5 Kalmerende kruie angs te verlig

Genesing kruie het `n rol gespeel het in beide tradisionele en nie-tradisionele vorme van medisyne wat terugdateer ten minste 5000 jaar. Hulle is wat gebruik word deur dokters en genesers van verskillende kulture en beskawings in die hele tyd om die senuweestelsel te kalmeer en die liggaam te beskerm teen stres en angs. Of jy nou `n volskaalse angsversteuring of net vlietende oomblikke van ongemak, kan jy voordeel trek uit eksperimenteer met kalmerende kruie - geneem óf as `n aanvulling, verteer in tee, of gebruik in aromaterapie.

In die laaste paar maande, het ek `n paar van die kruie onder in my tee gekombineer wanneer my angs pieke gedurende die dag en ook as `n slaap steun voordat ek gaan slaap in die nag. Ek is nie gepleit dat jy kruie gebruik om angs medikasie vervang. Hulle kan egter `n lekker aanvulling tot wat jy reeds geneem is. Vir ligte simptome, kan hulle al wat jy hoef te wees. Soos altyd, raadpleeg jou dokter om seker te maak dat hulle nie inmeng met enige medikasie en is veilig vir jou om te gebruik.

1. kamille

Kamille (Matricaria recutita) is een van die mees antieke medisinale kruie en word gebruik om `n verskeidenheid van menslike kwale soos hooikoors, inflammasie, spierspasmas, menstruele versteurings, slapeloosheid, maagsere, wonde, maag versteurings, rumatiese pyn, en aambeie te behandel . Allerweë beskou as `n ligte kalmeermiddel en slaap-induseerder, sy kalmerende effek kan wees as gevolg van die flavonoïde, apigenin wat bind aan bensodiasepien reseptore in die brein. Kamille uittreksels uit te stal bensodiasepien-agtige hipnotiese aktiwiteit soos blyk in `n studie met slaap-versteurde rotte. In `n studie aan die Universiteit van Pennsylvania Mediese Sentrum in Philadelphia, pasiënte met algemene angsversteuring (GAD) wat kamille aanvullings geneem vir agt weke het `n beduidende afname in angs simptome in vergelyking met die pasiënte wat placebos.Chamomile word op groot skaal in skoonheidsmiddels en aromaterapie en is gewild in die vorm van kruie tee - meer as `n miljoen koppies per dag verbruik!

Video: How to Get rid Of Depression with Herbs | Five Medical Herbs With Effect on Depression

2. Lavender

Video: Red Tea Detox

Video: Headache treatment | Home remedy for Headache

Laventel (Lavandula angustifolia of Lavandula officinalis), wat bekend is vir sy pragtige geur, is gebruik as `n middel vir `n verskeidenheid van kwale van slapeloosheid en moegheid om depressie en angs. Die naam laventel kom van die Latynse wortel lavare, wat beteken "om te was," moontlik vernoem na sy gewilde gebruik in baddens-n bestanddeel in seep en sjampoe-help reinig die liggaam en gees. In `n 2010 dubbel-blinde ewekansige studie, is laventel getoon om angs simptome in mense met algemene angsversteuring (GAD) so effektief as Lorazepam (Ativan) te verminder. In `n ander studie, die gebruik van laventel noodsaaklik olie gehelp verminder-toets te neem angs onder gegradueerde verpleegstudente.

3. Passion

Inheemse Amerikaners is die eerste mense bekend te Passion (Passiflora vlees of "maypop") gebruik vir medisinale doeleindes. Dit was oorspronklik hoofsaaklik gebruik om die voorwaardes van "rusteloosheid" of "hysteria;" setlaars in Amerika versprei die gebruik daarvan as `n kalmeermiddel behandel. Navorsers glo Passion werke deur die verhoging van vlakke van gamma amino suur (GABA) in die brein, wat die aktiwiteit van `n paar breinselle verlaag en maak jy voel meer ontspanne. In `n studie gepubliseer deur in die Journal of Clinical Apteek en Therapeutics, Passion was so effektief soos die dwelm Oxazepam (Serax) vir die behandeling van simptome van angs in mense met algemene angsversteuring (GAD). Terwyl dit nie so vinnig gewerk het as Oxazepam, dit geproduseer min waardedalingsverliese op werkprestasie as die dwelm. Nog `n studie het getoon dat pasiënte wat Passion gegee voor die operasie het minder angs as dié wat `n placebo, maar hulle verhaal van narkose net so vinnig.

4. Lemon Balm

Lemon balsems (Melissa officinalis) is `n lid van die kruisement familie en is gebruik so ver terug as die Middeleeue te bestry stres en angs, bevorder slaap, en vertering te verbeter. Gebruik met ander kalmerende kruie, studies toon dat dit `n effektiewe kalmeermiddel kan wees, strelende angs en ondersteuning slaap. In `n dubbel-blinde, placebo-beheerde studie, ontvang 18 gesonde vrywilligers twee afsonderlike enkeldosisse van `n gestandaardiseerde suurlemoenbalsem uittreksel (300 mg en 600 mg) of placebo vir sewe dae. Die 600 mg dosis van suurlemoenbalsem verhoog bui en aansienlik toegeneem kalmte en paraatheid. Nog `n studie gedokumenteer die effektiwiteit van `n suurlemoen balsem saam met ander kruie voorbereidings om angs te verminder. Wanneer die deelnemers die ruite gebruik, gedemonstreer hulle merkbare toename in alfa golf aktiwiteite wat verband hou met ontspanning.

5. valeriaan

valeriaan (Valeriana officinalis) is gebruik sedert die tweede eeu te behandel slapeloosheid en angstigheid, hoewel dit in Europa gewild geword tydens die 17^ste eeu. Wetenskaplikes glo dat, soos ander kalmerende kruie, valeriaan verhoog die bedrag van gamma amino suur (GABA) in die brein, soortgelyk aan dwelms soos Alprazolam (Xanax) en diasepam (Valium) wat die brein ontspan. Die studies op valeriaan as `n slaap steun is onoortuigend. In een studie is valeriaan nie getoon om aansienlik beter as placebo in die bevordering van slaap of slaap-verwante faktore vir enige individuele pasiënt of vir alle pasiënte as `n groep te wees. Maar in `n ander gerandomiseerde, dubbel-blinde studie, 75 deelnemers met gedokumenteer slapeloosheid ontvang óf 600 mg. van valeriaan uittreksel of 10 mg. van Oxazepam vir 28 dae. Diegene wat valeriaan het moes dieselfde verbetering in slaap met minder newe-effekte as die Oxazepam groep.

aansluit projek Hoop Beyond, die nuwe depressie gemeenskap.

Foto krediet: iStock.com (3), Passie blom Foto: Shutter