige streshantering is om te erken dat stres is deel van die daaglikse lewe. Aanvaar hierdie, dan ontwikkel gesonde maniere van omgaan. A stresvry bestaan ​​is `n onrealistiese verwagting belaai met frustrasie. In plaas daarvan, mik vir `n stres-bestand leefstyl wat jou toelaat om saam te bons met gebeurtenisse in die lewe, voortdurend aanpassing en aanpassing.

Neem vier stappe om te hoop

Video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics

Jy mag nie besef dit, maar jy het `n kragtige wapen om jou te help jou angsvlakke te hou veilig. Dit is bekend as hoop, en dit is die uiteindelike teenmiddel vir stres. Wanneer jy hoopvol voel, stresvlakke skietlood.

Waar kom hoop vandaan? Die meeste van die tyd, moet jy dit maak. As jy in die midde van `n finansiële krisis, byvoorbeeld, is dit maklik hopeloos te voel. Maar stres hoef jy nie oorweldig. In plaas daarvan, rol jou moue, en grawe in. Soek vir streshantering oplossings vir die probleem. Hier is hoe. Ek dink `n plan om geld te spaar, verkoop ongewenste items, en die skep van `n skedule om die skuld af te betaal. Jou vrees sal begin om weg te smelt. Die eindresultaat? Hoop.

Video: Como probar el alternador de un carro con un multímetro (teoría y práctica)

Hier is hoe om hoop in jou lewe te hou:

Koester `n stres-bestand houding. Wanneer `n stressor treffers, vermy die natuurlike neiging om weg te hardloop of voel verslaan. Sien spanning as konstante daaglikse uitdagings te lewe. Omhels die uitdagings, en gebruik net die hulpbronne wat jy vir ondersteuning as jy probeer om te gaan. Wees geduldig met die proses. Soms hoop is weggesteek, wag vir jou om dit te ontdek.

Maak jou gedagtes, en weet wat jou opsies. Jy wou daardie huis koop, maar iemand wat jy wen van. Nou kan jy teleurgesteld is en beklemtoon. Probeer om te onthou dat in die midde van probleme lê geleentheid. Neem `n oomblik om die meer negatiewe gevoelens ervaar. Daarna moet hulle gaan, en gaan voort. Nog `n huis mag net op die mark in `n beter plek teen die regte prys.

Beplan op ervaar `n mate van stres elke dag. Sommige spanning is voorspelbaar-verkeersknope, lang kruidenierswinkel lyne. Maar ander kan jy verras. Byvoorbeeld, jy wen `n groot bevordering, maar jy het om te beweeg na `n ander stad. Onthou om te verwag die onverwagte elke dag. Dit hou jou realisties minste gegrond en voorberei vir wat ook al volgende kom.

Verken maniere om jouself te opgewonde en hoopvol te hou. Hoe kan jy jou tyd te spandeer? Wat is jou passies en drome? As jy `n konstante angs van `n vervelige, doodloopstraat werk, skep hoop deur die neem van klasse in `n veld wat opgewonde en uitdagings jou. As jy in `n vernietigende verhouding, moet jy die moed het om te veg vir jouself deur noem dit gesluit en aanbeweeg ontbied.

Gewapen met hoop, kan jy verseker wees om te weet dat jy `n goeie sorg kan neem van jouself en gaan met enige nuwe uitdagings. Jy is in beheer, die transformasie van stres van `n formidabele vyand om `n hanteerbare deel van die alledaagse lewe.