4 Maklike maniere om jou derm bakterieë hupstoot (en hoekom you`d selfs wil in die eerste plek)

Foto deur Sorbetto / Getty

Die dunderm bevat soveel neurone as die rugmurg, en dit produseer almal dieselfde chemikalieë soos die brein. Trouens, die brein en ingewande so styf saam bedraad, wetenskaplikes soms verwys na die ingewande as die liggaam se "tweede brein."

Die microbiome rewolusie van die afgelope paar jaar het dit duidelik gemaak dat die "gut-brein as" is `n twee-rigting straat. Die ingewande is nie net die stuur van vorderingsverslae oor die meganika van vertering. Derm bakterieë word direk beïnvloed hoe ons dink en voel.

Navorsers by Kanada se McMaster Universiteit oorgedra derm bakterieë uit kuddedier muise in skugter, bang muise, wat-kyk en kyk-geword veel vetter. In `n ander eksperiment, rat hondjies met `n hoë vlakke van stres hormone nadat hy geskei van hul ma`s, bedaar nadat hy gevoed probiotiese bakterieë wat algemeen voorkom in jogurt.

"[Gut] bakterieë is mind verander mikro-organismes," sê Mark Lyte, `n microbiome navorser by Texas Tech. Wetenskap is die toevoeging van `n hele nuwe dimensie aan die ou lyn, "Jy is wat jy eet." (Hier is meer oor hoe jou derm bakterieë kan wees om jou vet.)

Om jou brein-ingewande verband te verbeter en die vrugte pluk van gewigsverlies, verhoogde energie en beter bui, doen hierdie 4 dinge:

Eet meer "live kultuur" of probiotiese jogurt
In `n onlangse UCLA studie het getoon jy kan die manier brein `n persoon se werk deur die beïnvloeding van die samestelling van die bakterieë in die ingewande net effens verander. Die studie het gekyk na die eet van probiotiese jogurt twee keer per dag vir 4 weke. Vroue wat jogurt geëet uitgestal veranderinge in die manier waarop hulle brein verlig op `n MRI-skandering in vergelyking met diegene wat nie. Daar was subtiele verskille in die manier waarop die brein verwerk sensoriese inligting en emosie.

Skuif van diere om groente
In `n 2014 studie gepubliseer in die joernaal Aard, die samestelling van die derm microbiome dramaties verander binne 4 dae van vakke oorskakeling van `n dieet van alle diereprodukte na `n vegetariese een, en omgekeerd. (Hierdie 13 heerlike vegetariese etes sal kry wat jy begin.)

laer spanning
Streshormone [bv kortisol] beheer word deur die brein kan beïnvloed hoe derm bakterieë beïnvloed die produksie van hormone en neurochemicals wat praat met die brein, insluitende dié wat eetlus beïnvloed.

Moenie antibiotika oorgebruik
Volgens sommige ramings, die helfte van die antibiotika wat ons eet is onnodig of nutteloos en is een van die eerste oorsake van die uitputting van die nuttige bakterieë in die Amerikaanse ingewande. Dis soos bombardement jou agterplaas met giftige chemikalieë.