8 Awesome vroue wat fikser op 40 as wat hulle was op 30

Dink afdraande alles se na 30? Hierdie 8 inspirerende vroue is baie gelukkig om jou verkeerd bewys. (Op soek na antwoorde op jou mees dringende gesondheid vrae? voorkoming

Video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 1 (Official & HD with subtitles)

"As ek in die vorm kan kry nie, enigiemand kan."

"As ek iets nie nou doen nie, ek het nooit van plan om dit te doen." Dit was die gedagte dat Sue Nealy, dan 44 aangedryf, van staan ​​op die skaal by haar dokter kantoor-met die aantal 299 terug na haar staar-na `n skopboks klas. "Daardie eerste oefensessie was so hard dat ek beland terug by die dokter se kantoor die volgende dag, want ek het gedink ek moet `n hartaanval-dit is hoe uit die vorm was ek, het" sê Nealy. So vir die volgende twee maande, het sy besluit om dit stadig te neem, loop rond die omgewing en die skoonmaak van haar dieet. Nadat sy verloor 20 pond, het sy besluit om weer te probeer skopboks. "Ek het begin twee of drie keer per week gaan, en redelik gou is ek dit doen elke dag-dit is hoe baie ek was mal daaroor." Nou, op 53, is sy verlore 140 pond en het van wat die student tot die onderwyser, wat lei oefenprogramme vir K-8 skrapers en onderrig drie skopboks klasse per week. "Om gewig te verloor was nie maklik nie, maar dit was eenvoudig-eet goed en kry jou workouts in. Moenie bemoeilik dit, doen dit net."

Die beste deel oor die feit dat nou pas: "Ek is meer selfvertroue en in staat is om so baie dinge wat ek nie kon doen voor-ek eerlik ongelooflike voel nie!"

Haar kry-fit wenk: Eet meestal maer proteïen en groente, en dink nie daaraan as `n dieet. "Dit het tot `n leefstyl geword," sê Nealy. "Dit is hoe ek, en dit is hoe ek eet."

"Ek wil eerder Sterk As Skinny."

Na 10 jaar van nie oefen, Arin Leard se eerste oefensessie was `n skok. "Ek was 31 jaar oud, 5`2", en meer as 200 pond. Ek kon nie eens my bene te lig van die grond af op `n krisis te doen, "sê die middel van die skool kunsonderwyser en ma van twee." Ek het gedink, "Hoe kan ek sorg vir my kinders as ek so swak?" "Vasbeslote om terug te kry in die vorm, Leard begin oefen met `n mede-werker elke dag na skool, neem klasse by die gimnasium of hardloop rond die buurt. Binnekort die gewig begin wegval en haar stamina verhoog. Kort voor lank was sy meld vir haar eerste 5K. Wanneer daardie afstand is maklik, begin sy opleiding vir `n marathon. Nou, sy hardloop vier half marathons en voltooi twee triathlons. "Ek kan nie glo ek is dieselfde persoon. Dit was nie maklik nie, veral in die begin, maar ek is so dankbaar ek dit gedoen het, "sê sy." Nie net vir myself nie, maar sodat ek kan daar wees vir my seuns, ook. "

Die beste deel oor die feit dat nou pas: "Ek het soveel meer energie gedurende die dag. Ek is in staat om `n beter ma, vrou, en onderwyser wees."

Haar kry-fit wenk: "Na `n oefensessie buddy is groot. Dit gee jou geen verskonings en `n groot ondersteuning stelsel."

"Hou op om nooit probeer nie."

Sedert met haar dogter op die ouderdom van 22, Aileen Rodriguez-Walker se gewig yo-yo`d met elke dieet sy probeer. "Dit was so frustrerend. Ek het altyd gevoel asof ek `n stap vorentoe en twee treë terug te neem," sê Rodriguez-Walker, nou 40. Dit was nie totdat sy by Weight Watchers in 2010 begin toe dinge begin verander. "Sodra ek geleer hoe om te eet hele voedsel en kyk my porsiegroottes, die gewig begin af kom. Aangesien die resultate gemotiveer my om te begin oefen, te," onthou sy. Sy het met loop, maar as Rodriguez-Walker het voortgegaan om slim af sy takke uit te kamp klasse en sessies boot met `n persoonlike afrigter, uiteindelik loop haar eerste 5K. "Ek het verloor 45 pond en het dit gehou af vir die afgelope 5 jaar," sê sy. Nou, probeer sy om ander vrou aan te moedig deur middel van haar blog. "Ons is altyd so hard op ons liggame en ons self ons moet saamstaan ​​en wys ons girl power!"

Die beste deel oor die feit dat nou pas: "Nie net het hy gesonder en gelukkiger verbeter my lewe en die lewe van my dogter se, ek kry om ander mense aan te moedig deur te laat weet dat hulle dit kan doen, ook."

Haar kry-fit wenk: "Altyd neem een ​​dag op `n slag. Elkeen het om uit te vind wat die beste werk vir hulle en vashou aan dit."

"Maak jouself # 1 in jou lewe, want niemand anders."

Wanneer Jeannette Proulx haar man, Trevor, verloor om hartsiektes en diabetes ses jaar gelede, was sy nie net hartseer-sy was bang. "Op daardie stadium was ek geklee in `n grootte 22 +, geweeg 270 pond, en is die neem van die hoogste moontlike dosis van bloeddruk medikasie," herinner aan die deeltydse onderwyser en gedragsprobleme berader se kinders. "Ek het geweet ek het om te kraak neer en sorg vir myself om nie net daar vir my 12-jarige seun, maar om ook `n gesonder rolmodel vir hom wees." Proulx probeer dieet na dieet, maar enige gewig sy verloor sy opgedoen terug en dan `n paar. Ten slotte, het sy by Weight Watchers in 2011. "Ek het ontdek dat ek nog geëet manier om meer as wat ek besef, en sodra ek geleer om my porsiegroottes te monitor, dinge begin verander," sê sy. Elke keer as sy verloor `n broek grootte, sy haar ou klere geskenk. "Ek het geweier om myself `n geleentheid om terug na daardie grootte weer te kry," sê sy. Vandag, Proulx oefeninge gereeld, doen `n kombinasie van spoed loop en sterkte opleiding roetines. Nou, op 47, sê sy, "Ek is op die laagste dosis van bloeddruk medikasie en my dokter sê dat ek die hartklop van `n atleet."

Die beste deel oor die feit dat nou pas: "Ek is gesonder en gelukkiger met `n baie meer energie."

Haar kry-fit wenk: "Nooit, ooit moed opgee nie! Die liggaam is forgiving- dit altyd wil om gesond te wees en dit is gemaak om gesond te wees. Maak nie saak hoe sleg jy jouself in die verlede het behandel, kan jy gesond wees."

"Om Dun beteken nie dat jy is Fit."

"My genetika het al die kaarte gestapel teen my. Terwyl ek bly nie `n onaktiewe leefstyl, fiksheid was nie my prioriteit" sê Berta Lippert, 43. Lippert ontdek sy het `n genetiese vatbaarheid vir borskanker. Sy het haar ma verloor aan die siekte, en twee van haar tantes was oorlewendes. Op die ouderdom van 39, het sy die moeilike besluit om `n bilaterale mastektomie ondergaan om haar risiko te verminder. "Gaan deur daardie ervaring het my in die gesig staar die realiteit dat my gesondheid was broos," sê Lippert. As enkelma om `n aangenome seun, Lippert wou daar wees vir hom so lank as moontlik. So een keer sy genees van haar spreekkamers, het sy fiksheid n top prioriteit. "Nou gaan ek na die gimnasium of doen joga byna elke dag, en voltooi my eerste halfmarathon," sê sy. "Ek wil alles wat ek kan om altyd daar wees vir my seun doen."

Die beste deel oor die feit dat nou pas: "Dat ek kan `n gesonde rolmodel vir my seun wees."

Haar kry-fit wenk: "Uit te vind jou `hoekom` agter wil verander. Sodra jy weet wat, jy sal meer geneig om te slaag nie."

"Die beste deel oor om gewig te verloor, is dat jy uiteindelik ophou dink oor om gewig te verloor!"

gewig Sandra Bienkowski was soos `n rollercoaster vir die grootste deel van haar 20s en 30s. "Ek het `n ah-ha oomblik toe ek sien `n foto van myself by 186 pond," sê Bienkowski. "Dit was soos `n lig-skakelaar. Ek het die besluit reg dan om te verander." Bienkowski het terug na die gimnasium en het by `n dans studio, maar die grootste verandering is te meld haar etes in `n voedsel dagboek. "Stadig ek verskuif na gesonder keuses," sê sy. "Ek het ook probeer om net te fokus op `n tyd verloor twee pond so ek sou nie oorweldig kry en ek kon gelukkig vir my klein oorwinnings." Uiteindelik verloor sy 42 pond, maar nou haar motivering is nie net aangevuur deur hoe goed sy foto`s. "Nou is dit oor voel goed en gesond te bly vir my twee-jarige meisies. Hulle is my inspirasie."

Die beste deel oor die feit dat nou pas: "Ek is in staat om uit te daag en te stoot myself te perke Ek het nooit gedink moontlik was. Ek is lief vir om hierdie baie energie en in staat is om net uit te gaan en uit te voer, want ek kan."

Haar kry-fit wenk: "Skryf wat kos wat jy eet en workouts jy bereik. As jy tydskrif, jy jouself dwing om aandag aan wat aangaan en hoe jy voel betaal."

"Jy kan leer om Oefening liefde."

As jy Kathie Leslie het gesê toe sy 30 was dat teen die tyd dat sy 54 was sy sou `n ernstige atleet geword het en het `n sprint driekamp, ​​sou sy gelag. "Ek was nog nooit atletiek grootword," sê Leslie. "Teen die tyd dat ek 35, selfs loop teen die bult met my hond het my uitasem." Maar op 42, het sy en haar man besluit dit is tyd om hul dieet herlaai was. Hulle het saamgespan en daartoe verbind om na aanleiding van die South Beach Diet vir `n maand. "Die gewig begin af te val," sê sy. "Ek voel so goed dat ek gehou it up." Binne vier maande, val sy 30 pond. Rondom daardie tyd, `n vriend haar genooi om aan te sluit haar hardloop groep. Nou, sy het saam met hulle vir 10 jaar en lopies om 3 tot 5 myl twee of drie keer per week. "Ons noem onsself die" Foxy Dames, en is amper soos `n terapie-groep wat net gebeur om te hardloop, "lag sy. "Die kameraderie, ondersteuning, en vriendskap hou ons saam en help ons kry oor tydelike beserings en terugslae. En ons is altyd op mekaar uitdaag om nuwe dinge te probeer." Soos wat sprint driekamp en 10-myl wedren sy pas.

Die beste deel oor die feit dat nou pas: "Ek het meer energie, selfvertroue, en ek is gesond. My dokter het gesê dat hy nie baie mense wat 50+ en is nie op medikasie-ek is trots daarop om een ​​van hulle te wees sien."

Haar kry-fit wenk: "Maak dit `n prioriteit om te oefen, doen dit met mense wat jy liefhet, en vashou aan dit (hardloop!) Totdat jy eintlik besef dat jy dit wil hê!"

"Kanker het nie My Life-dit het my `n nuwe een"

Donna Brimmer het kanker te klop twee keer so ver. Op 17 Mei, 2015, beplan sy op `n derde keer klop dit deur die voltooiing van haar plaaslike Susan G. Komen Race vir die Cure in haar tuisdorp. Maar Brimmer se motivering is tweeledig. Sy sal gee kanker `n derde skop in die kolf, en sy sal die vervulling van `n fiksheid doel voor oë: die voltooiing van `n 5K sonder loop. Oorgewig vir die grootste deel van haar lewe, Brimmer se gewigsverlies reis begin byna twee jaar gelede. Met beide bors en bylaag kanker agter haar, Brimmer geweet sy moes `n verandering te maak as sy staan ​​langs haar seun vir sy trou foto`s. In daardie tyd, geweeg sy 202 pond-gevolg van ongesonde eetgewoontes en oefening gewoontes sy en haar man verkry nadat haar kinders het grootgeword en uitgetrek. "Man, ek hou nie van wat ek gesien het in daardie foto`s en ek het gedink," Geez, Donna. Jy is 50 jaar oud, jy het kanker twee keer gehad het, is jy erg oorgewig-jy nodig het om iets te doen, " sê Brimmer. So swot sy haar geliefde fast-food en koeldrank vir gesonder opsies soos slaaie en water- sy begin oefen gereeld, ook om `n huis by haar plaaslike gym. Nou, op 51, is sy verlore 45 pond-en nie van plan op te stop enige tyd gou. "Ek is gesonder as ooit, maar die belangrikste, ek gaan kry om te sien my kleinkinders grootword en spandeer meer herdenkings met my man," sê Brimmer.

MEER:7 maniere om gewig te verloor as die kans ernstig gestapel teen jou

Die beste deel oor die feit dat nou pas: In staat is om te speel met haar kleinkinders en ondervinding lewe met haar nuwe liggaam. "Sedert om gewig te verloor, het ek in staat was om nuwe uitdagings geniet (soos deelname aan haar eerste vuil meisie ras) wat ek nooit sou kon dink wat ek kon doen nie," sê Brimmer.

Video: DIY ripped jeans

Haar kry-fit wenk: Moet nie maklik gaan op jouself-sodra jy besluit om `n verandering te maak, hou die belofte. "Ek het gedink [gewig verloor] gaan die moeilikste ding wees, maar dan stel my bepaling in dat ek gaan om myself beter te maak," sê Brimmer.