4 Maniere jou selfoon wys jy uit-en hoe om beheer terug te neem

Inhoud

Video: the third industrial revolution: a radical new sharing economy
Shutterstock_234554752-lae-battery-georgejmclittle.jpg
Shutterstock_253680655-nomophobia-racorn.jpg
Shutterstock_202780831-fomo-bloomua.jpg
Video: comment sÉduire une fille ?
Video: the last reformation: the life (2018) - full movie

Oscar Wong / Getty Images

Voordat jy na die einde van hierdie sin kan kry, sal jy waarskynlik kyk na, touch, of ten minste dink oor keur jou selfoon. Dit is, as jy hierdie storie op dit om te begin met nie reeds dit lees.

Jy hoef nie statistieke nodig om te weet net oor almal is vasgenael voor die skerms in hul sakke deesdae, maar hier is hulle in elk geval: Volgens die Pew Research Center, 92% van Amerikaanse volwassenes het `n selfoon, en 90% van dié selfoon eienaars sê die gadget is dikwels deur hul kant. Byna `n derde sê dat hulle nooit, ooit draai hul selfone af.

Ja, tegnologie is baanbrekerswerk en revolusionêre en het baie van ons beroepe en bedrywe en lewens verander. Maar in ander opsigte is dit ook ons ernstig bekommerd, minder produktiewe, en eindeloos afgelei, selfs al is ons haat om dit te erken. Die aanslag van ons daaglikse (oor) blootstelling aan tegnologie het `n relatief nuwe vorm van angs wat gaan alles oor die behoefte om te bly verbind geskep, sê navorsing sielkundige Larry D. Rosen, PhD, professor emeritus en verlede voorsitter van die sielkunde departement by California State Universiteit, Dominguez Hills en skrywer van die komende boek Die Afgelei Mind: Antieke Brains in `n High-Tech Wêreld. "Ons telefone biep, flits, vibreer-iets onder ons aandag te kry," sê hy. "Jy is voortdurend wag vir die volgende kennisgewing." (Wil jy haal `n paar gesonder gewoontes? Sluit aan by `n gesonde lewe wenke reguit na jou posbus kry...net, jy weet, draai af van die kennisgewing!)

Stadig maar seker, het ons gewoond gegroei tot die biep en buzzes, Rosen sê, baie soos Pavlov se honde. "Met elke ring, ons brein laat uit `n bietjie kortisol of `n bietjie dopamine-e-pos of `n teks maak ons beklemtoon voel of voel gelukkig-en wat dit doen is `n sameswering om ons selfs vinniger reageer," sê hy. Lank al verby is, sê hy, is die dae toe dit OK op jou selfoon by die huis los wanneer jy net was besig om `n vinnige reis na die kruidenierswinkel. Vandag, as iemand dit waag om haar reaksie op die teks te vertraag, het jy waarskynlik neem aan jy het die verkeerde ding.

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Ten minste is ons nie alleen nie. Allerhande mense voel die selfoon angs, Rosen sê, nie net diegene van ons meer geneig angstig te wees om mee te begin. Hier is `n paar van die baie spesifieke maniere waarop jou selfoon ernstig is om op jou senuwees, plus wat om te doen nie.

Lae Battery Angs

shutterstock_234554752-lae-battery-georgejmclittle.jpg

Georgejmclittle / Shutter

Negentig persent van ons ly aan hierdie baie spesifieke vorm van telefoon angs, volgens `n onlangse opname van 2000 Amerikaanse smartphone gebruikers deur die elektroniese vervaardiger LG. Die opname het bevind dat mense met `n lae battery angs gesê hulle voel paniekbevange toe sy selfoon battery onder druppels 20% as gevolg van die dreigende gevaar van afgaan die rooster. "Dit is paniek af," sê Rosen. "Jy dink nie jy gaan tyd om dit te hef nie, en jy weet nie hoe jy verbind sal bly as jy dit nie te kla." Die groot simptoom van LBA? Vra `n vreemdeling vir `n charger leen. "As jy kyk na die gedrag van mense rondom hierdie angs, hulle lyk nogal obsessief," sê Rosen. (Is jou selfoon dreineer jou geluk?)

Phantom Vibrasie Sindroom
Jy voel die trilling in jou sak en sweep uit jou selfoon om te sien wie daar belt-net om uit te vind wat die trilling was bloot `n produk van jou verbeelding. "Tien jaar gelede, as jy `n geruis gevoel in jou sak, jy sou af bereik en gekrap," sê Rosen. "Nou, selfs as ons weet ons nie wat ons telefoon in ons sak, ons dink nie dit kan `n jeuk wees." Stadig maar seker, sê hy, het die spook vibrasie verskynsel oorgeneem.

Onlangse navorsing dui daarop dat die meer angstig jy oor verblyf in verband, hoe groter die kans jy is om dit jeuk as `n Snapchat kennisgewing of `n inkomende teks interpreteer. As sodanig, is hierdie sindroom ook soms na verwys as "ringxiety."

Nomophobia

shutterstock_253680655-nomophobia-racorn.jpg

Racorn / Shutter

Jy is `n nomophobe as jy bang om sonder jou selfoon is. A 2015 studie ontwikkel `n nomophobia vraelys om hierdie vrees te meet en bevind dat hoe meer jy stem saam met stellings soos "Ek vererg sou wees as ek my smartphone en / of sy vermoëns nie kon gebruik toe ek wou om dit te doen" en "As ek het nie my smartphone met my, sou ek angstig voel, want ek kon nie onmiddellik kommunikeer met my familie en / of vriende "Hey, het ons almal was daar-die meer nomophobic jy is. Nog `n 2015 studie het hierdie konsep om die toets deur te dwing `n klein groepie van die iPhone-gebruikers te woord soek kopkrapper te voltooi terwyl ignoreer hulle lui fone. Hulle berig hoër gevoelens van angs en hul hartklop en bloeddruk verhoog, terwyl hulle voel ook hulle verrig erger op hul raaisels.

FOMO

shutterstock_202780831-fomo-bloomua.jpg

Bloomua / Shutter

Vrees van die vermiste uit kan die oorspronklike smartphone stressor wees. Dit is meestal veroorsaak deur sosiale media poste wat ons lank om `n deel van wat ook al die post swaai, of dit nou `n verkoop-out concert, `n peperduur familie ete, of `n grandbaby se eerste stappe wees maak. Een van Rosen se studies opgespoor smartphone gebruik onder kollege studente vir 8 weke. Op gemiddelde, die studente gebruik hul selfone vier keer per uur, vir net 4 minute op `n slag. Hoekom die kort sarsies? "Ons is so bang vir mis te loop nie," sê hy. Ons natuurlik te vergelyk om die prent-perfekte weergawes van ons vriende en families se lewens in daardie `gram en breek, wat kan lei tot gevoelens van jaloesie en selfs depressie. Die volgende beste ding om werklik lewende dat die lewe is die eerste om te "Like" dit of lewer kommentaar daarop. (Hier is hoe jou selfoon kan vertel as jy depressief is.)

So wat kan jy doen?
Konstante verbinding beteken dat ons nooit moed ons gedagtes `n kans om te struikel op kreatiewe denke. Ons onsself ontneem van gehalte binding tyd saam met vriende en familie, want ons spandeer meer tyd op soek na wat is op ons telefoon as wat op hul gesigte, sê Rosen. Ons dalende ons in-persoon kommunikasievaardighede omdat ons daardie emosionele oomblikke ontbreek, en ons heeltemal vernietig ons slaap deur die verlaat van die klokke op terwyl die telefoon sit op ons bedkassies. Jy weet al die gruwels, maar dit beteken nie dat jy is gretig om terug te sny.

Gelukkig kan klein veranderinge lei tot groot verbeterings. Begin deur die oprigting van `n skedule vir wanneer jy gaan op jou selfoon te gaan, sê Rosen. Dit hoef nie hopeloos te voel: Stel jou timer vir net 15 minute. Nadat jy jou selfoon stil te maak, draai dit benede, sodat jy nie enige kennisgewings kan sien. Wanneer die timer afgaan, kry jy 2 minute om te kyk na wat jy wil op jou selfoon. herhaal dan. "Jy sal begin om op te let wanneer jy goed kry hierdie-en dit kan `n hele week neem om te breek die gewoonte-dat wanneer die alarm afgaan, jy dit stil te maak en te hou werk," sê Rosen. Dis toe dat dit tyd is om te stamp jou timer tot 20, 25, of selfs 30 minute.

Video: COMMENT SÉDUIRE UNE FILLE ?

Wanneer jy gewerk het jou pad tot 30, "jy doen damn goed, gegewe jy net jou normale hoeveelheid tyd verdubbel," sê hy. Jy kan dan waarsku die mense wat jy kommunikeer met die meeste wat jy net seker jou selfoon elke 30 minute, en om te verwag om te hoor van jou in slegs daardie intervalle.

Video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE

Sodra dit begin om gemaklik voel, geld dieselfde beginsel om jou vrye tyd. Sommige maatskappye piek n "7-7" reël, Rosen verduidelik. Werknemers kan e-posse te stuur op enige tyd, maar hulle moet net verwag dat hul notas te lees tussen die ure van 07:00 en 07:00. `N uur voor die bed (jy weet wat kom) krag af jou selfoon heeltemal en laat dit in `n ander kamer. "Ek weet dit is baie moeilik, maar die beheer van jou selfoon in die middel van die nag vernietig jou slaap," sê Rosen. En nee, voeg hy by, jy doen nie nodig om dit te gebruik as jou alarm. "Jy kan `n wekker op die 99-sent winkel kry."

Deel op sosiale netwerke:

Verwante