Die volgende groot "graan": 24 manna resepte

As jy nog nooit van manna het gehoor, jy is nie alleen nie. Die ou kos meer wyd bekend in die Westerse wêreld as die hoofbestanddeel in voël voer as `n dieet stapelvoedsel, maar dit is voorbereide verander.

Terwyl wyd bekend as `n korrel, manna is eintlik `n nageslag. En terwyl voëls doen is mal daaroor, is dit maklik om te sien waarom die mens kies dit ook. Dit is natuurlik Glutenvry, hoog in vesel en `n lae op die glukemiese indeks, hou jou bloedsuikervlakke stabiel. (1) Dit is ook `n alkaliese voedsel, wat beteken dat dit maklik verteerbare, `n goeie opsie vir diegene met `n sensitiewe maag.

Video: eBay Under $3 Haul #2 | Kitchen & Bakeware eBay Haul

As jy nog nooit gaar met manna, sal jy aangenaam verras wees. Afhangende van hoe dit gaar is, kan manna resepte `n romerige tekstuur soos kapokaartappels of `n fluffier, effens crunchy een soos hê quinoa of rys. Probeer een van hierdie heerlike manna resepte om hierdie gesonde bestanddeel te voeg tot jou maaltye!

24 Millet Resepte Jy sal is lief vir

1. Ontbyt Bowl Millet

Wanneer jy `n verandering van hawermeel of quinoa nodig, hierdie ontbyt bak doen die truuk. Dik en donsig, dit het net die regte hoeveelheid van soet en hou jou volle vir ure. En al die sjokolade chips is opsioneel, ek dink hulle maak `n prettige naweek add-in!

Photo: Ontbyt Bowl Millet /-sjokolade bedek Katie

2. Wink Millet-Gevulde Botterneutskorsies met Shiitakes en Kale Pesto

Hierdie heerlike vegetariese gereg is so propvol met smaak dat jy die vleis nie sal mis nie. Terwyl die voorbereiding van die hele resep in `n keer kan `n geruime tyd neem, is dit maklik om hierdie een in advance maak. Millet is gestop in `n gebraaide botterskorsie saam Shii sampioene, uie, vars kruie en kaas. Dit het alles kry afgerond met die gesonde voordele van boerenkool pesto (gemaak van nuuts af) en geroosterde pampoensaad. Dit kan maklik een van jou gunsteling manna resepte!

Photo: Wink Millet-Gevulde Botterneutskorsies met Shiitakes en Kale Pesto / Die Bojon Gourmet

3. Hoender, Millet en sampioen Een-Skillet maaltyd

Jy hoef net een pan om hierdie vinnige en maklike manna resep maak. Die gebruik van vellose hoenderdye voeg ekstra smaak sonder vet- vir nog meer smaak, gebruik vars kruie in plaas van gedroogde. Maak seker om te gebruik klapperolie in plaas van canola en voel vry om te ruil spinasiebeet met `n ander gunsteling boomryke groen.

4. Choco-Nut opgeblase Millet Squares

Slaan kunsmatige bestanddeel-belaaide Cacao proes en maak `n bondel van hierdie blokkies in plaas. Met net vyf bestanddele wat gluten-vry en vegan is, is daar geen verskoning om hierdie lieflike behandel slaan!

Photo: Choco-Nut opgeblase Millet Squares / Katy`s Kitchen

5. Skoon en vertroosting Val Risotto

Hierdie knus bak gebruik manna in die plek van Arborio-rys vir `n melkery-vrye risotto dis ysterryke en fosfaat-ryk. Die byvoeging van aardse sampioene en artisjok harte maak dit `n wonderlike opsie vir `n ligte ete of bykos.

6. Cozy Millet Bowl met sampioen Gravy en Kale

Soms moet jy net wil iets wat jy warm tot jou tone, `n heerlike gereg wat is gepak met smaak. Hierdie manna resep pas die wetsontwerp. Die vleis-vrye sampioen sous voeg `n dekadente voel om die sagte manna. `N Koppie vars boerenkool voeg ekstra voordele vir die gesondheid. Geniet hierdie een op `n naweek of na `n harde dag.

Photo: Cosy Millet Bowl met sampioen Gravy en Kale / O Sy gloei

7. Romerige Botterskorsie kikkererwten Millet

Dit is moeilik om verkeerd te gaan in `n resep wat botterskorsie muurbal sluit, kekerertjies en broodmanna, maar wanneer jy gooi in vars kruie, geurmiddels en groente saam met hulle, jy het `n wenner het. Hierdie manna resep kan maak vir smaakvol vegetariese hoë-proteïen snack, en dit kom saam in net 30 minute. Voeg dit by jou weeknight spyskaart.

Photo: Romerige Botterskorsie kikkererwten Millet / Produce op Parade

8. Romerige Blomkool Millet Mash

Ruil stysel-swaar aartappels ten gunste van hierdie heerlike, gesonde alternatiewe. Dik en romerig, het hierdie resep nie smaak presies soos die tradisionele kapokaartappels, maar in hierdie geval, dit is `n goeie ding. Maak seker dat jy water of aftreksel geleidelik voeg om te verseker jy sal nie die wind met `n waterige bykos. Bo met pietersielie of scallions voordat dit bedien word vir `n pop van kleur, en geniet!

9. Romerige Coconut Millet Pap

Jy dalk net nooit terug te keer na die maak van gereelde ou pap weer na die begin van jou dag met hierdie weergawe. fluweelagtige klappermelk, donker sjokolade chips en pistache (of jou gunsteling neut) draai hierdie eenvoudige ontbyt in `n ware genot. Dit is super maklik om te maak, ook! Maak gereed vir `n nuwe vm gunsteling.

Photo: Romerige Coconut Millet Pap / Cook Republiek

10. Val Harvest Bowl

Alles is meer pret om te eet in `n bak, en hierdie val oes een is geen uitsondering nie. Chili-spesery gebraai muurbal en gekarameliseerde uie span saam met manna en `n boerenkool slaai vir `n gesonde ete wat hou jou volle vir ure. Maak `n groot groep van muurbal en uie vroeg in die week na vergadering vinniger te maak vir besige aande.

Photo: Val Harvest Bowl / baard en Bonnet

11. Griekse Gevulde Peppers

Ek is lief vir nuwe vulsels vind vir opgestopte soetrissies, en hierdie Griekse-geïnspireerde weergawe is `n gunsteling. Dit het alles van die beste Griekse bestanddele - fetakaas, Kala olywe, spinasie en suurlemoensap is almal hier - saam met -Proteïen verpak kekerertjies, smaakvol songedroogde tamaties en geurmiddels. Dit maak `n lekker middagete of aandete en kan vegan-vriendelike deur weglating van die kaas gemaak word.

Photo: Griekse Gevulde Peppers / Eetbare Perspective

12. Lemon Millet met geroosterde Aspersies en stukkend Tamaties

Sappige, verkool tamaties ontmoet vars aspersies en donsig manna in hierdie resep wat is `n briesie om saam te stel. Dit suurlemoen manna maak `n ligte, verfrissende lente middagete of aandete en kan gemaak word in `n roosterpan of selfs in die oond. Voeg vars gekraakte swart peper, en nie oor te slaan die gebreekte rooi soetrissie vir `n paar hitte - dit gaan goed met pikant suurlemoen!

13. Mediterreense Millet slaai Wraps

Hierdie prettige groen vou sit `n bietjie van spin op die klassieke Mediterreense geure. vye, rou pampoen sade en broodmanna make-up die basis terwyl olywe, Dijon mosterd, kappertjiesaad en olyfolie is almal deel van die sous. toegedraai in spinasiebeet laat dit manna resep is `n maklike wenner.

Photo: Mediterreense Millet slaai Wraps / Voeding Gestroop

14. Meksikaanse Millet

Voldoen aan jou Tex-Mex drang met hierdie stuitige Mexikaanse manna. Ek hou van hoe goed die komyn, koljander en tamatiepasta gaan saam. As jy nie vegetariër, voeg grond Gras gevoer beesvleis of organiese hoender om hierdie gereg om dit `n bietjie meer te vul maak. Eet dit solo of gebruik dit in taco en tortilla - jy kan nooit terug te gaan na plain rys!

Photo: Mexikaanse Millet / Die Live-in die kombuis

15. Millet Vlas Gluten-vrye brood

Uitskakeling van gluten beteken nie afskeid te lekker toebroodjies of ontbyt roosterbrood. Bak jou eie brood met hierdie maklike manna resep. Dit vereis nie fancy bestanddele en is super eenvoudige, verseker lekker brood selfs vir die bak beginners.

16. Peruaanse Bean Bowl met Red Pepper Sauce

Wanneer jou smaakknoppies n wekroep nodig, hierdie Peruaanse boontjie bak is die antwoord. met klappermelk, lemmetjiesap en ryp plantains, hierdie gereg het `n besliste somer gevoel, maak nie saak watter tyd van die jaar jy chow neer.

17. pampoen pastei Millet Pap

Dit pap is al die pad comfort food. Te danke aan pampoenmoes, Gemmer, neutmuskaat en kaneel, dit is gepak met smaak aan jou dag begin af op `n soet noot.

Photo: pampoen pastei Millet Pap / Natuurlik Ella

18. Sout Multi-Millet Pannekoek met knoffel-Herb kaassmeer

Hoekom jouself beperk tot net een tipe manna? Dit Indiese-geïnspireerde resep gebruik drie variëteite saam met gerasperde wortel, broccoli en sesamsaad om sweep sout pannekoeke. Bedek met `n huisie-kaas gebaseer verspreiding, moet hierdie pannekoeke by die top van jou spyskaart plan.

Photo: Sout Multi-Millet Pannekoek met knoffel-Herb kaassmeer / Monsoon Spice

19. Gekruide Millet en kikkererwten Burgers met Bewaar Lemon Joghurt

Beweeg dit, bees - daar is `n nuwe burger in die stad. kekerertjies en broodmanna make-up die patties, wat heerlik is gesoute met borrie, koljander, komyn, kaneel, kalk, kruisement en pietersielie - en jy sal elke spesery smaak in elke byt. Die burgers is afgewerk met `n suurlemoen jogurt vir `n verfrissende pop van smaak. Dinge hierdie in pita brood of dien oor `n slaai.

Photo: Spesery Millet en kikkererwten Burgers met Bewaar Lemon Yoghurt / Delicious Everyday

20. Spinasie Millet eier Bak

Hierdie manna resep neem oorskiet manna en draai dit in `n ontbyt-waardig gereg. Millet en spinasie vorm die basis van hierdie eier bak, wat kry bedek met vars kruie en Gouda kaas. Dit is lig, maklik en klop vervelig roereiers!

21. Patats en Millet Falafel

Falafel fans, maak gereed vir `n nuwe weergawe wat sal klop jou sokkies af. Soetpatats gekombineer met kekerertjies en broodmanna in hierdie heerlike variasie. Vashou aan die pan braai of bak dit, en sit voor saam met tzatziki sous of my gunsteling hummus resep.

22. Patats Crepes Gevulde met Millet

Terwyl hierdie crepes is `n bietjie tyd in beslag neem, is daar geen twyfel dat hulle die moeite werd. Sweet-aartappel gebaseer crepes gestop met manna, groente en kruie - hulle is net te goed om te weerstaan. Top hierdie met pico de Gallo, kaas of die opsionele jalapeno aioli- jy hulle sal lief!

Photo: Patats Crepes Gevulde met Millet / Vegan Richa

23. Thai Millet slaai met Peanut-Ginger Dressing

Sit `n nuwe spin op vervelig slaai met hierdie Thai slaai. Gekerfde kool, heuning-geroosterde grondboontjies, vars Gemmer en all-natuurlike grondboontjiebotter gee dit `n Asiatiese flair. Dit is restaurant-gehalte dinge. Die slaai vul genoeg vir `n hele maaltyd, maar vleisliefhebbers dalk wil `n paar hoender vir ekstra proteïen te voeg.

Photo: Thai Millet slaai met Peanut-Ginger Dressing / Eats goed met ander

24. Borrie en Groente Millet

Ek is mal oor hierdie Indiese bykos. Dit komplimenteer hoofgereg vleis goed terwyl sluipen in ekstra porsies groente, soos wortels, soetrissies, ertjies en seldery. Hou nie van dié groente? Voeg in jou eie gunstelinge! Wonderlik veelsydige, kan hierdie kant van die show steel.