4 Souse en vinaigrettes wat teiken hardnekkige maag vet

anshu18 / Getty Images

Doen jou uitgetrapte resepte het `n smaak makeover? Stap tot jou go-to geroosterde hoender en gestoomde groente met gemaakte souse, verbande, en versprei dit etenstyd maak (en gewig te verloor!) Makliker as ooit.

Die romerige, bevredigende sous resepte wat jy sal vind in The Fat Cell Oplossing, `n nuwe gewigsverlies plan uit voorkoming, beklemtoon vette, wat studies het getoon kan jou help om gewig te verloor. En ons vertrou, enige plan wat doen `n beroep vir grondboontjiebotter en die hele melk is `n plan ter waarde van volgende.

Harvard navorsers het bevind dat neute, volvet-suiwelprodukte en kaas geen effek op gewig gehad wins-wat beteken dat jy kan eet jou gunsteling kos en nog steeds verloor hardnekkige maag vet.

So waarvoor wag jy nog vir? Braai `n hoenderborsie en blus dit in die heerlike Asiatiese satesaus. Gooi `n vars slaai met die pikante Mustard Vinaigrette. Of dien jou gunsteling groente met `n verfrissende Lemon Tahini Sous.

04/01 Rodale se

basiese Mayonnaise

maak oor ¾ koppie
Totale tyd: 5 minute

⅓ c bykomende neutrale proe olie, vir `n klassieke mayonnaise smaak, of olyfolie, vir `n stukke vinniger smaak
¼ k onversoete sojamelk of die hele melk
¼ k neutrale proe olie, soos hoë olie saffloer of avokado olie
1 teelepel vars suurlemoensap
½ teelepel sout
¼ teelepel witwynasyn of ongezouten rys asyn

1. Plaas al die bestanddele in `n groot mond Mason jar of beker wat `n onderdompeling blender sal pas sonder spat. Meng met onderdompeling blender tot dik en romerig, 2 minute. Plaas deksel op pot.

2. Laat geure tot 1 uur of meer in yskas ontwikkel. Mayonnaise sal in yskas hou 1 tot 2 weke.

Nota: Almond of ander melk plaasvervangers nie opgestel asook sojamelk of die hele melk vir hierdie resep. Voeg meer olie of meng meer as die mayo is nie dik genoeg.

VOEDING (Per porsie): 80 cal, 0 g proteïen, 0 g koolhidraat, 0 g vesel, 9 g vet

04/02 dlerick / Getty Images

mosterd Vinaigrette

maak oor 1 koppie
Totale tyd: 3 minute

¾ c olyfolie
¼ k rooiwynasyn
2 eetl Dijon mosterd
⅛ teelepel sout
⅛ teelepel swartpeper

Meng al die bestanddele in n pot met styfpassende deksel. Dek en skud totdat deeglik gemeng. Vinaigrette kan gestoor word in die yskas vir maande of kas 1 tot 2 weke.

Let wel: Store in die kas na die olyfolie sag en vloeistof hou, of te verwyder uit yskas ten minste `n uur voor gebruik, soos olyfolie stol wanneer koel. As jou olyfolie nie stol, check die gehalte-dit ander olies bygevoeg mag hê.

VOEDING (Per porsie): 92 cal, 0 g proteïen, 0 g koolhidraat, 0 g vesel, 10 g vet

04/03 Mitch Mandel

Asiatiese satesaus

maak ¾ koppie
Totale tyd: 5 minute

½ k grondboontjiebotter (geen suiker bygevoeg)
2 eetl sojasous
2 eetl ongezouten rys asyn
1 eetlepel geroosterde sesame olie
2 teelepel gemaalde vars gemmer

Klits al die bestanddele met ¾ koppie kookwater tot glad. Hou in yskas tot gereed om te dien. Bring tot kamertemperatuur voor jy dit voorsit. Voeg `n bietjie kookwater, 1 teelepel op `n slag, tot dun sous te verlangde tekstuur, as dit nodig is.

VOEDING (Per porsie): 82 cal, 3 g proteïen, 3 g koolhidraat, 1 g vesel, 7 g vet

04/04 lenazap / Getty Images

Lemon Tahini Sous

maak ¾ koppie
totale tyd: 5 minute

¼ k tahin
2 eetl olyfolie
2 eetl vars suurlemoensap
¼ teelepel sout
Laat 2-3 takkies vars pietersielie
1 knoffelhuisie

1. Plaas al die bestanddele in `n wye mond Mason jar of beker wat `n onderdompeling blender sal pas sonder spat.

2. Blend met onderdompeling blender tot dik pasta te skep. voeg stadig ¼ koppie water terwyl vermenging te romerige, Pour Able dressing skep.

3. Plaas deksel op pot. Laat geure tot 1 uur of meer in yskas ontwikkel. Sous sal in yskas hou 1 tot 2 weke.

Let wel: Voeg minder water en gebruik as `n dip.

VOEDING (Per porsie): 50 cal, 1 g proteïen, 1 g koolhidraat, 0 g vesel, 5 g vet

Deel op sosiale netwerke:

Verwante