Hoekom jy onthou (of vergeet) jou drome

Onthou jy die droom wat jy gisteraand het? Eerste ding in die oggend jy kan, maar later in die middag, is dit waarskynlik `n no-go. Dit is, as jy iemand wat geneig is om jou drome te onthou is. Ander nie - wat sê dit oor die gehalte van jou slaap?

"Almal drome, maar nie almal onthou dit," sê Shelby Harris, PsyD, direkteur van die Gedragswetenskappe Slaap Medicine Program by die slaap-wakker Disorders Centre by Montefiore Mediese Sentrum.

Dreaming plaasvind tydens die rapid eye movement (REM) deel van die slaap, wat neem 20 persent van die nag, het gesê slaap spesialis Shyam Subramanian, besturende direkteur, of Mercy Gesondheid-Wes long, Slaap en Kritieke Sorg in Cincinnati.

Video: Koos Du Plessis Molberge

As jy jou droom onthou, kan dit wees dat jy net wakker geword het tydens dit, so dit is vars in jou gedagtes, sê Deborah Givan, MD, mediese direkteur van die Riley Hospitaal vir Kinders Slaapstoornissen Center by die Indiana Universiteit Gesondheid in Indianapolis. Of dit kan wees dat jy onthou die heel laaste droom wat jy gehad het. Mense is geneig om die meeste van hul "droom slaap" in die tweede helfte van die nag het, het sy verduidelik.

Maar of jy onthou jou drome beteken nie noodwendig iets te doen met hoe rustige jou slaap is nie, sê Harris. Mense is meer geneig om hul drome te onthou wanneer hulle angstig of depressief, het sy gesê, miskien omdat hulle ook geneig om wakker te meer as hulle bekommerd, miskien in die middel van verskeie drome.

Gesondheidsprobleme kan invloed op jou vermoë om drome te onthou. Sekere medikasie, insluitend `n paar wat depressie te behandel, kan droom slaap onderdruk, sê dr Subramanian. So kan slaap-apnee, die toestand wat gekenmerk word deur kort pouses in asem baie keer terwyl jy slaap.

Geslag kan ook `n invloed te onthou drome. `N Studie in die Journal of Adolessente Gesondheid in 2011 het getoon dat adolessente meisies was meer geneig as hul manlike eweknieë om hul drome te onthou. Dit is ook algemeen vir mense wat hulself as kreatief te sterker droom herinneringe het.

Hoe om beter te onthou jou drome

Jy kan jou droom bewustheid te verbeter, het gesê Lauri Loewenberg, skrywer van Dream op Dit: Ontsluit jou drome, jou lewe verander. "Die belangrikste ding," het sy gesê, "gee drome tyd en aandag." Die beste tyd om te probeer om jou drome te onthou is in die eerste 90 sekondes nadat jy wakker word, voordat die geheue verdwyn. En, sê sy, hou jou liggaam in presies dieselfde posisie wat jy in wanneer jy wakker word, want dit sal help om jou droom geheue.

Video: MusicVideo2018 : Sweet Dreams - Karlien Van Jaarsveld

Neer te skryf jou drome dadelik ook kan help om hulle te onthou. "As jy jou drome nie af nie skryf of vertel jou maat, sal hulle waarskynlik weg na ontbyt," sê Loewenberg.

Sy stel ook voor aandag te skenk aan voeding - spesifiek vitamien B6. Anekdotiese verslae het getoon dat vitamien B6 kan help met droom vividness en onthou, al is daar min kliniese studies om dit te bewys gewees het. Maar as helder drome is `n begeerte wat jy het, die bevordering van jou dieet kan wees die moeite werd. Onthou net, as jy plek te aanvullings, nie meer as 100 mg `n dag, beskou as die veilige boonste perk vir volwassenes.