6 Dinge wat gebeur het toe ek opgehou eet suiker

Min het ek geweet hoeveel suiker my gemoed is wat voor hierdie lewenstyl verandering. "By verre die belangrikste verband tussen verfynde suiker en die menslike liggaam is die uitwerking daarvan op insulien," verduidelik Mark Smith, DC, `n voeding berader en chiropraktisyn. Want al hormone word gedryf of geraak word deur insulien, my geslag, stres, honger, en metaboliese hormone was uit veeg. Dit is dus geen verrassing dat ek `n aansienlike, bestendige toename in energie na 4 weke gaan sonder hierdie rollercoaster bestanddeel in my dieet. Ek is nie meer te sleep deur my dag wat ek kon gaan lê vir `n middagslapie. Nou ja, ek wakker in die oggend met ry, en het daardie selfde motivering om die pad getref vir `n lopie na werk.

Sedert ek hierdie reis begin 8 maande gelede, het ek nie gehad het een koue, wat is `n groot deal vir my, want ek gebruik om ten minste een keer elke seisoen siek word. Suiker het `n groot impak op skadelike bakterieë gevind in die ingewande, verduidelik leefstyl medisyne dokter assistent Kate Martino. Swak immuun funksie is `n groot val van `n swak spysverteringstelsel. "Wanneer jy verminder of uit te skakel suiker, dit help gesondheidsbevorderende bakterieë floreer en genees die voering van die ingewande," sê Martino. Ek het verfynde suiker vervang in my dieet met lemoene, aarbeie, heuning, en ander voedsel ryk kosse wat help om my spysverteringstelsel in toom en my immuunstelsel gesond.

Toe ek begin lees voedseletikette, was ek werklik geskok oor die hoeveelheid voedsel wat bevat verfynde suiker: Dis in rooi sous, koring graan, en gewone jogurt, te noem net `n paar van my algemene kruideniersware aankope van voor ek sny suiker. Dit is `n bietjie scary, ook omdat verfynde suiker verbloem in voedseletikette-uitkyk vir dekstrien, koring stroop, of enigiets wat eindig in "-ose," beveel Link. "Op voedseletikette, is bestanddele gereël ten einde van hoeveelheid, vanaf grootste na minste," verduidelik sy. "So elke keer as jy dit raak te sien in die eerste drie bestanddele, moet `n alarm afgaan dat dit hoog in suiker."

Toe ek die eerste inkopies begin vir my nuwe lewenstyl, dit het my twee keer so lank, want ek moes stop en lees die etikette van elke item wat ek opgetel het. Maar na 2 maande het ek `n soliede suiker vrye lys van snacks en maaltye Ek geniet. Nou wind ek deur die winkel te vul my kar met vars groente en koring skyfies.

Ek is `n groot fan van roomys, so hierdie skakelaar was moeilik vir my. My drange was opvallend vir die eerste 3 weke. Ek sal nors sny `n piesang en `n paar aarbeie, of versprei amandel botter en werklike esdoringstroop oor `n rys koek as `n na ete snack. Maar deur die vierde week, my drange begin dof, en ek is beter alternatiewe snacks. Martino stel, "Versoet dinge met die hele voedsel soos dadels, vye, of pynappel. Hulle is hoog in suiker, maar vertraag die suiker opname." Ek het ook begin koppel soet vrugte soos appels met `n handvol neute of `n bietjie van vetterige grondboontjiebotter. "Die proteïen en vesel vertraag die opname van suiker, die behoud van jou hormoon vlakke en bui stabiel," sê Martino.

Binne hierdie dieet verskuiwing, my sosiale lewe begin verander op `n manier wat ek nie verwag nie. "Jy begin om eensgesinde mense wat meer bewus en in staat is om dit wat hul liggame nodig het om te luister ontmoet," sê Samantha Kriei, holistiese gesondheid en welstand afrigter. My binnekring was skielik gevul met bedag en deernisvol is, en nuuskierig vriende wat alles vanuit energie medisyne te kruiemedisyne. Nou, as ek `n vraag oor my dieet of moet `n suiker vrye snack aanbeveling, ek gelukkig raadpleeg my vriende. Ons slaag voeding boeke heen en weer en ondersteun mekaar op ons welstand reise.