Studie skakels kalium minder beroertes in ouer vroue

Kon eet van voedsel ryk aan kalium, soos piesangs en aartappels, help laer die risiko van `n beroerte en `n vroeëre dood vir ouer vroue?

Moontlik, stel die bevindinge van `n nuwe studie. Maar die navorsing is ook voorlopige om dit kalium alleen bevestig - en nie `n beter algehele dieet - eintlik speel `n belangrike rol om te help vroue vermy beroertes en leef langer.

Video: Red Tea Detox

Maar die bevindinge van die studie se was beduidende genoeg vir een van die studie se mede-outeurs van hierdie aanbeveling maak: "postmenopousale vroue moet meer kalium ryke voedsel, soos vrugte, groente, bone, melk en onverwerkte vleis eet ten einde hul eie risiko te verlaag van `n beroerte en dood, "sê Sylvia Wassertheil-Smoller, professor Emerita met die departement van epidemiologie gesondheid bevolking by Albert Einstein College of Medicine in New York City.

Kalium is `n belangrike mineraal wat help om die liggaam in stand te hou `n balans van vloeistof en minerale, volgens die Akademie vir Voeding en Dieetkunde. Dit help ook stomp sommige van die skadelike effekte van natrium op bloeddruk.

Die meeste Amerikaners nie genoeg kalium kry in hul dieet. A 2012 studie gelei deur die Amerikaanse Centers for Disease Control & Prevention bevind dat minder as 2 persent van Amerikaanse volwassenes ondervra verteer ten minste die aanbevole daaglikse hoeveelheid kalium - 4700 mg (mg).

Kalium is gevind in baie voedselsoorte, volgens die Nasionale Biblioteek VSA of Medicine en die Akademie vir Voeding en Dieetkunde, soos vrugte en groente soos broccoli, ertjies, tamaties, aartappels (veral hul velle), pruimedante, piesangs, sitrus vrugte, aarbeie en appelkose (veral gedroogde kinders). Kalium is ook gevind in melk, jogurt, soja produkte, neute, vleis en sekere soorte vis, soos heilbot en tuna.

Mense kan ook kalium deur vitamienaanvullings, hoewel die nuwe studie slegs gekyk na kalium verbruik deur kos. "Die bedrag van kalium in `n multi-vitamien aanvulling is klein, en die bydrae van aanvullings om algehele kalium inname was klein," sê Wassertheil-Smoller. "Dit is moontlik dat aanvullings kan help om vroue te kry `n voldoende bedrag van kalium in hul dieet, maar ons vroue aan te moedig om meer natuurlike kalium ryke voedsel eet."

VERWANTE: kosse hoog in kalium vir Heart Health

In die nuwe studie het die navorsers opgespoor meer as 90.000 postmenopousale vroue vir `n gemiddeld van 11 jaar 50-79 jaar.

Video: How To Lower Systolic Blood Pressure Naturally

Die gemiddelde daaglikse inname van kalium was net meer as 2600 mg per dag. Die laagste kalium groep verbruik minder as 1925 mg per dag. Die hoogste groep verbruik meer as 3194 mg per dag, volgens die studie.

Die navorsers het bevind dat vroue wat die meeste kalium verteer was 10 persent minder geneig tydens die studietydperk en 12 persent minder geneig om `n beroerte ly in vergelyking met diegene wat die minste kalium geëet te sterf.

Video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC

Daarbenewens het die navorsers bevind dat die risiko van isgemiese beroerte - dit is die tipe wat veroorsaak word deur `n blokkasie in `n bloedvat in die brein - is verminder met 16 persent vir diegene wat die meeste kalium geëet in vergelyking met die minste. Maar eet min of meer kalium het geen invloed op die risiko van hemorragiese beroerte, wat plaasvind wanneer `n vaartuig skeur.

Dit is belangrik om daarop te let dat hierdie studie slegs is ontwerp om `n assosiasie tussen kalium inname en `n verlaagde risiko van `n beroerte te wys en vroeër death- dit was nie in staat om te bewys dat kalium veroorsaak hierdie voordele.

Maar, hoe kan kalium beïnvloed beroerte risiko? "Kalium kan `n rol in die verbetering van bloedvat funksie in ons brein speel. Dit kan `n beter suurstof van ons breinweefsel toelaat, en te verhoed dat weefsel dood wat plaasvind vanaf `n gebrek aan suurstof na die brein," verduidelik studie hoofskrywer Arjun Seth, `n mediese student by Albert Einstein College of Medicine.

"Die effek van kalium verbruik op verminder beroerte risiko kan ook toegeskryf word aan `n beter dieet algehele, al is ons nie in ons studie het ondersoek. Ons het nie kyk na lipied [cholesterol] vlakke, wat `n rol kan speel in `n beroerte risiko, alhoewel ons nie kon beheer vir hierdie in ons studie, "het hy gesê.

Die "goue standaard" in hierdie soort navorsing sal wees om `n paar mense lukraak toeken om meer kalium en `n paar eet om minder te eet en dan kyk wat gebeur. Maar `n studie van hierdie tipe is "onwaarskynlik gegewe die koste en potensiële gebrek aan voldoening oor die lang termyn," sê dr Frank Hu, professor van voeding en epidemiologie aan die Harvard Skool van Openbare Gesondheid.

As jy bekommerd is oor jou risiko van `n beroerte, Dr. Larry Goldstein, direkteur van die Duke Stroke Center aan die Duke University Medical Center, het gesê dat mense hul risiko van `n beroerte kan verlaag deur 80 persent deur die voorkoms van vetsug, onaktiwiteit, rook en oormatige alkohol verbruik.

Die studie is aanlyn 4 September in die opmars van gedrukte publikasie vrygestel in die joernaal Stroke.