Verlaat sooibrand agter wanneer jy die pad getref

As jy gereeld gaan met sooibrand en suur reflux, neem selfs `n klein reis kan `n groot kommer wees. Of jy op reis is op `n prettige vakansie of `n besigheid konferensie, kan sooibrand harder getref as jy weg van die gemak van die huis is.

As jy beplan om te reis in die nabye toekoms, voor te berei vir die reis sodat sooibrand nie in die pad sal kry. As jy weet wat jou persoonlike sooibrand oorsake en wat snellers die ergste reflux, maak seker dat die kos uit jou dieet uit te skakel wanneer jy op die pad. Dan plan vir sooibrand wat na vore ten spyte van jou beste pogings deur te bring verligting hulpmiddels met jou op die pad.

Pak vir Heartburn Verligting

Video: Calling All Cars: Highlights of 1934 / San Quentin Prison Break / Dr. Nitro

Mense wat gereeld sooibrand kry moet hul sakke te pak met `n oog in die rigting van beide die voorkoming en die stryd teen sooibrand. Hierdie items is noodsaaklik vir sukkel die brand en bly gemaklik tydens jou reis:

• Lospassende, gemaklike klere wat nie jou maag sal beperk
• Sooibrand medikasie - óf voorskrif of oor-die-toonbank medisyne, soos teensuurmiddels
• Gesonde versnaperinge vir wanneer jy `n goeie maaltyd kan kry nie. Voedsel wat nie jou sooibrand sal vererger sluit vars en gedroogde nie-sitrusvrugte, die hele graan klappers, graan en gedroogd bars. Voeg daarby `n bottel water wat jy kan hervul om die versoeking van natron en koffie (albei bekend sooibrand oorsake) te vermy.
• Vrugte-gegeurde kerse of gom (vermy-ment gegeurde produkte)
• Blokke te stut van die hoof van die bed - of vra jou hotel vir ekstra kussings of komberse te plaas onder die matras

Sooibrand en Foods: Monitor jou maaltye

Video: The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving

Die voedsel wat jy eet en die tyd wat jy neem om hulle te eet speel `n groot rol in hoe jy voel daarna. Probeer hierdie etenstyd wenke wanneer jy op die pad na sooibrand af te weer:

• Ooreet nie. Hou jou porsiegroottes klein, en probeer eet minder kos meer gereeld. Staatmaak op dié gesonde versnaperinge u gebring om in te vul tussen maaltye, veral as gesonde kos is moeilik om te vind.
• Kies die gesondste opsies. Hoewel kitskos is beslis `n gerief en dikwels moeilik om te vermy terwyl jy op reis, is dit die beste om weg van `n hoë-vet kosse, gelaai met vet bly. Kies vir `n vars broodjie, `n slaai, of maer gebraai proteïen soos hoender of vis in plaas van gebraaide keuses. `N Stuk van vrugte of vars-cut groente maak `n groot kant items wat nie jou maag sal irriteer.
• Maak tyd om te eet. Hoewel `n vakansie is veronderstel alles oor ontspanning te wees, kan reis beteken dat jy altyd in `n haas, selfs wanneer dit kom by die eet. In plaas van gryp kos op die vlug - `n gemeenskaplike sooibrand veroorsaak - toeken `n geruime tyd om te gaan sit en eet stadig. Doen dit gereeld sodat jy nie honger en die versoeking om vinnig opsies gryp en eet meer as wat jy behoort. Neem `n 10-minuut pouse sal eintlik spaar jy tyd dat sou vermors sukkel die soort van sooibrand pyn wat laat jy nie in staat is om te werk of speel.
• Eet vroeg. Of jy nou uit gewees het `n goeie tyd of het laat vas op `n vergadering, eet aandete, net voor bed is geneig om sooibrand te aktiveer. Probeer om te eet aandete `n paar uur voor jy kop na bed, en nie gaan lê en ontspan met `n volle maag - bly regop te laat jou kos te verteer.
• Moenie staatmaak op koffie. `N besige skedule en slaap in `n vreemde plek kan lei tot moegheid tydens `n reis, en jy kan versoek word om `n koppie java in jou hand hou die hele dag aan jou deur te kom. Maar koffie kan sooibrand veroorsaak in baie mense. Dit is beter om te fokus op kry `n bietjie oefening en genoeg slaap om energie te verhoog.
• Neem dit maklik op die cocktails. A drink mag klink groot aan die einde van `n dag spandeer slap op die strand of na `n lang besigheid vergadering, maar alkohol kan `n paar groot sooibrand veroorsaak. Vermy alkohol of beperk hoeveel jy drink om sooibrand te voorkom.

Video: Dragnet: Big Cab / Big Slip / Big Try / Big Little Mother

Sooibrand hoef nie jou reis ruïneer. Net `n bietjie ekstra tyd om te beplan en voor te berei om sooibrand te voorkom terwyl u op reis is, en pak jou medikasie sodat jy verligting kan kry as sooibrand doen staking.