Aanvullings vir slapeloosheid

Aanvullings Vir Insomnia

Legende sê, wanneer jy kan slaap in die nag, is dit omdat jy wakker in iemand anders se droom is. Klink romanties, is nie? Maar dit voel nie te romanties wanneer dit `n daaglikse toestand. Gebrek aan slaap kan jy knorrig maak en kan lei tot ernstige gesondheidsprobleme en geestesiektes.

Video: Brain stimulation | Brain stimulate to increase concentration and memory

Daar is `n ton van aanvullings en kruiemiddels wat daarop aanspraak maak dat jou help om aan die slaap vinniger val en meer sag slaap.

valeriaan

Inheems aan Europa en dele van Asië, valeriaan is `n meerjarige blomplant met aromatiese veeragtige blare en trosse van soetgeurige, klein pienk of wit blomme. Valeriaan is gebruik as `n medisinale plante sedert die vroegste tye. Bewyse gevind kan word ten minste by die tyd van die antieke Griekeland en Rome. Die Griekse dokter, Hippokrates beskryf sy eienskappe en ingesluit hulle in is teorieë. Galen van Pergamon, die prominente Griekse dokter, chirurg en filosoof in die Romeinse Ryk, voorgeskryf dit as `n middel vir slapeloosheid. Valeriaan het `n kalmerende effek so dit kan jou help om te ontspan na `n stresvolle, gejaagde dag en ook help om rustig slaap. Valeriaan is die mees dikwels gebruik word as `n alternatiewe medisyne vir slaaploosheid in die plek van hipnotika. Kyk vir `n uittreksel gestandaardiseerde tot 0,4 tot 0,6 persent van Valeriaansuur suur bevat. Neem 400-900 mg per dag, twee uur voor slaaptyd. Swanger vroue moet nooit gebruik Velerian.

melatonien

Gemaak deur die pineaalklier, melatonien is `n hormoon wat help om beheer oor jou slaap en wakker siklusse. Dit word gebruik om slapeloosheid te verlig, te bestry jetlag, die bevordering van die immuunstelsel en lewe te verleng. Melatonien gebruik as medisyne word gewoonlik sinteties gemaak in `n laboratorium en is mees algemeen beskikbaar in pilvorm. Mense wat ly aan insmonia het laer vlakke van melatonien en dus die pil is aangeraai om dit uit te balanseer.

Theanine

Dit is `n aminosuur natuurlik gevind in groen tee en bied `n aantal voordele vir die gesondheid. Dit bewys hier voordelig in die genesing van slapeloosheid te wees. Dit verminder die impak van stres op die liggaam en dat hierdie bevorder `n gesonde slaap. Dr. Sundaram sê: "Dit is die paradoks in die behandeling van slapeloosheid wat ons doen dit deur `n verlaging van die bedrag van stres in die liggaam en die aktivering van die brein, eerder as deur klop jy uit in die nag die pad slaap dwelms te doen."

5-Hydroxytryptophane (5-HTP)

Dit is `n is `n chemiese stof wat die liggaam maak van triptofaan, `n essensiële aminosuur wat jy kry van voedsel. 5-HTP is oor die toonbank verkoop in die Verenigde State, Kanada en die Verenigde Koninkryk as `n dieet aan te vul vir gebruik as `n antidepressant, eetlusdemper, en slaap steun. Dit is `n bietjie moeilik om in Indië te kry, maar nie onmoontlik nie. Deurlopende inname van 5-HTP kan sooibrand, maag pyn, naarheid, braking, diarree, lomerigheid, seksuele probleme, en spiere probleme veroorsaak.

kamille

Of geneem in die vorm van tee of pille of gebruik as essensiële olie, kamille by slaaptyd streel en kalmeer, wat optree as `n natuurlike kalmeermiddel. Ek persoonlik hou van kamille-olie. Dit help my ontspan en kry `n goeie nagrus. Ontspan en vryf `n bietjie op my nek voor die bed ek is `n goeie manier om te help regtig ontspan en verfris wakker in die oggend. Dit is beskikbaar in die vorm van pille oor die toonbank.

Onthou om `n dokter te raadpleeg voordat hulle hierdie aanvullings.