8 Essential voedsel vir die hele dag energie
Inhoud
- Video: atp & respiration: crash course biology #7
- Pv0815_energy_diet.jpg
- Pv0815_energy_13.jpg
- Pv0815_energy_04.jpg
- Pv0815_energy_05.jpg
- Video: photosynthesis: crash course biology #8
- Video: how we can turn the cold of outer space into a renewable resource | aaswath raman
- Pv0815_energy_15.jpg
- Pv0815_energy_14.jpg
- Pv0815_energy_06.jpg
- Video: the black hole bomb and black hole civilizations
Tien jaar gelede, eet genoeg proteïen was die beweerde sleutel tot optimale energie. Nou is die fokus verskuif na die microbiome-dat weggesteek, maar noodsaaklik gemeenskap van bakterieë in jou ingewande wat groot gevolge regdeur jou liggaam het. (En ja, proteïen nog saak maak nie, maar ons sal later aan dat kry.) Goeie bakterieë hulp in vertering-wese help jy haal energie uit jou kos in die mees doeltreffende manier, verduidelik Samantha Heller, `n dieetkundige by NYU Langone Mediese Sentrum en skrywer van Die Net Cleanse.
"Hulle vervaardig ook ongeveer 95% van die aanbod van serotonien die liggaam se, `n belangrike hormoon vir die bevordering van energie-en baie van wat, counterintuitively, geproduseer in jou ingewande, nie jou brein-sowel as honderde neurochemicals wat na die brein gestuur om te help met leer, geheue, en humeur, "sê sy.
Video: ATP & Respiration: Crash Course Biology #7
Kyk hieronder vir die beste maniere om te eet vir energie, plus heerlike resepte om mee te begin.
pv0815_energy_diet.jpg
BREAKFAST
Blueberry Chia Oat Smoothiepv0815_energy_13.jpg
Meng 1 koppie onversoete sojamelk- ½ koppie sagte tofu, afgespoel en drained- ½ koppie bloubessies- ½ piesang- ¼ koppie outydse hawermout- en 2 teelepel Chia sade tot glad.
(Cook vinnige etes by die huis wat groot smaak en veg vet! Sluit aan by Chef`d en kry al die bestanddele en resepte afgelewer by jou voorstoep.)
Vrugte en koringpv0815_energy_04.jpg
Kombineer ½ koppie gekerfde koring, ½ koppie aarbeie, ½ piesang, 2 eetl grond lijnzaad, en 1 eetlepel okkerneute in bak. Top met ¾ koppie onversoete sojamelk.
MIDDAGETE
quinoa Salad pv0815_energy_05.jpg
Video: Photosynthesis: Crash Course Biology #8
Gooi 4 koppies gaar quinoa met 1 blikkie (10 oz) artisjokharte, gedreineer en chopped- 1 koppie gaar mieliepitte- 1 koppie druiwe tamaties, halved- ¾ koppie gaar edamame- 1 soetrissie, diced- en 1 Jalapeño, gesny (opsioneel). Klits 4 eetlepels olyf olie- 2 eetl lemmetjie sap- 1 knoffelhuisie, minced- ¼ teelepel fyn komyn- ¼ teelepel koljander- en ¼ teelepel sout. Gooi aantrek met quinoa mixtureand top met vars basiliekruid. Dien 6. (Kyk bietjie na 6 meer quinoa resepte jy en jou ingewande sal lief te hê.)
hummus SandwichVideo: How we can turn the cold of outer space into a renewable resource | Aaswath Raman
pv0815_energy_15.jpg
Top 1 sny volgraan brood met ¼ koppie hummus- 2 snye tamatie- en ½ avokado, gesny. drup olyf olie en geur met sout en peper om te proe.
PEUSELHAPPIES
2 klappers met 2 eetl Amandel botter, ¼ koppie gesny aarbeie, en `n motreën van heuning
¼ koppie roete meng
3 appelkose en ¼ koppie pistache
AANDETE
Spinasie Tofu roerbraaipv0815_energy_14.jpg
Cook 2cups bruin rys per pakket rigtings. Verhit 1 eetlepel Canola olie in groot pan oor medium hitte en kook 14 oz blok ekstra ferm tofu, sny in blokkies, 3 tot 5 minute, roer af en toe, tot goudbruin. Roer 2 knoffel huisies, gemaalde, en 1 teelepel gerasperde gemmer en kook 1 minuut langer. Roer 10 oz babaspinasie en 1 eetlepel sojasous en kook ongeveer 2 minute. kombineer met gaar rys en top met 2 eetl sesamsaad, 2 teelepel sesamolie, en sojasous om te proe. Dien 4. (Jy kan inskakel op jou derm bakterieë vir makliker as ooit gewig te verloor. Hier is hoe.)
Sesame Peanutty Noodlespv0815_energy_06.jpg
Video: The Black Hole Bomb and Black Hole Civilizations
Berei 1 lb volgraan spaghetti per pakket rigtings. Gooi met 1 rooi soetrissie, sny in dun strips- 2 eetl in dun skyfies gesny water kastanjes- en 1 wortel, sny in vuurhoutjies. Klits ½ koppie gladde natuurlike grondboontjiebotter, ¼ koppie rys asyn, ¼ koppie verlaagde natrium sojasous, 2 eetl lemmetjie sap, 1 eetl Ekstra fynfilteerde olyfolie, 1 eetl heuning, 2 teelepel donker sesamolie, 2 teelepel gerasperde gemmer, en 1 teelepel sout en gooi met pasta mengsel. Top met 1 eetlepel geroosterde sesamsaad. Dien 8.
Vermeerder my energie vlak
Die brein-ingewande verband: hoe derm bakterieë kan die behandeling van depressie
Top 12 kosse hoog in energie om te hou jou aan die gang deur die dag
Die beste tyd van die dag om te loop is
4 Maklike maniere om jou derm bakterieë hupstoot (en hoekom you`d selfs wil in die eerste…
Outisme verband hou met die derm, studie bevind
Die vreemde skakels onder candida, chloor, en depressie
Moeg? Probeer hierdie eenvoudige manier om jou energie natuurlik hupstoot- Eet vir die hele dag energie
- Vinnige energie fixes
- Goeie bui voedsel
Drang gemorskos? Kry bakterieë.
Die rooivleis dilemma: goed of sleg vir jou hart?
5-Energie bevordering oggend drankies
6 Eenvoudige kos reëls vir die hele dag energie
Die `whoville` in jou ingewande: jou microbiome
7 Energie-bevordering snacks om jou middag insinking klop
Hoeveel proteïene jy regtig nodig het?- Kry `n geheue hupstoot van voedsel
- Kon `n mikrobe in jou ingewande jou help om gewig te verloor?
`N Dieet vir `n beter energie
Die brein-ingewande verband: hoe derm bakterieë kan die behandeling van depressie
Top 12 kosse hoog in energie om te hou jou aan die gang deur die dag
Die beste tyd van die dag om te loop is
4 Maklike maniere om jou derm bakterieë hupstoot (en hoekom you`d selfs wil in die eerste…
Outisme verband hou met die derm, studie bevind
Die vreemde skakels onder candida, chloor, en depressie
Moeg? Probeer hierdie eenvoudige manier om jou energie natuurlik hupstoot