Ouer, fikser, gemotiveer: voldoen aan die nuwe (middeljarige) persoonlike afrigters

Maak jou persoonlike afrigter spog seningrige biceps en enviably plat abs - of silwer hare en `n senior burger afslag? Blyk so eienskappe kan ver van wedersyds uitsluitend, te oordeel aan die nuwe tendens van ouer volwassenes draai om loopbane in die fiksheidsbedryf.

Die persentasie van mense oor die ouderdom van 55 die bywoning van `n persoonlike opleiding konferensie geborg deur IDEA Gesondheid Fiksheid Association, `n wêreldwye organisasie van fiksheid professionele, meer as verdubbel 2004-2011 - tot byna 11 persent van 5 persent.

Terwyl die Amerikaanse Raad op Oefening (GOS), `n leidende sertifisering, onderwys, en opleiding organisasie vir fiksheid professionele, nie hard nommers het, "anecdotally, daar verskyn aan `n groeiende toename in fiksheid opleiding aan die kant van die meer volwasse wees professionele, "sê Cedric X. Bryant, PhD, ACE se hoof wetenskap beampte. ACE het selfs begin bemarking sertifisering aan ouer volwassenes deur die aanbied van `n afslag op opleiding materiaal te AARP lede.

Verskeie faktore kan die dryfkrag agter die tendens. "Baie baby boomers is nie gereed om af te tree, en persoonlike opleiding bied `n groot tweede loopbaan geleentheid," sê Kathie Davis, uitvoerende direkteur van idee. `N ander is die begeerte onder superfiks seniors te help om hul vriende en familie kry in die vorm en die verbetering van hul gesondheid.

Dit was hoe Marilyn Emanuel, `n 60-jarige persoonlike afrigter in Houston, het haar begin vier jaar gelede. `N ywerige gym-ganger en stapper wat `n skraal, trim figuur Sport, Emanuel is genader deur mede-werkers by die personeel maatskappy waar sy werk om te sien of sy dit kan lei. Sy het ingestem en uiteindelik het haar sertifisering as `n persoonlike afrigter.

Vandag, Emanuel treine hoofsaaklik kliënte oor die ouderdom van 50 en sê sy gaan oor help hierdie groeiende maar oor die hoof gesien segment van die bevolking te bereik beter gesondheid en geniet die lewe meer passievol. "My vriende wat meer as 50 geïsoleerd voel en geïntimideer wanneer hulle in gimnasiums gaan, en hulle is so verward oor wat om te doen wat hulle het opgegee," sê sy.

Helpende ouer volwassenes Fit

Nie bly aktief kan rampspoedig vir gesondheid op enige ouderdom, maar veral onder ouer volwassenes wees. Mense verloor 30 persent van hul spiermassa tussen die ouderdom van 50 en 70, navorsing toon, wat kan stadiger metabolisme en veroorsaak gewigstoename, asook mobiliteit beperking en die kans om osteoporose te ontwikkel en pyn in te samel.

In bykomend tot krag opleiding, balans oefeninge is veral belangrik- een-derde van volwassenes ouer as 65 verduur val (en potensieel ernstige beserings as gevolg) elke jaar, volgens die Nasionale Sentrum op fisiese aktiwiteit en gestremdheid.

" `N gekwalifiseerde afrigter kan behoorlike oefening tegniek te leer en help om mense te maak gepaste wysigings aan te akkommodeer vir enige fisiese beperkings en risiko te verminder van `n besering, terwyl die uitoefening," sê Bryant.

Die Plussen van plan om `n Ouer Personal Trainer

Een baba boomer wat al geïnspireer deur haar afrigter, 62-jarige Bobby Morrow, is Carolyn Feezor van Lexington, N.C., wat hulp gesoek om gewig te verloor.

Voordat sy begin werk met Morrow, het Feezor n afrigter wat jonk en relatief onervare was probeer. "Ek het geweet dit was nie van plan om te werk omdat hy nie die beperkings van my liggaam het besef, veral omdat ek artritis in my knieë," sê die 63-jarige. Sy het geglo dat Morrow beter in staat om te verstaan ​​sou wees wat sy kon - en kon nie - hanteer Feezor is al besig met Morrow vir die afgelope jaar en is lief vir dat, hoewel hy haar aanmoedig om dit te bereik, het hy nie haar stoot verby die punt wat sy wil om op te hou..

In die proses om in `n beter vorm, Feezor ontdek een van die grootste voordele van die werk met `n ouer persoonlike afrigter: "Hulle kan die gevolge van veroudering beter te verstaan, veral as jy `n mediese toestande of beserings soos diabetes of artritis," sê Davis . Nog `n voordeel: Jy mag dalk voel meer gemaklik saam met iemand wat nader aan jou ouderdom.

Lewenservaring gee ook hierdie 50-plus opleiers `n been. "Ouer opleiers het dikwels `n beter vermoë om die groot prentjie verstaan," sê Bryant. "Hulle verstaan ​​dat persoonlike opleiding gaan oor meer as net voorskryf oefening planne, maar ook oor die stigting van `n verhouding en `n afrigter." En as gevolg van hul voormalige loopbane en ander lewenservarings, hul interpersoonlike vaardighede, wat suksesvolle persoonlike afrigters nodig, kan wees meer ontwikkel as dié van jonger afrigters.

Miskien `n nog groter parmantig is die motivering van hierdie opleiers bied as rolmodelle. "Ek bied my kliënte hoop dat hulle later kan verander in die lewe," sê Emanuel. Want sy is om hul ouderdom, die mense wat sy treine weet dat sy sal empatie met baie van hul fiksheid gesukkel en padblokkades, insluitend seer gewrigte, moegheid, en trae metabolisme.

"Wanneer mense sien wat ek gedoen het en hoe hard ek werk op my ouderdom, hulle besef dat hulle dit kan doen, ook," sê Ernestine Shepherd, 75, `n persoonlike afrigter in Baltimore, Md., Wat `n Guinness World Record as inhou die oudste vroulike bodybuilder. Shepherd begin oefen kliënte meer as 10 jaar gelede en is van mening dat die loop van die gesprek het haar gehelp om suksesvol te wees as `n afrigter. "My mantra word bepaal, toegewyde en gedissiplineerde fiks te wees, en ek wys dat elke dag van my lewe."

Hoe om Kry `n Ouer Personal Trainer

As jy belangstel in die werk met `n ouer persoonlike afrigter, behalwe op soek na verwysings van vriende of direk bel gimnasiums is, soek aanlyn databasisse van persoonlike afrigters deur ACE en idee. As jy `n AARP lid is, kan jy ook opleiers op te spoor hier deur `n vennootskap met ACE en ontvang `n afslag op opleidingsessies. Alhoewel jy nie enige van hierdie plekke wat spesifiek vir ouderdom kan soek, kan jy bios opleiers `lees en moontlik sien hul foto`s, beide van wat kan aandui hoe oud hulle is.

Wil jy `n Personal Trainer word?

As jy belangstel in die bekendstelling van `n nuwe loopbaan as `n persoonlike afrigter is, eerste te doen `n paar selfondersoek om seker te maak dit is werklik die reg beweeg. "Om ander te help kry gesonder en fikser het `n passie om te wees," sê Bryant. Weet ook dat jy sal moet `n belegging in tyd en geld om te leer oor oefenkunde en kry sertifisering maak. "Die wanopvatting is dat jy `n naweek kursus kan neem en onmiddellik `n afrigter, maar hierdie beroep vereis opleiding en onderwys," sê hy.

Die meeste sertifiseer organisasies vereis dat jy `n geskrewe toets (wat tipies evalueer jou kennis van oefenkunde, kliënt assessering, en oefenprogram ontwerp en neem `n enorme bedrag van die studie) en miskien `n praktiese eksamen te slaag. Jy kan gevra word om gesertifiseerde in KPR geword. Baie organisasies vereis ook dat u voortgesette onderwys kursusse per jaar om sertifisering te handhaaf.

Miskien belangrikste is egter om lief te hê oefen wat jy verkondig. As Shepherd sê: "Jy het om fiks te wees om volgelinge te hê."