Alternatiewe opsies: verligting fibromialgie met kruie en aanvullings

Chroniese pyn is een van die mees algemene redes waarom mense draai na alternatiewe behandelings soos kruie en voedingsaanvullings. En hierdie middels kan gemak fibromialgie simptome help sonder ongemaklike dwelm newe-effekte. Naarheid en maag irritasie, byvoorbeeld, is wat verband hou met die gebruik van oor-die-toonbank pynstillende middels, soos ibuprofen.

Nehad Solomon, besturende direkteur, FACR, `n rumatoloog in Phoenix, Arizona, sê aanvullings kan effektief in die behandeling baie van die simptome van fibromialgie wees: "Aanvullings nie gewoonlik inmeng met `n gemeenskaplike fibromialgie behandeling." Sommige natuurlike kruie en aanvullende middels teiken spesifieke aspekte van fibromialgie. "Sommige help inflammasie te verminder, terwyl ander die depressie dikwels geassosieer met fibromialgie verminder of te voorkom spiere krampe," sê dr Solomon.

Dr. Solomon beveel aan dat voor pasiënte aanvullings te voeg tot hul fibromialgie behandeling plan, moet hulle gaan met hul dokter om seker te maak die jong gras of aanvulling sal nie met hul voorskrifte of gewone pyn bestuursplan. Behoorlike dosis hang ook af van die individuele pasiënt. "Praat met jou dokter oor ander behandelings wat jy gebruik om jou fibromialgie beheer relevant tot die dosis wat die beste vir jou lengte, gewig, lifestyle, ens te bepaal," sê hy.

Die volgende is `n lys van `n paar van die baie aanvullings wat terapeutiese effekte vir pasiënte met fibromialgie kan hê.

vitamien D

Vitamien D is nie net vir die bene. Sommige navorsers het toegeskryf fibromialgie, asook algemene pyne en skete wat nie verband hou met fibromialgie, `n vitamien D-tekort. `N Ierse studie het bevind `n sterk korrelasie tussen lae vitamien D vlakke en hoër pryse en meer duur van algemene been en / of spier pyne en skete, asook met fibromialgie verwante angs en depressie.

Angela Snyder, MS, RD, LDN, `n geregistreerde dieetkundige by Shady Grove Adventiste Hospitaal in Rockville, Maryland, sê verskeie faktore kan mense se risiko van die ontwikkeling van `n vitamien D-tekort te verhoog: "Die son is die beste bron van vitamien D, maar vitamien D sintese van die son kan beïnvloed word deur ouderdom, velpigmentasie, sonskerm gebruik, die seisoen van die jaar, en die breedtegraad van waar jy woon. "

Snyder dui daarop dat mense wat die aanbevole 10 minute van die son nie kan vang `n dag 10:00-02:00, wanneer die son se UV-strale is die mees kragtige, kry hul aanbevole daaglikse hoeveelheid deur middel van dieet. " `N Mens agt-ounce glas melk kan lewer sowat `n kwart van jou daaglikse dosis," sê sy, "en `n aanvulling is ook `n goeie bron."

Daar is egter baie kenners glo die huidige aanbevole daaglikse hoeveelhede vir vitamien D is te laag en stel voor dat die meeste mense nodig het om ten minste 1000 Ius neem elke dag. Praat met jou dokter oor hoeveel jy moet neem, wat sal afhang van jou dieet, waar jy woon, en jou algemene mediese toestand. Jou dokter kan ook beveel toets jou bloed vlakke van vitamien D om te sien as jy reeds `n tekort.

dieselfde

Die liggaam vervaardig dieselfde (S-adenosylmethionine) van die aminosuur metionien en van adenosientrifosfaat (ATP), `n energie-produksie verbinding wat in alle selle. Dr. Solomon sê dieselfde help die bevordering van die geeste van diegene met fibromialgie: "Dit help handhaaf selmembrane en help in die produksie en uiteensetting van neurotransmitters soos serotonien, norepinefrien en dopamien, alle brein hormone wat invloed en reguleer jou buie." In `n studie, pasiënte met fibromialgie wat dieselfde dag het vir ses weke berig minder styfheid en minder spierpyn.

magnesium

Navorsers glo dat `n tekort aan magnesium (gevind in baie groen groente, bone, en volgraan) kan bydra tot die spierpyn wat verband hou met fibromialgie. Mense kan `n magnesium aanvulling te neem om te verseker dat hulle kry die ADH (310 milligram vir vroue, 400 mg vir mans).

melatonien

Algemeen gebruik word as `n alternatief vir voorskrif slaap hulpmiddels, melatonien, `n natuurlike hormoon wat help reguleer die slaap-wakker siklus, kan voordelig wees vir sommige pasiënte met fibromialgie hantering van slaapversteurings wees. Voorlopige navorsing aan die Universiteit van Texas dui ook aan dat melatonien, toe geneem as `n aanvulling, kan nuttig wees in die verligting van pyn wat verband hou met fibromialgie wees.

Slyp in op Kruie

Sekere tradisionele kruie ook gebruik gewees het om pasiënte se fibromialgie simptome te behandel. Dit sluit die volgende in:

• Druiwe saad uittreksel. Die olie in die sade van wyndruiwe bevat kragtige antioksidante en natuurlike anti-inflammatoriese verbindings genoem procyanidins. Hulle kan help om die inflammatoriese reaksie, wat verantwoordelik is vir spierpyn en pynlike in `n paar mense onderdruk.
• Siberiese ginseng. Ook bekend as eleuthero, is hierdie medisinale plante het vir immuniteit te verbeter, veg moegheid, die bevordering van energie, en die liggaam te help in die hantering van stres. Dit is dikwels ingesluit in voedingswaarde ondersteuningsprogramme vir mense met fibromialgie.
• St John`s wort tinktuur. Hierdie vloeistof tonikum vorm van St John`s wort (nie kapsules of tee) is `n algemene alternatief vir voorskrif spiere relaxers. Pasiënte wat met die voorskrif antidepressant medikasie moet egter nie hierdie plante gebruik sonder goedkeuring van hul dokter.
• valeriaan Geneem as `n dieet aan te vul, kan valeriaan help reguleer slaappatrone asook gemak slapeloosheid en angstigheid, alle algemene simptome van fibromialgie. Een klein studie het ook getoon dat die swem in water gedokter met valeriaan olie kan help om die aantal tender punte te verminder en die verbetering van die gehalte van die slaap vir pasiënte met fibromialgie.