Eet gesonde versnaperinge tydens internasionale reis

Soos baie mense wat `n gesonde dieet te volg, jy waarskynlik nie wil hê dat jou internasionale reis planne om te beteken dat jy sal hê om plek te standaard gemorskos of onveilige voedsel keuses. Sommige gesonde verstand en `n bietjie navorsing en voorbereiding voor die tyd kan help om jou dieet gevarieerde en jy veilig en goed terwyl jy in die buiteland is.

Dit vind van gesonde versnaperinge en etes

As jy bekommerd is oor die keuse van gesonde versnaperinge en voedsel tydens `n reis, na aanleiding van hierdie wenke kan help is:

  • Kyk vir kos wat jy eet by die huis. Vashou aan eenvoudige, vars en natuurlike voedsel soos vars vrugte, groente, en maer vleis. Vars vrugte is nog steeds `n groot alternatief vir hitte gemorskos vir `n gesonde noshing- jy net nodig het om te kies verstandig en berei dit korrek. Dis `n goeie idee, byvoorbeeld, om in te was al produseer deeglik in gebottelde water en, vir ekstra beskerming, verwyder enige skil of vel.
  • Kook jou eie kos. As jy senuweeagtig is oor die manier waarop jou kos sal bereid wees om, vir óf sanitêre of dieet redes, kook dit self is `n maklike manier om beheer van wat jy eet te neem, selfs tydens internasionale reis. Deur die aankoop van vars produkte teen `n kruidenierswinkel, sal jy beheer oor hoe jou kos voorberei het en sal weet dat dit veilig en gesond te eet. Sommige hotelkamers, herberge, of koshuise mag `n kombuis area waar jy jou eie kos kan voorberei het. As dit is iets waarin jy belangstel, navraag te doen oor die kombuis hotel voor jy bespreek jou bespreking.

Video: Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell

David Lytle, redaksionele direkteur vir Frommers.com, dui ook oorweeg opsies buite hotelle - `n huur woonstel, waar jy gesonde versnaperinge en etes kan kook in die kombuis kan `n goeie passing vir jou en jou mede-reisigers, en in sommige gevalle is dit kan selfs jou geld spaar.

  • Doen `n bietjie navorsing by voorbaat. As jy `n gesondheidsbewuste eter en wil weg van gemorskos of hoë-vet kosse te bly, doen `n bietjie navorsing voor jou reis en vra vir plaaslike aanbevelings. Dit is hoe Pamela Melton, vise-president en direkteur van operasies by Marketing Resources Inc. in Elmhurst, Ill., Daarin slaag om `n gesonde dieet te handhaaf tydens die internasionale Junkets haar werk dikwels vereis.

"Ek het altyd vra die hotel personeel aan te beveel restaurante wat gesonde opsies en wat kan spyskaarte in Engels aan te bied," sê Melton. "Ek is ook geneig om te hou met wat ek weet en orde hoender of beesvleis." Melton sê sy lyk gewoonlik woorde wat sy nodig het om te weet om haar dieet behoeftes te kommunikeer voordat sy blare en skryf dit neer of bring saam `n woordeboek vir verwysing. Wanneer dit kom by die eet van gesonde, sê sy, "Dit is redelik maklik om die woorde vir hierdie kosse in enige taal te leer."



Op die Menu: Voedselveiligheid

Terwyl jy hoef bekommerd oor voedselveiligheid tydens internasionale reis te wees, kan `n bietjie gesonde verstand help om duidelik van onhigiëniese voedsel te stuur. "Vir die eet van gesonde in lande waar die watergehalte twyfelagtige mag wees, ek hou om te produseer wat `n dik vel," sê Melton. "Lemoene en piesangs is goeie voorbeelde. Gekookte groente is gewoonlik veilig, maar ek versigtig by die aankoop van of bestel rou produkte."

Die eet van gesonde en veilige voedsel tydens internasionale reis is absoluut moontlik, Lytle bevestig. "Vir enige vorm van reis, is dit net `n kwessie van besig met `n voorbereiding," sê hy. "Dikwels waar mense `n fout maak, is die eet van vars produkte in `n land toe dit nog nie behoorlik eerste gewas. Jy moet bewus wees van reëls die land se en gesondheid regulasies."

Hier is `n paar belangrike voedselveiligheid voorstelle te volg:

  • Maak seker voedsel deeglik gaar. Vermy enigiets wat lyk asof dit nie al die pad is gaar of nie gedien stomende warm.
  • Gebruik slegs gebottelde water. As jy van plan is om `n plek wat watergehalte kwessies kan hê, kies vir gebottelde water en drank en slaan die ys, wat gewoonlik gemaak van kraanwater. Ook, onthou om gebottelde water te gebruik wanneer jou tande te borsel.
  • Eet by betroubare restaurante. Weerstaan ​​die versoeking tarief aangebied deur verskaffers of by kiosks op die straat - kan straatverkopers nie as bewuste oor sanitasie wees as restaurante is. Vir restaurante wat suksesvol te voldoen aan buitelandse reisigers, vra jou hotel vir aanbevelings of na te vors hulle voor jou reis.
  • Praktyk veiligheid seekos. As jy nie seker is oor plaaslike sanitasie regulasies, wegbly van rou of halfgaar seekos tydens internasionale reis.
  • Dink twee keer oor suiwel. Moet nie eet of drink nie rauwe suiwelprodukte. Jy moet ook versigtig oor gepasteuriseerde melk wees as buitelandse verwerking metodes kan verskil van dié in die Verenigde State.
  • Vashou aan vrugte met skille. Moenie vrugte wat reeds geskil eet, en vir verdere beskerming, maak seker dat jy die skil jouself te verwyder.

Hoewel daar geen internasionale tekens en simbole wat voedseletikette maklik om te verstaan ​​regoor die wêreld, vind die kos wat jy wil hê, is moontlik met `n bietjie navorsing en `n Vertaalwoordeboek op hand te maak. As jy vashou aan betroubare restaurante en groot kruidenierswinkels, moet jy in staat wees om vars en bekende voedsel sowel as `n verskeidenheid van gesonde versnaperinge te vind om jou te help jou gereelde goeie eetgewoontes handhaaf terwyl jy in die buiteland reis.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Verlaat sooibrand agter wanneer jy die pad getrefVerlaat sooibrand agter wanneer jy die pad getref
Super Bowl voedsel kan `n wen, wen wees: gesonde en heerlikeSuper Bowl voedsel kan `n wen, wen wees: gesonde en heerlike
Voorbereiding wenke vir varsprodukteVoorbereiding wenke vir varsprodukte
Pas gesonde versnaperinge in jou dieetPas gesonde versnaperinge in jou dieet
Vermy spysverteringsprobleme terwyl jy op reisVermy spysverteringsprobleme terwyl jy op reis
2 Gesonde versnaperinge vir jou soettand tevrede te stel2 Gesonde versnaperinge vir jou soettand tevrede te stel
7 Maniere om te bespaar op gesonde kos7 Maniere om te bespaar op gesonde kos
Die keuse van `n gesonde vrugte en groenteDie keuse van `n gesonde vrugte en groente
Gesonde eetgewoontes wenke vir pad reisGesonde eetgewoontes wenke vir pad reis
Koop vars produkteKoop vars produkte
» » Eet gesonde versnaperinge tydens internasionale reis