Terug skool toe! 20 gesonde skool middagete idees en meer

Rug-aan-skool seisoen is een van die mees gejaagde tye vir families. Van om seker te maak almal is en by die deur uit op tyd om shuttling die kinders tussen na-skoolse aktiwiteite en die regstelling van huiswerkopdragte - nie om ons eie lewens te noem - weeksdae kan deur gaan in `n storm.

Ek weet dat een van die mees uitdagende dele van die skool roetine is om seker te maak jy kan smaaklike, voedsame maaltye te kry op die tafel. Na alles, jy weet dit is nie gebeur by die skool. Wat is jou kinders eet by die skool? Dit is voldoende om te sê, dit is die teenoorgestelde van gesonde kos. Ek het artikels oor die ongelukkige skakel tussen geskrewe kinderjare vetsug en skool middagetes en tensy jy `n baie ongewone skool wat plaas-tot-kafeteria (!) middagetes bedien, ek beveel aan dat jy voortgaan om nuwe te neem idees vir verpakking skool middagetes.

Langs die lyne, het ek saamgespan met `n paar van my gunsteling kos bloggers van regoor die web om hul top optel kry vir `n gesonde skool middagete idees en vinnige-en-maklik etes voor en na die skooldag - wat almal kid- goedgekeur. Hulle het gedeel middagetes, aandetes en snacks wat seker `n treffer met die kinders en `n lewensredder wees vir jou.

20 Terug-na-skool Resepte uit die Web se Beste Kos Bloggers

Miryam, Eet Goed 4 Life

Middagete: Slow-Cooker Broccoli Mac en Cheese

`N Lys van gesonde skool middagete idees het om hierdie sluit aangesien die meeste kinders is lief vir Mac en kaas. Vir hierdie kind-vriendelike weergawe bygevoeg ek gemaalde broccoli om die voedingswaarde te verhoog. Ek gebruik ook volgraan elmboog macaroni in die plek van die wit eweknie nie, maar jy kan ook `n glutenvrye of bruinrys verskeidenheid.

My kinders is mal groente, sodat hulle nie die broccoli- omgee egter as jou kinders is kieskeurig eters, kan jy voeg in blomkool in plaas van groen groente. Die kaas sal die blomkool kamoefleer en kinders sal nie eens agterkom dit is daar.

Aandete: Geen-Fuss Swart Boontjies hoender en rys

Dit is `n super-maklik weeknight ete met net vyf minute van prep tyd dat ook kan gevries word vir later op. Ek is mal oor hierdie resep nie net omdat dit so maklik om te maak, maar omdat dit ekonomies en uiters voedsaam. Hierdie resep is dit ook hoog in proteïen en vesel. Jy kan ook ruil bruinrys vir proteïenryke quinoa redelik maklik. Dit is `n weeknight gunsteling in ons huis.

Snack: Almond Coconut Drinkplekke

`N Groot hoë-proteïen snack dat kinders vol langer sal hou. Hierdie resep is een van my gunsteling snacks voor te berei vir my kinders, want dit neem ongeveer 10 minute, het slegs 5 bestanddele en is baie veelsydig, as jy enige ander neute of gedroogde vrugte van jou keuse kan voeg. Hierdie bars is ook `n groot inpak op-die-go, voeg by kosblikke vir skool of as `n soet verrassing.

Snack: 3-bestanddeel Almond Botter Bites

Nog `n uitstekende snack dis gereed in net `n paar minute. My kinders is lief vir help in die kombuis, so maak hierdie byt is manier om meer pret vir hulle as wat dit is vir my! Dit is `n goeie manier om hulle bekend te stel aan te kook en kry hulle belangstel in die maak van hul eie gesonde kos.

Brittany, eet Bird Food

Middagete: Kerrie eier en Avokado slaai

Dit eier slaai resep het `n ryk romerigheid van die avokado en `n robuuste soet en sout pikante van die kerriepoeier. Die twee paar saam baie mooi en die beste van alles, daar is geen mayonnaise in sig! Jy kan laat die smaak of piekels, maar ek wil regtig die verskillende smaak hulle voeg.

Middagete: Patats Tuna slaai

Dit tuna slaai is ekstra gesonde met geen bygevoeg olie of mayo. Dit het `n mooi crunch van die seldery, plus `n subtiele soet dat slegs kalium-ryk patats kan gee. Terwyl dit is `n groot vir `n gesonde skool middagete idees, oorskiet smaak groot, te - indien daar enige is, dit wil sê!

Aandete: Gebakte Paleo Chicken Tenders

Hierdie gebak paleo hoender tenders gemaak met organiese hoender, amandel meel, gekerfde klapper en `n mengsel van speserye. Hulle is absoluut heerlik en het `n groot voedingswaarde stats - baie proteïen en gesonde vette, laag in koolhidrate en baie vul. Hulle is `n groot alternatief vir preserveermiddel-belaaide kitskos nuggets.

Snack: Sunbutter Backpack soen

Gemaak met sonneblom saad botter, omega 3 vetsure-ryk lijnzaad, hennep sade, rosyne, sjokolade chips en `n skeut van esdoringstroop, hierdie gesonde no-bak byt verpak met smaak,-kind goedgekeur en neut-free, so dit is veilig om te neem om die skool en deel.

Lexi, Lexi se Skoon Kombuis

Ontbyt: Fluffy Paleo Pannekoek

Ek is lief vir hierdie pannekoeke, want hulle is absoluut die ware Jakob. Hulle is sagte, die perfekte tekstuur en `n gesin deur en deur getref. Niemand sal weet hulle is gemaak met `n goeie-vir-jou bestanddele, en hulle smaak beter as enigiets wat uit `n boks.

Aandete: Maple-Verglansde Salmon

Video: Listening practice through dictation 2 Unit 31-40 - listening English - LPTD - hoc tieng anh

Dit is `n super-maklik, smaakvol maaltyd wat saam in `n knippie kom. Dit sal selfs die skepties val in die liefde met maak salm, een van die mees voedingstof-digte voedsel rond!

Aandete: 30-Minute Taco Sop

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Dit taco sop is `n nuwe resep, en reeds `n treffer met my lesers. Net 30 minute om `n gesonde neem op taco? Teken my aan! Dit is die ideale (aanpas) weeknight aandete. Yum!

Snack: Geen-Bak Powerbites

Video: Week 7

Hierdie powerbites is beide `n kind en volwasse gunsteling. Hulle is ideaal vir die kosblik, want hulle is moer-gratis, plus met -Energie toeneem chia sade , vlas en sonneblom-saad botter, hulle bied die brandstof kinders benodig vir die dag.

Angela, O Sy gloei

Ontbyt, middagete of aandete: Crispy Quinoa Koeke

Crispy quinoa koeke gepak met groente soos vitamien K-ryk boerenkool, patat, songedroogde tamaties en nog baie meer. Geniet hierdie as deel van ontbyt, middagete of aandete. Hulle is baie goed saam met gebraaide huis skyfies en avokado roosterbrood in die oggend, op die top van `n slaai of in `n wrap vir `n maklike middagete of aandete of geniet al van hul eie.

Middagete: Menigte-verblydend Vegan Caesar Salad

Video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC

`N Heerlike, romerige vegan Caesar-slaai wat die hele gesin sal tevrede te stel. Hulle sal nooit raai hoe gesond dit is en hulle sal is lief vir die gebrande kikkererwten croutons.

Aandete: 15-Minute Romerige Avokado Pasta

Romerige, dik en ryk met baie knoffel geur en `n wenk van suurlemoen, hierdie 15-minuut ete is een van my nuutste gunsteling pasta geregte. Die voordeel-ryk avokado werk wonderlik in hierdie resep om `n sous te skep so romerige en dik, jy sal nie glo daar is geen suiwel wegkruip in daar.

Karielyn, Die gesonde gesin en huis

Middagete: Rou Mock "Chicken" slaai

Gesonde skool middagete idees nodig vinnig en maklik te wees. Hierdie een gemaak kan word in minder as 15 minute, plus dit gelaai met gesonde groente. Ek is mal daaroor, want die hele resep is rou en gebruik `n suur-cashew gebaseer dressing wat daarmee saamgaan vars bestanddele. Jy kan dit in te pak met of sonder vars romaine blare. Dit is die soort van middagete kan jy goed voel oor die versorging van jou kinders voel. Dit is ook gelaai met skoon, organiese groentetuin bestanddele soos rooi soetrissies, broccoli, uie, wortels en Jalapeños.

Aandete: Romerige Red Lentil en Kale sop

A super-maklik, een-pot gesonde sop wat gereed is in minder as 30 minute en is die ideale warm, knus ete te geniet op `n koue winter nag. Dit weeknight familie ete is super maklik om te maak en die groente kan selfs vroeër in die dag word prepped om tyd te bespaar. Plus, sal jy net een pot om skoon te maak. Organiese vesel-ryke rooi lensies, vars uie, tamaties, boerenkool en knoffel gemeng met volvet- klappermelk om dit ekstra romerige sonder bygevoeg suiwelprodukte te maak.

Adrienne, Whole New Ma

Middagete of aandete: Maklik Gebakte Hoender Nuggets

Hierdie maklik gebak hoender nuggets maak die eet van gesonde wanneer jy op die vlug uitvoerbaar. Elke keer as ek maak hulle my man vra: "Is hierdie moeilik om te maak?" Dit is sy versoek dat ek hulle gou weer! Hulle is eier-vry; en dit is ongewoon vir `n klont resep, en het `n graan-vrye opsie. Hulle vries goed ook, so jy kan hulle beskikbaar het die hele jaar vir `n maklike gryp `n gaan middagete, snack of aandete!

Aandete: Pakistani Kima

Hierdie een-pan ete is my mees aangevra resep, hande af - en dis bokkie vriendelik ook. Dit is `n goeie manier om hulle bekend te stel aan internasionale geure. Die bestanddele is maklik vervang `n lae-koolhidraat gereg sowel. Die enigste probleem wat ek nog ooit met hierdie gereg het, is dat my familie vra my hoekom ek dit nie meer dikwels maak.

Snack: "Dorito" -Flavored Popcorn

Die geur van hierdie springmielies geurmiddels herinner aan Doritos chips, maar sonder die chemiese vuil koppie onder gehou. Voedingswaarde gis wat hierdie happie gee sy Wink smaak, suiwel-vry te hou nie. Kinders (en ouers) sal dit moeilik vind om nie te poets af die hele bondel van hierdie smaaklike, gesonde versnapering.