Sjokolade poeding met piesangs en Graham klappers

TYD: 20 minute + koue tyd

porties: 6

3 hele Graham klappers, gekneus
1 LG ryp piesang, gesny
1/2 c suiker
1/4 c onversoete kakaopoeier
3 eetlepels mielieblom
1/8 teelepel sout
3 c 1% melk
1/2 teelepel vanielje-ekstrak
1 1/2 c semisweet of donker sjokolade chips (MUFA)

1. Verdeel Graham cracker krummels eweredig onder 6 vla koppies of bakkies. Press in bodem. Top met piesang, bespreking van `n paar snye vir garnering.

2. MIX suiker, kakao, mielieblom en sout in `n groot kastrol. Roer melk. Klits oor matige hitte totdat poeding verdik en kom tot kookpunt.

3. COOK 1 minuut langer. Verwyder van die hitte en roer vanielje-ekstrak. Giet in voorbereide vla koppies. Bedek met kleefplastiek en verkoel vir ten minste 2 uur. Top elk bedien met 1? 4 koppie van die sjokolade chips en garneer met voorbehou piesang.

Voedingswaarde Info per porsie
391 cal, 7 g pro, 65 g koolhidraat, 4 g vesel, 15 g vet, 8,5 g sit vet, 6 mg chol, 150 mg natrium

Plat maag DIEET BASICS
Voldoen aan die 5 plat maag Foods
Sien die suksesverhale

RESEPTE
Probeer Meer Flat Belly Dieet Geregte
Koop die nuwe plat maag Kookboek!

Begin verminder maag vet!
Kry die volledige Flat Dieet Belly