Die vreemde skakels onder candida, chloor, en depressie

Hierdie blog post is pynlik vir my om te skryf, want ek `n ywerige swemmer sedert die ouderdom van 5 gewees het, toe Ek die water vlerke af en het dit aan die ander kant van die swembad op my eie. Soos ek in my post geskryf 10 dinge wat ek doen elke dag Klop Depressie, het swem een ​​van my mees kragtige wapens was teen die ewig-versmoor energie van depressie.

Oefening, in die algemeen, is een van die beste maniere wat jy kan natuurlik die bevordering van jou bui. `N Studie onder leiding van James A. Blumenthal, PhD, `n professor in mediese sielkunde aan die Duke Universiteit in Durham, Noord-Carolina, het bevind dat drie sessies van strawwe oefening ongeveer so effektief soos daaglikse dosisse van Zoloft, wanneer behandeling effekte is gemeet ná vier maande was . Swem is veral effektief as `n bui stabiliseerder as gevolg van die kombinasie van `n beroerte meganika, asemhaling, en herhaling. Dit is `n hele liggaam meditasie in beweging.

Maar vir diegene van ons met ongesonde guts - met bakterieë oorgroei of wanbalanse in ons microbiome - spandeer `n uur of meer in `n gechloreerde swembad `n paar keer per week is een van die ergste dinge wat ons vir ons geestelike gesondheid kan doen.

Laat my terug kom vir `n minuut en verduidelik, vir diegene wat nie vertroud is met dit, die derm-brein verband. Binne ons spysverteringskanaal, ons het ongeveer 10,000 spesies van mikrobes, onsigbare wesens wat, volgens David Perlmutter, MD, "deel te neem in `n wye verskeidenheid van fisiologiese aksies, insluitend immuunstelsel funksionering, ontgifting, inflammasie, neurotransmitter en vitamien produksie, voedingstof absorpsie , `n teken dat honger of vol, en die benutting van koolhidrate en vet. "

Met ander woorde, hierdie klein ouens loop die show in ons liggame - moontlik selfs meer so as ons sentrale senuweestelsel! - bepaling van ons metabolisme, ons humeur, of ons siek word, selfs ons gedagtes. Onthou dat 80 persent tot 90 persent van die feel-good neurotransmitter serotonien vervaardig in die ingewande.

Die meeste mense nie betaal wat baie aandag aan hul ingewande mikrobes, maar ek is sukkel spysverteringsprobleme vandat ek gebore is. Die afgelope twee jaar het ek so opgeblase nie na die eet dat ek voortdurend is gevra of ek swanger is. (Dit beteken nie `n goeie vir `n vrou wat anoreksies as tiener was voel.) Die laaste keer dat iemand my gevra (Memorial Day), het ek by die huis en ure op die rekenaar spandeer ondersoek my ingewande. Ek beveel ook Brain Maker: Die Krag van Gut Mikrobes te genees en beskerm jou brein - for Life deur Dr. Perlmutter, en ek het `n afspraak met `n maag dokter.

My dokter is amper seker dat ek `n oorgroei van bakterieë in my ingewande wat veroorsaak dat die blaas. Van my eie navorsing, Ek is amper positiewe dit is candida. In haar pos, 10 Tekens Jy het Candida oorgroei Wat om te doen nie, Amy Myers, MD, bestsellers skrywer van Die Outo-immuun Oplossing, verduidelik dat candida is `n swam wat help met vertering en absorpsie van voedingstowwe. Maar wanneer overproduced, dit is meer soos `n nat kabouter, deurdringende die muur van die ingewande sodat giftige byprodukte kry in die bloedstroom, wat veroorsaak dat alle vorme van probleme, insluitend depressie.

Hier is die 10 algemeenste candida simptome Dr. Myers lys:

1. Vel en spyker swam infeksies (soos atleet se voet of toonnael swam)
2. Moeg en afgemat of ly aan chroniese moegheid of fibromialgie
3. Spysverteringstelsel kwessies soos opgeblasenheid, hardlywigheid, of diarree
4. Outo-immuun siekte soos Hashimoto se thyroiditis, rumatoïede artritis, ulseratiewe kolitis, lupus, psoriase, Skleroderma, of veelvuldige sklerose
5. Sukkel om te konsentreer, swak geheue, `n gebrek aan fokus, ADD, ADHD, en brein mis
6. Vel probleme soos ekseem, psoriase, korwe, en veluitslag
7. Prikkelbaarheid, buierigheid, angs, of depressie
8. Vaginale infeksies, urienweginfeksies, rektale jeuk of vaginale jeuk
9. Ernstige seisoenale allergieë of jeuk ore
10. Sterk suiker en verfynde koolhidrate drange

Ongelukkig het die twee ergste aggravators van candida is ook twee dinge wat ek aanbid: suiker en chloor (swem).

Candida kenner en skrywer van die uiteindelike Candida Dieet Lisa Richards verduidelik dat candida voed op suiker. In haar pos Hoekom Is Candida regtig Sugar nodig? sy skryf:

Organismes soos Candida Albicans nodig organiese, koolstof-gebaseerde verbindings om hulle te voorsien met energie. In die praktyk beteken dit suikers soos glukose, fruktose en sukrose. Hulle gebruik hierdie energie om te groei en om hul selwande, wat bestaan ​​uit 80 persent van koolhidrate te bou.

Perlmutter name chloor regdeur sy boek as een van die groot magte teen gesonde mikrobes, en met nadelige gevolge op die derm bakterieë. Dit beteken egter nie verras my gegee dat die chloor in die swembad Ek swem doodslaan die wenkbroue van die meeste van die gereelde swemmers. En ek het selde na my bene te skeer, omdat dit hare is gebraai, sowel. So ek dink dit is selfs meer dinge in die vernietiging.

Richards skets `n aantal stappe om die vermindering van chloor in haar pos chloor en die uitwerking daarvan op jou immuunstelsel. Sy meestal praat oor die chloor in die water wat ons drink. Dit is die beste om `n hele huis filtrasie stelsel wat dit verwyder voordat dit die huis binnegaan vind - so nie net die drinkwater maar ook die stort en bad water, en die water waarmee jy doen die wasgoed beskerm. Sy beveel ook teen die aankoop van gechlorineerde bleikmiddel en om die lys van bestanddele in wasgoed voorrade en skoonmaak produkte te gaan, as gechlorineerde bleikmiddel is dikwels `n toevoeging.

Nou vir die drie lyne Ek wou nie lees: "Public swembaddens en hotpots bevat hoë vlakke van chloor om bakterieë uit verskeie gebruikers doodmaak. Jy moet regtig probeer om hierdie so veel as moontlik te vermy. `N verfrissende swem in die see of varswater is `n baie gesonder opsie. "

Ek is op my tweede week van onttrekking uit die swembad. Ek het besluit om te ruil swem met warm joga omdat ek nog nat en kan `n handdoek te gebruik.

My maag is reeds minder uitgebrei, en niemand het my gevra of ek swanger sedert Memorial Day is.

Die belangrikste is dat ek voel goed.

So ek dink my binneste insekte moet gelukkig wees, ook.

Neem deel aan die bespreking verbetering Gut Gesondheid = verbetering Depressie op ProjectBeyondBlue.com, die nuwe depressie gemeenskap.

Photo: Corbis