21 Mouth botterskorsie muurbal resepte

Botterskorsie muurbal is soos die oranje onder leiding stiefkind van die herfs en winter kos. terwyl pampoen resepte kry al die aandag - ek praat pampoen speserye Lattes, pampoen brood, pampoen pastei kaaskoek - botterskorsie muurbal is dikwels deurgetrek. En dit is `n skande, want hierdie verskeidenheid winter muurbal is gelaai met voedsame voordele en is eindeloos veelsydig. Net een koppie gaar, in blokkies gesny botterskorsie muurbal bied 437 persent van jou daaglikse vitamien A behoeftes en net 82 kalorieë. (1)

As jy weg van die groente het gebly omdat jy nie seker is wat om te doen met dit buiten gebraaide dit, hierdie resep lys is vir jou. Hierdie botterskorsie muurbal resepte na vore te bring die soet, onderskatte smaak van botterskorsie muurbal. Voorraad up terwyl die veggie verkoop cheaply- jy wil hierdie maaltye die hele jaar deur te maak!

21 Botterskorsie Squash Resepte 

1. Swart Bean en Botterskorsie Squash tortilla

Hierdie vegan taco is net so hartlik as hul vleis eweknieë en draagbare vir `n gesonde, op-die-go ete. As jy gluten is vermy, kies glutenvrye tortillas of geniet die vulsels en toppings as `n Burrito bak plaas.

2. Botterskorsie Swart Bean Burgers

Hierdie burgers is so groot, dis moeilik om te glo daar is geen vleis betrokke. Die verskeidenheid van speserye by te voeg `n ton van smaak, terwyl die toevoeging van flaxseeds en swart boontjies beteken dat jy volle ure lank voel. Dien dit met `n kant slaai of patat skyfies vir `n awesome, kind-vriendelike aandete.

Photo: Botterskorsie Swart Bean Burgers / Peas en kryt

3. Botterskorsie Squash en Swart Bean Skillet

Hierdie een-pan ete is ideaal vir besige weeknights. In wese `n gedeconstrueerde taco of Burrito, hierdie botterskorsie muurbal resep gebruik jou gunsteling Tex-Mex geure, soos rissiepoeier, komyn en koljander, vir `n eenvoudige, bevredigende gereg. Maak ekstra- die oorskiet smaak groot, ook!

4. Botterskorsie Squash en Cranberry Quinoa slaai

Moeg van jou normale slaai van blaargroente en hartseer lyk groente? Kry geïnspireer deur hierdie vars herfs slaai. quinoa toe te voeg tot `n slaai gee dit `n groot proteïen hupstoot terwyl bosbessies bied `n dosis van anti-oksidante. Afskeid neem van wat verlepte blaarslaai en maak dit so gou as moontlik.

Photo: Botterskorsie Squash en Cranberry Quinoa slaai / Little Broken

5. Botterskorsie Squash Chipotle Chili met Avokado

Jy weet daardie chili resepte wat `n volle dag neem om te kook? Dit botterskorsie muurbal resep is nie een van hulle. Wanneer die drang na chili stakings, kan jy hierdie een op die tafel in minder as 90 minute het. Dit is effens soet met net genoeg hitte om wakker te word jou smaakknoppies. Ek is lief vir bolaag hierdie vegetariese gereg met baie vars, voordeel-ryk avokado.

Photo: Botterskorsie Squash Chipotle Chili met Avokado / Cookie + Kate

6. Botterskorsie Squash "Fries"

Wanneer jy `n maklike kant of `n vinnige snack nodig, hierdie botterskorsie muurbal skyfies is uitstekend. Hulle is `n goeie manier om dinge uit die gewone patat skakel en jou kinders (of kieskeurig gade) bekend te stel aan `n nuwe groente.

Photo: Botterskorsie Squash "Fries" / My Puntenerig eter

Video: 1 Pound Ground Beef, 4 Easy Dinners

7. Botterskorsie Squash Pizzas

Hierdie pizzas is `n gesonder neem op Engelse muffin pizzas. Die botterskorsie muurbal staan ​​in die deeg, verseker jy `n hap van antioksidante te kry in elke byt. Dit is `n awesome gesonde versnapering vir die hele gesin dat hulle kan hulself voorberei!

8. Botterskorsie Squash Risotto

Het jy al voor probeer risotto? Dit is `n romerige Italiaanse rys gereg - heerlike, maar nogal dekadente. Dit muurbal weergawe hou dinge super voedsame terwyl die behoud van die romerige konsekwentheid. Bedien saam met hoender of beesvleis en versierd met vars kruie, hierdie bykos is `n opvallende.

Photo: Botterskorsie Squash Risotto / Paleo Grub

9. Botterskorsie Squash Sop

Vergeet koop geblikte sop. Hierdie resep plaas stomende warm sop op die tafel in net 45 minute. En met appels en klappermelk ingesluit, dit is wonderlik vir jou ook. Ek is mal oor hierdie as `n ligte middagete, `n opening kursus of saam met `n slaai of toebroodjie.

Photo: Botterskorsie Squash Sop / Dr. Byl

10. Botterskorsie Squash "Mac en Cheese"

Hierdie vegan-vriendelike fakeout "mac en kaas" is genie. In plaas van die verpoeierde dinge wat kom in doos macaroni, is die "kaas" sous in hierdie weergawe geheel en al gemaak van botterskorsie muurbal. Wanneer gemeng ui, knoffel, tiemie, kerrie en sous, hierdie sous is uit hierdie wêreld. As jy wil dit `n heerlike hoofgereg maak, kan jy selfs `n bietjie groente, soos broccoli of spinasie, en `n bietjie proteïen, ook. Beide kinders en volwassenes sal lief vir hierdie een.

Photo: Botterskorsie Squash "Mac en Cheese" / Baby culinair evenement

11. kikkererwten en Botterskorsie Squash Curry

Dit Indiese-geïnspireerde kerrie bars met geur en `n goeie-vir-jou bestanddele soos kekerertjies, spinasie, klappermelk en ertjies. Dit is ook ligte genoeg om kleintjies te dien sonder dat hulle irriteer.

12.Kerrie Botterskorsie Squash lensiesop

Koue nagte roep vir `n vertroostende bredie en hierdie een is dit. As die idee van appels en botterskorsie muurbal klink vreemd, sal hierdie resep van gedagte verander. Saam met vars gemmer, spinasie en wortels, die bestanddele uitbring al die herfs geure. Die lensies maak hierdie super te vul as well. Die beste deel? Dit bredie gereed in ongeveer `n uur met min hands-on tyd.

Photo: Kerrie Botterskorsie Squash Kooksel lensies / Vodka koekies

13. Kale slaai Met Botterskorsie Squash, Kikkererwten en Tahini Dressing

Kry `n las van vitamiene K en A met die -Voordeel gelaai boerenkool in hierdie elegante, lekker slaai. Tahini voeg `n sesam smaak aan die kleedkamer, terwyl versuikerde pekanneute voeg `n soet crunch. W? Hen wat jy nodig het om te eet in `n flits saam te trek, hierdie botterskorsie muurbal resep is `n goeie keuse.

14. Mediterreense Quinoa-Gevulde Botterskorsie Squash

Opgestopte groente is genie: jy `n heerlike vulsel verpak in `n gesonde pakket kry. Dit Mediterreense gereg nie teleurstel nie. Na stryk uit die binnekant van die muurbal (stoor dit vir `n ander resep!), Is die helftes gebraai terwyl jy `n lekker quinoa-veggie mengsel in `n pan voor te berei. Drop in die vul, top met feta en parmesaankaas en geniet!

Photo: Mediterreense Quinoa-Gevulde Botterskorsie Squash / My Food and Happiness

15. Parmesaan Botterskorsie Squash Gratin

Dit Parmesaan gratin maak `n uitstekende,-veggie gevul bykos vir vakansie partye, `n gebraaide hoender of wanneer die bui vir gratin stakings. As jy nie gluten kan eet, kies vir glutenvrye broodkrummels of maak jou eie. Hierdie resep is so goed jy kan vind jouself wat dit sonder `n hoofgereg.

Photo: Parmesan Botterskorsie Squash Gratin / Kook Classy

16. Geroosterde Botterskorsie Squash Enchilada Kasserol

enchiladas en rys - - selfs beter hoe kan jy twee dinge wat uitstaande is op hul eie te maak? Kombineer `em. In die eerste plek sal jy die botterskorsie muurbal braai saam met uie en jalapeno en poblano rissies vir hitte. Dan sal jy bruinrys (en glutenvrye!) Tortillas met die geroosterde groente, plus veselryke swart boontjies, koljander en salsa en kaas laag. Die resultaat is `n melty, gesonde Tex-Mex gereg die hele gesin sal sekondes van wil.

Photo: Geroosterde Botterskorsie Squash Enchilada Kasserol / Maak Tiemie vir Gesondheid

17. Skillet Botterskorsie Squash, wors en Penne Pasta

Een-pan etes is `n lewensredder vir besige aande. Dit pasta is `n voorbeeld van hoekom hulle so great- paar geregte te was, baie smaak en dit kom alles saam in `n kort tyd. Die gaar muurbal voeg `n romerigheid om hierdie gereg sonder die behoefte aan melk en die hoender wors voeg groot smaak. Moenie ontsien om die salie, óf - gebruik vars vir `n maksimum smaak!

18. prutpot Botterskorsie Squash Chicken Quinoa Stew

Kom huis toe na `n warm, tuisgemaakte maaltyd met hierdie stadige oond bredie. Daar is geen prep afwyk van peeling en sny die muurbal. stort net die res van jou bestanddele - hoender, quinoa, in blokkies gesny tamaties en geurmiddels - in die oond en laat dit werk sy magie. Dis lekker, vul en goed vir jou. Wat meer het jy nodig?

19. Gevulde Turkye borste met Botterskorsie Squash en Vye

Dit is een van daardie resepte wat jy hoef te doen is om te glo. Turkye tenderloins bars (letterlik) met val geure - botterskorsie muurbal en vye - terwyl die oorblywende super sappige. Ander vrugte, soos pere of appels, sal goed werk ook. Dien dit met geroosterde groente en maak ekstras te gebruik in toebroodjies. Jy sal bly wees jy het!

Photo: Gevulde Turkye borste met Botterskorsie Squash en Vye / Skinnytaste

20. Thai Botterskorsie Squash Blaarslaai Wraps

Ek is lief vir hoe kreatief hierdie gebreek is. In plaas van vervelig ou groente toegedraai in blaarslaai, hierdie resep caramelizes botterskorsie muurbal en tops met `n Thai grondboontjiebotter sous (seker wees om organiese, een-bestanddeel PB gebruik). Hierdie een sal dit maak op jou gereelde spyskaart rotasie vir seker.

Photo: Thai Botterskorsie Squash Blaarslaai Wraps / Hoe Sweet Eats

21. Zucchini Fettucine Met Rosemary-Botterskorsie Crème Sous

Video: Perfect Venison Biltong | Steven Lamb

Wanneer jy een van daardie dae waar alles wat jy wil hê, is `n groot bak pasta om jou smarte verdrink in, draai om hierdie botterskorsie muurbal resep plaas. Zucchini fettucine "noedels" make-up die basis, terwyl vars roosmaryn, klappermelk en botterskorsie muurbal skep `n romerige, wil-tot-lek-die-bord sous. Dit is `n gesonde, smaak groot en sal beslis die plek getref het.

Photo: Zucchini Fettucine Met Rosemary-Botterskorsie Crème Sous / In Sonnet`s Kitchen