5 Mense wat afrigters ná 50 geword

Gesertifiseerde persoonlike afrigter

Gesertifiseer by: 52

Huidige ouderdom: 53

"Ek was `n atleet in die hoërskool en kollege, maar ek het nie regtig verstaan ​​die belangrikheid van gesonde eetgewoontes. Soos ek ouer geword het, ek het geëet dieselfde en het `n bietjie meer sittende. Ek het nog uitgewerk, maar ek het gewig oor die jaar, om tot ongeveer 250 pond. Dan, in Junie 2015 op die ouderdom van 51, Ek het my ingeskryf vir `n werknemer fiksheid uitdaging by die werk, waar ek die CFO. Ek verloor 31 pond in nege maande en voel beter as wat ek gedoen het in my 20s.

Die uitdaging aan die werk het my geïnspireer om nog meer oor oefening en gesonde eetgewoontes te leer, so ek besluit om ontslae te gesertifiseer as `n persoonlike afrigter deur die Nasionale Akademie van Sportgeneeskunde in November 2016. Skielik kollegas en familielede was my vra om handwerk oefensessie roetines help vir hulle. Ek is tans besig om oor `n halfdosyn mense, onder wie ons CEO en een ander werknemer by ons kantoor. (Ek is aansienlik ouer as beide van hulle!)

Ek is lief vir ander mense te help en regtig probeer om toeganklik te wees. Mense dink, "As Wes dit kan doen, kan ek dit doen." Ons CEO verloor 30 pond sedert hy begin werk met my in Januarie en ons verskaffingsketting bestuurder het vyf duim van spiere het op sy biceps. (Gebruik hierdie bewegings om jou arms te toon sonder om `n enkele Bicep krul.)

Intussen het ek gefokus op my eie gesondheid gebly. Ek doen gewoonlik vier dae van weerstand opleiding en twee dae van die hart. Ek sal `n stilstaande fiets of elliptiese gebruik, of gaan stap om my huis in Suider-Utah. Ek sny ook uit pretty much al geprosesseer, vinnig, en gebraaide kos en eet meer vrugte, groente, en maer, organiese proteïen.

Baie mense maak verskonings op grond van hul ouderdom, en as hulle oefening doen hulle geneig is om oor te slaan krag-opleiding-maar dit is regtig belangrik vir die behoud van spiere en bene sterk soos jy ouer word. Moenie toelaat dat ouderdomsperk jy. Mense doen wonderlike dinge in hul 50s, 60s, 70s, 80s, en verder. "

VOORKOMING PREMIUM: Hoe om uiteindelik Conquer jou cravings, Plus 6 Meer Gesonde Kos Updates jy moet weet

Gesertifiseerde Spin, PiYo, en Barre instrukteur

Gesertifiseer by: 51

Huidige ouderdom: 53

"Ek het baie aktief grootword, ry perde en motorfietse, maar soos die jare het en ek het deur `n stresvolle egskeiding die pond opgestapel op. By my mid-40s was ek 200 pond en het depressief. Ek het geweet iets moes . verandering, so ek besluit om `n gimnasium aan te sluit Ek mense opheffing van gewigte en denke gekyk, "Ek het geen idee hoe om dit te doen!" -. maar ek wou om te leer ek gehuur om `n persoonlike afrigter en het verlief geraak op die opheffing van die pond. verward heen ek geslaap beter in die nag, en Ek het begin om vriende by die gym. Dit teruggebring my selfvertroue. (As jy meer as 40 en wil om gewig te verloor, wat jy nodig het om hierdie 6 dinge te doen.)

Kort daarna het ek probeer `n spin klas en begin ry my fiets buite weer. Ek onthou dink, "Ek hierdie absoluut lief! Ek moet my passie met almal! " So Ek het my ingeskryf vir Spin sertifisering en kort ná PiYo sertifisering by my plaaslike YMCA. Net hierdie maand, het ek my Barre sertifisering.

(Jy kan jou arms sculpt en draai jou maag met die energie-en pret-roetines uit voorkomingse Plat maag Barre!)

Video: Dink Nuut oor Verhoudings met Riekert Botha - video 2

Ek is lief vir die onderrig van fiksheid en sien die opwinding op gesigte deelnemers, veral as dit is hul eerste keer in my klas. Soms nuwelinge is bekommerd dat hulle nie in staat sal wees om tred te hou, maar ek vertel hulle ons sal dit saam doen. Ek dink dit is motiverend vir beginners om iemand hul ouderdom-of ouer-leier van die groep sien.

Ek werk nog voltyds as `n hospitaal verwys koördineerder, maar omdat hy `n fiksheidsinstrukteur net doen iets vir my siel. Ek dink nie ek is oud, maar ek is ouer as `n klomp mense wat jy sien by die gym. Mense dink ek grap toe hulle uitvind my ouderdom. Ek sê: "Dit is wat fiksheid doen!"

Gesertifiseerde persoonlike afrigter

Gesertifiseer by: 67

Huidige ouderdom: 70

"Ek gebruik om te gaan sit en eet `n boks van oliebolle en `n melkskommel drink sonder `n tweede gedagte. Maar ná my eerste vrou oorlede in 2001, het ek begin oefen deur die bedroefde te kry proses-en dan begin die verandering van my dieet sowel. (Dit is hoe jou brein reageer op die verlies van `n geliefde.) Ek het nogal fiks en begin om ton van komplimente, en dit het `n siklus: Die meer vorm ek het, hoe meer komplimente ek gekry het, hoe meer het ek wou fikser te kry! Ek is nou 153 pond op 5 voet 9 duim en `n 30-duim middellyf.

In 2010, het ek verhuis na werk van New York City vir Nashville, en my vrou het in Manhattan. Toe ek was alleen in Nashville Ek het baie tyd om uit te werk. Ek het `n ware passie vir fiksheid ontwikkel en besluit ek wou dit op te slaag, so ek agtervolg persoonlike opleiding sertifisering in 2014 deur die Amerikaanse Raad op Oefening. Dit het bygevoeg `n hele nuwe dimensie aan my lewe.

Ek is terug in New York City nou, in samewerking met `n handvol van die kliënte ouderdomme 35 tot 65. In plaas daarvan doel om gewig te verloor, ons fokus op funksionele vermoëns te reis, om te speel met kinders en kleinkinders, in staat wees om `n tas op te hef up in die oorhoofse kompartement op `n vliegtuig.

Gewig opleiding, veral in die eerste ses maande, kan `n paar baie werklike verandering te produseer. Broek pas beter-ek graag wou sien dat. Maar dit is minder belangrik hoe ons-ouer afrigters of vakleerlinge-beskou as hoe ons voel binne onsself. Is ons gesond? Energieke? Minder beklemtoon? Ek bring empatie na die kwessies mense het op hierdie ouderdom. Ek kan nie `n "geen pyn, geen wins" tipe afrigter wees.

Ek is nog steeds in diens by `n hospitaal bestuur maatskappy, maar wanneer ek aftree uit die veld sal ek in persoonlike opleiding voltyds gaan. Ek is nie in dit vir die geld verdeel- net die genot. "

Video: Celebrities talk about Bruce Lee

Gesertifiseerde persoonlike afrigter, driekamp-afrigter, fietsry afrigter

Gesertifiseer by: 52

Huidige ouderdom: 60

"Sowat 10 jaar gelede, het ek besef ek is veroudering uit my werk as `n digitale sake-ontwikkeling uitvoerende, en ek het gedink ek wil gou `n manier nodig om te hou werk en nie gebreek in my 60s. Ek was al `n bietjie van `n atleet-in my mid-40s het ek tot fietsry en het in triathlons, en ek het myself geleer om so skaats Ek kon yshokkie speel in my vroeë 50s. Wanneer my huwelik geëindig en my seun het afgegaan na die kollege, ek het meer vrye tyd en besluit nou is my kans om `n fiksheid besigheid te kry van die grond af.

Ek het gewerk in digitale terwyl ek `n driekamp-afrigter op die kant- Ek het gevoel daar was nie genoeg afrigters wat naby aan my ouderdom was. Volgende Ek het fietsry afrigter sertifisering, gevolg deur `n persoonlike opleiding met NASM. Ek gehuur gym ruimte van `n pakhuis, en my eerste kliënte was my vriende, wat al my ouderdom was. Ek het voortgegaan om ontslae gesertifiseer by meer gevorderde vlakke in al hierdie spesialiteite, insluitend regstellende oefening, wat `n groot vir die werk met my laat 40s tot 60s skare is.

Ek het uiteindelik gelê af op 56, so die laaste vier jaar het ek in die fiksheid besigheid voltyds, en ek het `n lewende elke jaar gemaak. Daar is meer afrigters en afrigters hier in Los Angeles as jy `n stok by kan skud, maar ek dink dat ouer het my gehelp. Ek is nie so intimiderend as jonger afrigters kan wees. Ek is ook `n bietjie meer pragmatic- Ek is gretig om seker te maak niemand kry seer. Ek het net `n heupvervanging myself, so ek weet die eerste hand dat kliënte beperkings mag hê.

Ek het regtig probeer om te verstaan ​​wat elke kliënt wil bereik, of dit nou verloor gewig, laat herleef die gees van die kompetisie van hulle jeug af, of net ontsnapping uit die huis of werk in `n gesonde manier. Ek dink my werk se goed gedoen toe hulle weg kom glimlag. "

Gesertifiseerde persoonlike afrigter, well afrigter, en gerontologist

Gesertifiseer by: 56

Huidige ouderdom: 61

Video: КАК УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ РОСТ? ПОДРАСТИ ПО МЕТОДУ КУЦАЯ АЛЕКСАНДРА

"Ek beoefen wet vir 23 jaar en was `n totale workaholic. Maar deur ouderdom 49, was ek uitgebrand. Die salaris was groot, maar dit is dit. Ek sal die huis kom uit die kantoor nie in staat om my werk en persoonlike lives- ek skei `d baas my man rond en hy sou sê:` Ek is nie jou sekretaresse! " Ek het gevoel asof my werk is ondergang my huwelik, en my huwelik sou my meer geluk langtermyn bring, so ek verkies my huwelik en moed opgegee oefen wet.

Ek het nie dadelik kry in fiksheid, though. In die eerste plek het ek terug na skool online om gerontologie bestudeer en beland onderrig by `n gemeenskap kollege aanlyn. Ek het dit regtig nie, maar ek het gesukkel om `n bestaan ​​te maak. Een dag is dit uiteindelik tot my deurgedring dat ek altyd aktief wil wees, en mense is voortdurend vra my raad oor die versorging van hulself. Hoekom nie draai dit in `n loopbaan? Soms kan ek nie glo dit het my tot 56 om uit te vind wat dit was my doel.

Ek het besluit om ontslae te gesertifiseerde in persoonlike opleiding, dan in welstand afrigting en voeding. Ek werk nie op `n gym- Ek ontmoet kliënte-wat wissel 17-87-in my huis kantoor, en ons kaart uit `n fiksheid plan dat hulle enige plek kan doen. Oefening is `n absolute noodsaaklikheid vir gesondheid en lang lewe, maar baie kliënte kom na my toe te sittende of oorgewig om iets te strawwe doen dadelik, so ons sal praat oor voeding en ek begin dit op `n stapprogram. (Geen verskonings! Hier is hoe jy kan loop jou pad na die lewe wat jy wil.)

Ek is `n baie meer realistiese as wanneer ek dit in my besig was om 20s-ek waarskynlik sou almal gesê om aan te meld vir marathons! Ek besef mense is almal baie verskillende en liggame is almal baie anders. Persoonlik, ek is `n gym rat. Ek gaan na die gimnasium sewe dae per week by 05:00, selfs op vakansie.

Ek het my eie welstand praktyk het vir die afgelope vyf jaar, en dit is werklik my passie. As ek kan help iemand af te kry medikasie of daal gewig of kry sy of haar liggaam beweeg, is ek gelukkig. Ek is lief vir om te sien mense beheer oor hul gesondheid te neem. Ek dink regtig voel goed moet die einddoel wees. Wie gee om as jy leef om 120 as jy nie goed voel? "