7 Skoon, 5-bestanddeel souse wat perfek alternatiewe vir tamatiesous is

Classic basiliekruid en denne moer pesto`s het `n duidelike geur wat prakties skree vir pasta en tamaties. Maar pesto gemaak met al die ander gras en neut combo is meer veelsydig. Dit pietersielie amandel variasie van Petra van Dieetkundige Meets Chef is `n helder en vars en smaak heerlik op alles van geroosterde groente, hoender en vis te roereiers. (Eet eiers op die daaglikse? Afweer smaak kiem moegheid met die hulp van hierdie 10 maklike eier resepte gemaak met net 5 bestanddele.)

Griekse tzatziki, of jogurt sous, is goed vir meer as net Mediterreense kos. Live Eet LeerSe maklike weergawe is gemaak met dik Griekse jogurt, gekerfde komkommer, suurlemoensap, knoffel, en baie van die dille. Die resultaat is `n romerige, pikante sous dit is lekker as `n toebroodjie versprei, veggie dip, of dolloped op `n gebakte aartappel. Jy kan ook dun dit uit met `n bietjie water en geniet as `n skoonmaker alternatief vir ranch dressing. (Vir meer maklik slaai maaiers, moenie hierdie 6 heerlike slaaisouse met 4 bestanddele of minder mis.)

Te danke aan die toevoeging van gerasperde beet, hierdie sous het `n oog-popping kleur en `n ernstige dosis van anti-oksidante. Heartbeet Kombuis balanseer uit die soet, aardsheid van die wortel veggie deur hulle vermenging met crème fraîche, knoffel, suurlemoensap en olyfolie. Probeer drup die sous oor veggie en graan bakke. (Soos hierdie 7-proteïen verpak veggie bakke wat jy volle sal hou vir ure.)

Met `n resep hierdie maklike, sal jy nooit nodig het om weer plek te die Jarred dinge. Heidi van culinair evenement Crush stadig-Roasts heel tamaties tot die bevordering van hul natuurlike soetheid dan meng dit met knoffel, olyfolie, en basiliekruid. Die finale produk is fantasties op pasta (natuurlik), maar dit is ook lekker spooned oor geroosterde hoender of veggie kabobs, swirled in polenta, of op tuisgemaakte pizza. (Psst! Moenie hierdie mis 6 maniere om Italiaanse kos plat maag-vriendelik te maak.)

As jy `n neut of saad botter het, dan is jy het die bestanddele vir `n vinnige, romerige sous dit is gepak met proteïen het. Vir `n geur punch, Kelsey van Klein stukkies dui daarop klits amandel botter met klappermelk, kerriepoeier, en knoffel poeier. Drup dit oor tofu of rys rolbal, smeer dit op vou of toebroodjies, of selfs gooi dit met gekerfde kool, komkommer snye, gebraaide hoender, en sesamsaad om `n heerlike Asiatiese-geïnspireerde slaw maak.

VOORKOMING PREMIUM: Uitoorlê Die Supermark-en stoor Groot Dough

B. Britnell gebruik hierdie romerige-puree gemaak met gebraaide muurbal, knoffel, amandel melk en salie-as `n Klapper vir spaghetti. Maar die soet-sout smaak speel goed met ander bestanddele, te: Sit dit by varktjops, gebruik dit as `n verspreiding vir Turkye toebroodjies, of drup dit oor geroosterde Brusselse spruite of groenbone.

Ryk en sag, aioli is `n no-brainer vir gestoomde groente, gebraaide aartappelwiggies of toebroodjies. En verrassing-dit kan eintlik goed vir jou wees. gebruik net fyn gemaak kasjoeneute in die plek van die gewone canola-olie, sê Alberto van Eenvoudige Vegan Blog. Jy sal eindig met `n romerige mayo alternatief wat dien tot `n skoot van proteïen en vesel, saam met voedingstowwe soos yster en magnesium. (Vir nog meer vleis-vrye maniere om jou proteïen inname, voeg `n bietjie van hierdie 20 hoë-proteïen groente om jou bord.)