Die `low` dieet: 4 eenvoudige reëls vir gewigsverlies sukses

Die "Low" Dieet: Nee, daar is nie `n woord weg uit die titel van hierdie verhaal. Ek is seker dat jy verwag om iets soos "Lae- siencarb Dieet, "" Lae-vet Dieet, "of" Lae-smaak Dieet, "maar ons weet reeds dat die dieet nie werk nie.

Daar het die afgelope buzz in die nuus was van `n paar van ons voeding swaar (woordspeling bedoel!) Hitters rondom `n nuwe studie gepubliseer in die Annale van Interne Geneeskunde. In sy Huffington Post blog, dr David Katz, stigtersdirekteur van Yale Universiteit se Voorkoming Research Center en advokaat van "gesonde kos in sinvolle kombinasies," roep hierdie studie "voorspelbaar nutteloos, misleidend, en potensieel skadelike." Dit is geen verrassing dat Dr. Marion Nestle, Paulette Goddard Professor in die Departement Voeding, Voedsel Studies, en Openbare Gesondheid aan New York Universiteit, bondig geweeg in deur om ons te vertel, "wat help jou minder te eet, help om gewig te verloor." dit mag klink soos jy dit nog nooit gehoor het, en dit is omdat jy ... maar miskien as ons herhaal dit genoeg keer, sal iemand luister.

Alhoewel hierdie studie is "nuwe" ons het al die vertering van inligting oor "carbs teen vet" vir dekades. Vir dié van julle daar buite wat die kolibries van dieet (wat van een na `n ander) is, terwyl hulle wag vir die "beste " dieet aan die nuus getref - die een dieet wat jou sal help om pond te werp, terwyl ons toe te laat om al ons gunsteling kos eet in enige hoeveelhede - ongelukkig, jy nog steeds gaan hê om te wag.

Wag vir `n magic dieet, `n super voedsel, of `n unieke pil wat maag vet vinniger smelt as wat jy kan sê "ontneming," al is, is soos wag vir jou kinders om alles te luister wat jy vir hulle sê om te doen - realisties, dit is nie gaan gebeur.

Om gewig te verloor en dit af te hou vir ewig, wil jy dalk om die probeer "Lae Dieet. " Moet dit nie verwar met dieet wat uitgebreide "toegelaat" het en "vermy" lyste. Op hierdie dieet jy kan enigiets eet (solank jy nie `n mediese toestand wat anders dikteer het). Om suksesvol te wees, moet jy in gedagte hou dat jou maag is net so groot soos twee vuiste saam te stel en elke byt jy val sluk in hierdie sakkie, om so te praat. Jou maag kry volle vinniger as jou mond en verstand, sodat as ek aan porsiegroottes is die sleutel. Basies, Super, en jy sal nie dra jou gunsteling grootte.

As jy wil gewig verloor sonder mis te loop op verjaardagkoek jou kind se of die croissant van die bakeshop in Parys of wat warm hond by die stadion, hier is wat jy hoef te doen:

Moenie sloot die kos wat jy liefhet ... net daar afgesny het die bedrag sal jy gewoonlik eet. Vergelyk jouself aan jouself.

Hupstoot gewigsverlies resultate verder deur neer te skryf elke stukkie kos wat jy in jou mond. Moenie wag tot die einde van die dag te karteer.

Net eet wanneer jy eet. Vermy eet terwyl TV kyk, ry in `n motor, die opening van die pos, of SMS.

Moenie spieëls of skale vermy. Jy mag nie nodig het om jouself daagliks te weeg of staar jouself in `n spieël van elke hoek, maar moenie die liggaam wat jy maatskappy elke dag van jou lewe hou nie vermy.

Geen dieet is maklik. Dit is harde werk om te sorg vir jouself, maar jy is so die moeite werd om jou tyd en aandag. Gee dit `n skoot - wat het jy om te verloor?