Word die kos netwerk maak jy vet?

Video: IS THIS ILLEGAL?! (Welcome to the Game)

Deur Brianna Steinhilber

Video: 1000+ Common Arabic Words with Pronunciation

As jou naweek roetine sluit kyk na `n paar kook shows en jotting die resepte wat jy wil om te probeer, is dit dalk tyd die TV af te skakel nie.

`N Nuwe studie gepubliseer in die joernaal eetlus het bevind dat vroue wat gereeld gekyk kos shows en gaar van nuuts af hadhigher BMI`s as diegene wat uit ander bronne soos vriende en familie, koerante en tydskrifte, of kook klasse het resepte en kos inligting.

Hoekom? Kook-show resepte is geneig om minder voedsame, hoër in vet en kalorieë te wees nie, en het gedien in groter gedeeltes. Terwyl dit om te kook van nuuts af is dikwels geassosieer met `n gesonder dieet, is dit belangrik om te besef dat die etes wat jy dien by die huis net so ongesond as meenemen kan wees - veral as jy volgende resepte gepak met `n hoë-kalorie, hoë-vet bestanddele.

Video: Eating Biltong taste test challenge in South Africa

Maar dit is moontlik om resep inspirasie om dinge interessant te hou terwyl hy nog die versorging van `n voedsame gereg te kry. Hier is `n paar wenke om jou te help jou innerlike culinair evenement voed sonder verpakking op die pond:

• Verander jou besetting. Terwyl baie van kook shows funksie heerlike troos voedsel en skuldig plesier met hemelhoë kalorie tel, daar is `n paar wat fokus op hiervan herstellende resepte en weerlig op ons gunstelinge. Gee hierdie makeover-tema toon `n drie vir gesonder resep inspirasie.

• Vind jou nuwe gunsteling sjef. In plaas van tuning in `n kook show elke week, opsy gesit tyd om `n paar gesonde kos blogs te blaai. Daar is ton van ongelooflike bloggers wat elke week heerlik voedsaam resepte te skep, terwyl dit ook die aanbied van vermaaklike persoonlike stories en unieke kook wenke - glo ons, sal jy verslaaf!

• Maak slim swaps. As jy net kan jouself nie bring om jou gunsteling TV-sjef laat vaar, kry kreatiewe in die kombuis en maak `n paar kalorie-besparing swaps om die resepte. Ongesonde vette soos botter en mayo kan verruil vir gesonder alternatiewe soos avokado en Griekse jogurt, terwyl verfynde koolhidrate soos pasta en tortillas kan verruil vir spiralized groente en blaargroente.

• Vind `n gesonder weergawe. Gebruik geregte wat jy sien op die televisie as inspirasie en dan tref die internet om `n beter-vir-jou-weergawe vind. Kyk bietjie na Everyday Health se resep indeks vir ton van gesonde resepte, insluitend comfort food gunstelinge gemaak ligter.

• Geniet dit om te kook-show geregte soos `n geleentheid te behandel. Dit is goed om te geniet in `n watertand resep wat jy sien geskep op TV, maar maak dit `n geleentheid te behandel, nie `n elke aand saak. Red heerlike nageregte en hitte etes vir spesiale geleenthede.