Hoe om jou liggaam te respekteer (en gewig te verloor in die proses)

So hoe kan jy leer om te aanvaar, respek, en julle moet jul eie huidige liggaam 100%, op die oomblik, ekstra gewig en al? Om te leer hoe om dit te doen, wil ek graag dat jy `n baie spesiale twee-stap oefening wat jy vinnig sal wys probeer hoe om beter te aanvaar, respek, en julle moet jul eie liggaam en dus maak gewigsverlies `n wandeling in die park!

Stap 1: Kry eers bewus

Ophou om te glo die ou lê jy is self bewus of onbewus vertel hoe jou liggaam is nie spesiale genoeg, amazing genoeg, of kosbare genoeg om jou uiterste aandag regverdig en sorg op die oomblik. Byvoorbeeld, as jy jouself vertel, "Miskien eendag wanneer dit lyk beter (of jonger of dunner), sal ek beter sorg vir my liggaam," jy jouself `n leuen vertel.

Ek wil graag dankie aan al die skadelike leuens wat jy jouself kan vertel ontbloot, lê wat sal verhoed dat jy ten volle te aanvaar en te respekteer jou liggaam. Om te help jy dit doen, ek het genoem 21 van die mees algemene leuens, dié wat my kliënte het gevind beperk hul vermoë om suksesvol te wees op enige gewigsverlies plan:

1. "Om gewig te verloor is duur." In werklikheid, gewigsverlies kos niks. Jy hoef nie te duur toerusting of gemaakte etes te koop om gewig te verloor. En dink oor hierdie: Die koste van kry nie fiks-hartsiektes, diabetes, artritis-veel hoër is as die koste van die begin van `n gewigsverlies program.

2. "Ek het nie genoeg tyd om te oefen nie." Jy hoef nie baie tyd nodig om fiks te kry. Jy moet net 8 minute. Dis reg, net 8 minute. Stel jou alarm 8 minute vroeër as gewoonlik en opstaan ​​en doen dit net. (Sien hoe om te druk in 20 minute se oefening.)

3. "Ek kan nou ooreet en make-up vir hierdie oortollige kalorieë deur minder te eet môre." Dit is `n vorm van uitstel, en dit lei altyd in `n ramp. Min mense make-up vir die meer "môre." En diegene wat eet minder beland honger hulself en stadiger hul metabolisme. As jy werklik jou liggaam respekteer, sal jy vashou aan gesonde kos gedeeltes al die tyd en nooit jou liggaam te straf met die honger.

Video: Tony Robbins`s Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)

4. "Ek moet sorg van ander eerste te neem. Sodra ek voldoen aan hul behoeftes, dan kan ek fokus op myself." Dit is miskien een van die mees algemene en mees bose leuens daar buite. In werklikheid, kan jy nie sorg van ander te neem totdat jy eers sorg geneem het van jouself. Wanneer jy jou liggaam en gees te verwaarloos, jy het uiteindelik niks meer om te gee. En as jy `n hartaanval van verwaarlosing jou liggaam, uiteindelik ander sal hê om te sorg vir jou.

5. "Gewigsverlies is nie die moeite werd. Ek gaan net om dit alles in elk geval kry terug." Ek verstaan ​​hoekom jy so voel, veral as jy reeds verloor het en herwin gewig talle kere voor. Jy moet verstaan ​​egter dat jy nie te blameer vir die afgelope mislukte pogings-programme is die skuldige is. Vir permanente gewigsverlies, moet jy die bron van jou probleem aan te spreek. Jy moet jou liggaam te aanvaar en te genees jou honger hart. Sodra jy dit doen, sal jy moeiteloos verloor die gewig.

6. "My werk is belangriker as my liggaam." Om `n redelik bekende frase aanhaal: "Niemand het ooit gesê op sy sterfbed," Ek wens ek het meer tyd spandeer by die kantoor. " "Tog, sou ek dat baie van die mense op hul sterfbeddens wou gehad het hulle het `n beter versorg hul liggame wed.

7. "Weight maak nie saak. Ek is lelik op enige grootte." Jou liggaam is `n buitengewone masjien wat elke dag buitengewone take doen. Sodra jy leer om dit eenvoudige feit te erken, sal jy besef dat lelike is `n kwessie van perspektief. As jy fokus op die ongelooflike aard van jou liggaam se vermoë jou hart om te klop, op vermoë jou spiere `om te beweeg, op die vermoë van jou vel te genees-dan sal jy die inherente skoonheid van jou liggaam te verstaan.

8. "Niemand is lief vir my of vir my omgee nie, so hoekom moet ek omgee myself?" Miskien is een van die mees perverse wette van die menslike natuur is dat jy jouself eers moet lief voordat jy kan verdien en liefde te ontvang van ander. Dikwels, `n gebrek aan self-liefde is wat ander dryf van jou. Dink daaroor. Wil jy eerder wees om `n depressiewe, hartseer, negatiewe persoon of `n selfversekerde, vrolike persoon? Sodra jy meer selfvertroue raak, sal jy vriende skielik verskyn in jou lewe te vind.

9. "Ek het reeds geblaas dit vandag, so ek kan net so goed gee." Jy het dit nooit geblaas totdat jy geheel en al het opgegee. Net een ooreet episode sal nie ruïneer jou kans op sukses. Om dieselfde rede vet is so moeilik om te verloor nie, dit is ook moeilik om te kry. Dit neem 3500 oortollige kalorieë om een ​​pond van vet te kry. Dit is `n baie kos. Glo my, het jy nog nooit so baie geëet in `n vergadering!

10. "Ek werk hard. Ek verdien om so veel as wat ek wil eet." As jy hard werk, verdien jy om jouself te pamperlang, dis waar. Maar ooreet is `n vorm van liggaam straf, nie `n vorm van bederf. Ek stel voor dat jy jouself behandel om `n massering, `n warm bad, of `n lang gesprek met `n ou vriend in plaas van die behandeling van jouself na kos. (Check uit hierdie Ander maniere om te win behandel.)

11. "Ek is fine aan die binnekant. Dis al wat saak maak." Beide die binnekant en die buitekant van jou liggaam saak. Oortollige gewig-aan die buitekant-verswak en walg die binnekant van jou liggaam. Wees versigtig van die buitekant van jou liggaam met gewigsverlies, en die binnekant-jou hart, longe en bloedvate-sal gesonder en sterker geword.

12. "Op `n dag van nie omgee nie gaan saak maak nie." Die probleem met hierdie denke is dat 1 dag verander in 2 dae wat verander in 3 dae, dan 4, en so aan. Begin omgee oor jou liggaam vandag.

13. "My vennoot is lief vir my maak nie saak wat my grootte." Ek is seker dat jou eggenoot is lief vir jou, maar dit is nie oor jou gade. Dit gaan oor jou. Jy moet gewig om jou lewe beter te maak, om jou liggaam te verbeter, om meer energieke en gesonde voel, en om jou lewe makliker te maak verloor. Natuurlik, die mense rondom jou sal baat vind, maar jy is die een wat die meeste tel.

Video: What Does Ron Paul Stand For? On Education, the Federal Reserve, Finance, and Libertarianism

14. "Kos is die enigste vriend wat my geeste kan ophef of verwyder die pyn van eensaamheid." Baie dinge-behalwe kos-kan jou help om jou honger hart te genees.

15. "Ek wil nie my vriende struikel deur nie die buitekant met hulle." My ma het altyd gesê, "As jou vriend afgespring `n brug, sal jy dit ook doen?" Ooreet seer jy net soveel as die gebruik van dwelmmiddels. As jou vriende is aanstoot wat jy wil om `n beter sorg vir jou liggaam te neem, hulle is nie regtig jou vriende.

16. "Ek is oud. Alle oumense is vet." Dit is waar dat baie mense gewig op te tel as hulle ouer word as gevolg van `n stadiger metabolisme. As jy krag trein egter jy kan jou metabolisme hou van stadiger in die eerste plek.

17. "Ek is nog jonk. Ek kan die gewig later verloor." Die statistieke is gestapel teen jou op hierdie een. Die meeste mense is geneig om gewig op te tel as hulle ouer word, is dit nie te verloor nie. Die beste tyd om gewig te verloor is reg nou!

18. "Ek kan eet soveel as my 6-voet-2-duim man." Jy weet seker dat dit nie waar is-so veel as wat jy wil hê dit moet so wees. Baie vroue het my vertel dat hulle opgedoen gewig wanneer hulle die eerste keer getroud en het begin eet dieselfde kos gedeeltes as hulle mans. Jou man het meer spiermassa en is waarskynlik langer, en hy brand dus meer kalorieë per dag as wat jy doen. Jy moet hou by kleiner kos gedeeltes ten einde om gewig te verloor.

19. "My metabolisme is verskriklik." Dit mag waar wees. Na baie jare van die dieet, kan jou metabolisme baie stadiger as wat dit gebruik te word nie. Jy kan dit rev egter met krag opleiding. (Uitteken hoe om `n metabolisme wat styg kry.)

20. "Ek is geneties bedoel oorgewig te wees." Dit is net `n halwe waarheid. Sommige mense dra wat wetenskaplikes noem `n "voorspoedig gene," wat maak hul liggame weerstaan ​​vet verbrand. Dit beteken net egter dat jy sal moet `n bietjie harder te werk as iemand sonder hierdie gene om gewig te verloor en dit af te hou.

21. "Ek is te vet om te oefen." Hierdie leuen is wat gelei het my aan hierdie boek te ontwikkel. Sekere vorme van oefening kan nie die beste geskik is vir jou liggaam. Maar ek weet dat jy sal in staat wees om gemaklik te voer die oefeninge in my program. Ek getoets hulle op volle-figured vroue. Hulle werk.

Werk met negatiewe oortuigings

Het enige van dié leuens aanklank vind by jou? Het jy jouself bevind die gebruik van hulle om verskonings te maak om nie te oefen of te eet gesonde kos gedeeltes? Het jy nog meer leuens diep binne begrawe? Neem `n oomblik op die oomblik om te dink oor wat jy jouself vertel het in die verlede wat gelei het tot ooreet of nie te oefen. Is jy lieg vir jouself?

Om ten volle bewus van jou beskadig, negatiewe, en valse oortuigings kry, ek wil hê jy skryf jou top drie beperkende oortuigings dat jy jouself bewustelik of onbewustelik het gesê, leuens wat gelei het tot jou nie glo dat jou liggaam is spesiale genoeg, amazing genoeg, of kosbare genoeg om jou hoogste aandag en sorg te regverdig. Voel vry om `n paar te leen van dié wat ek vroeër genoem.

Video: The Great Gildersleeve: Leroy`s School Play / Tom Sawyer Raft / Fiscal Report Due

Nadat jy af jou top drie beperkende oortuigings skryf, skryf die gevolg van glo hierdie ou dis-bemagtiging oortuigings. En weet dat ontevredenheid `n kragtige vonk wat kry jy om aksie te neem en vir ewig verander jou gedrag kan wees.

Sodra jy die beperking-oortuigings oefening voltooi het, is jy gereed om nog `n stap op jou reis na liggaam opsigte neem. Om ten volle te erken dat jou drie negatiewe oortuigings is nie meer `n deel van jou, ek wil hê jy moet iets simbolies doen. Neem `n dik, swart merker en ink uit dié drie ou oortuigings met jou pen. Ja, trek op die top van hulle. Bedek dit up. Sit `n groot XXX oor hulle. Dit mag lyk soos `n eenvoudige, en miskien selfs dom, oefening, maar glo my, dit sal simbolies jou help om daardie selfde leuens van die hardeskyf van jou brein te verwyder.

Deur dit te doen, sal jy `n teken om jou brein en onderbewussyn dat jy nie meer bereid is om te word regeer deur hierdie leuens. As die woorde verdwyn, so sal diegene skadelike oortuigings! Jy sal bemagtig en fris voel. Jy sal gratis wees. Moenie voortgaan om hierdie te lees totdat jy hierdie oefening gedoen het. Hierdie fisiese daad van die ou geloof vernietig sal `n impak jou toekomstige sukses vir die beter. Jy sal amper voel wedergebore.

Stap 2: Vervang die Junk met `n juweel

Noudat jy skoongemaak uit jou emosionele kas van die rommel, dit is nou tyd om dit rommel te vervang met `n ware juweel: die bemagtiging van oortuigings wat jou lewe en hoe jy jou liggaam te behandel vir ewig sal verander. Gereed? vervang net die drie ou beperkende oortuigings met die volgende mag belofte: "My huidige liggaam is die kosbaarste geskenk wat ek nog ooit gekry het."

Om ten volle te pleeg wat belofte aan geheue, skryf die positiewe gevolge van gelowige hierdie. Byvoorbeeld, kan jy skryf:

• "Ek sal my liggaam te behandel as `n top prioriteit."
• "Ek sal seker maak om my liggaam te oefen op `n gereelde basis."
• "Ek sal my liggaam behoorlik te voed."
• "Ek sal uiteindelik verloor die ekstra gewig."

Om jou belofte te versterk, ek wil hê jy moet dit ondersteun met 10 uiteindelike verwysings. Dit is 10 idees wat die krag belofte heeltemal real vir jou. Om jou uiteindelike verwysings te skep, vra jouself hierdie eenvoudige vraag: "Hoekom is dit waar?" Met ander woorde, "Hoekom is my huidige liggaam werklik die kosbaarste geskenk wat ek nog ooit gekry het?" Skryf jou antwoorde neer.

Nou dat jy gelys jou 10 uiteindelike verwysings, maak drie afskrifte en plaas dit in drie kolle in jou huis. Ek raai dit te pos op jou bedkassie en in die badkamer, so jy kan dit sien wanneer jy die eerste keer op te staan, en in die kombuis, so jy kan dit sien wanneer jy voel die versoeking om te ooreet of slaan jou oefensessie.

Jou plakkaat sal dien as `n kragtige herinnering aan jou liggaam voorop te stel. Onthou dat dit noodsaaklik is vir jou om te besef dat die eerste geheim van ware gewig te verloor is om onvoorwaardelik te aanvaar en dus respekteer jou liggaam 100%, op die oomblik, maak nie saak wat jou huidige grootte. As jy jou huidige liggaam nie ten volle respekteer, kan ek jou verseker dat jy nooit werklik sal hanteer dit as die mees kosbare geskenk wat ooit aan jou gegee.