Neem dit af, laat dit af!

Shannon Hammer
42, Redondo Beach, CA- tydskrif redakteur

Slim-Down Statistiek Shannon se
Haar sukses: Verloor 107 pounds- het dit aangehou af vir 8 jaar
Hoe sy dit gedoen het: Lae-koolhidraat voedsel en oefening
Hoogte: 5`5 1/2 "
Swaarste gewig en grootte: 230 lb- grootte 24
Huidige gewig en grootte: 123 lb- grootte 4

"Ek moes sweer af suiker"

WAT VERPAK op die pond: Vernietigende dieet. Sit op haar eerste dieet by die vroeë ouderdom van 4 deur haar familie, Shannon Hammer grootgeword gevoel asof haar gewig voortdurend gemonitor. As `n kind, het sy in opstand deur sluipen kos-n hap van die koek hier, `n paar koekies daar-en dan oor haar spore. Later, het sy probeer elke dieet van kool sop te pomelo, maar haar gevoelens van woede en skaamte, tesame met die intense honger gebring deur kalorie beperking, het gelei tot volskaalse binges. Een van haar mees aanskoulike herinneringe: afronding `n half-geëet pint van roomys en hardloop om die hoek winkel om `n nuwe glas te koop, dan eet wat aan die halfpad punt om haar familie te hou van die ontdekking van haar skande geheim. "Teen die tyd dat ek was dertig, het ek elke dieet probeer daar buite en selfs moes geneem lakseermiddels en eetlusdempers-en ek geweeg nog 230 pond," sê Hammer.

MY LAAGSTE OOMBLIK: Eet die kaste kaal. "Ek sal eet wat in die huise was half `n broodjie, vier bolle van graan. Ek sal nie ophou totdat ek hygend in pyn."

[Sidebar]WAT uiteindelik vir my gewerk het: Gaan koue kalkoen op sneller voedsel. Na die sien van `n foto van haarself in Januarie 2001, Hammer, dan `n grootte 22, het geweet dinge moes verander: ". Ek was op soek na `n oorgewig vrou met my gesig Ek was met afgryse vervul." Sy het na aanleiding van `n lae-carb dieet, hoofsaaklik omdat dit uitgeskakel suiker en meel, haar sneller voedsel. Sy het begin kyk na die koek, koekies, en pasta die manier waarop `n herstel alkoholiese standpunte n glas van Bourbon: as buite perke vir ewig.

Sy het ook begin loop byna elke dag, en, uiteindelik, 20 minute het 2 uur. Oor die volgende 2 jaar, gedaal het sy 40 pond. Nog `n 2 jaar later, die uitoefening van byna `n uur per dag en die beheer van haar porsiegroottes, Hammer het `n bykomende 70 pond te werp.

Video: Geloof het of niet, gebruik Bevroren Citroenen en neem afscheid van Diabetes, tumoren, en Zwaarlijvi

MY LAAGSTE OOMBLIK: Skaars pas in `n grootte 16. "Ek gevreesde inkopies doen, so ek benoud in verpletterend stywe broek vir `n hoë-skool gradeplegtigheid my seun se liefdesappels."

WAT uiteindelik vir my gewerk het: Joga plus gedeelte beheer.
"Joga het my gehelp om die bande met my liggaam," onthou Greenhalge, wat begin oefen twee keer per week in die val van 2006. Volgende, onderteken sy vir Weight Watchers aanlyn en begin loop 30 minute 2 of 3 keer per week. Teen die einde van die jaar, het sy laat val 30 pond. In 2008, op te blaas deur `n plato, upped sy haar hart: daagliks 05:00, 60-minute loop en hardloop intervalle op `n trapmeul in haar slaapkamer, brand stigting kalorieë as haar man gesluimer. Binne 8 maande, het sy `n ander 50 pond verloor.

MY "Vat dit af, laat dit af" Secrets
Dra oefensessie klere slaap. "Ek slaap in `n sport bra. Toe ek opstaan, ek oefen."
Tune uit die TV. "Ek sal my oefensessie af te sien om `n wandeling te neem met my familie, maar nie om TV met hulle te kyk. Ek het ook hard gewerk om nie myself voorop te stel."



Tammy Pennington
46, Manchester, KY- kind-ondersteuning caseworker

Video: Een vaste burcht - Groot Nederlands Jongerenkoor en Christelijk Mannenkoor Ede

Slim-Down Statistiek Catherine se
Haar sukses: Verloor 78 pounds- het dit aangehou af vir 12 jaar
Hoe sy dit gedoen het: Weeg Down Metode
Hoogte: 5`8 "
Swaarste gewig en grootte: 247 lb- grootte 14
Huidige gewig en grootte: 137 lb- grootte 6

Aldith Diaz
52, Nashville- mediese ontvangsdame

Video: Risico- Neem je mee +Lyrics

WAT VERPAK op die pond: Rug-aan-rug babas. By tye tydens elk van haar drie swangerskappe, van ouderdomme 21-27, Catherine Zanoni (foto links) het gevoel asof sy nie net eet vir twee-dit was asof sy eet vir 12. "ek het geëet met oorgawe," sê sy . "Ek wil `n klein bietjie van Haagen-Dazs eet in `n vergadering." Zanoni het sowat 60 pond met elke swangerskap, uiteindelik wip die skaal op 247 pond. `N string van dieet oor die volgende 15 jaar haar nog links by 217.

Aldith Diaz, wie se kinderjare kopvoorn verdien haar die bynaam Boterbal deur ouderdom 5, kan identifiseer. Hoewel sy verloor sowat 30 pond toe sy getroud is op die ouderdom van 26, het sy die gewig terug op met elk van haar drie swangerskappe, weeg 198 pond deur ouderdom 34. "Al wat ek wou doen, was eet en slaap," onthou sy.

Ons laagste OOMBLIK: Besef ons was te moeg om ons eie lewens te lei. "Ek kon nie glo dat weerkaatsing in die spieël was my," sê Zanoni. "Ek het gevoel hopeloos." Diaz onthou luister na haar kinders skeur deur die huis terwyl sy lê op die rusbank, te moeg om dit te stop. "Dit het net te veel moeite."

WAT uiteindelik vir ons gewerk: Die swaar op Metode. Beide toegewyde Christene, Zanoni en Diaz is gevestig op die weeg Metode wat Bybelse lering en `n geestelike klem gebruik om te help om die deelnemers meer bewus van hul eetgewoontes, eerder as nader dieet as `n wiskundige vergelyking. Een van die belangrikste doelwitte: skakel die fokus van voedsel aan die geloof. "Ek gebruik om te gaan met my stres deur ploeg deur `n pan van brownies," sê Zanoni, wat streng begin na aanleiding van die WDM in 2001 omdat dit nie `n voorgeskrewe stel kos reëls dwing of te verkondig gereelde oefening. "Nou, wanneer ek voel beklemtoon, bid ek in plaas daarvan," sê sy. Oor die volgende 2 jaar, verloor sy 80 pond en het die gewig af gehou vir meer as 9 jaar.

Diaz, wat 30 pond gedaal op `n 30-dag sap vinnig in Februarie 1998, het geweet wat hulle nodig het om `n meer volhoubare manier om haar doelgewig bereik vind en begin die WDM `n paar weke later. Binne `n jaar van na aanleiding van die beginsels, Diaz gedaal 50 pond. "Ek het geëet net vir my maag grom en gestop toe ek tevrede was," sê Diaz.

ONS "Vat dit af, laat dit af" Secrets
Neem die werk uit te werk. "Ek het nie gegaan om die gimnasium in tien jaar, en ek dit nie misloop nie `n bietjie!" sê Zanoni. "Ek bly aktief deur die loop na my kleinkinders."

Eet eers jou gunsteling kos. "Dit help my minder algehele eet sonder die uitskakeling van my hoë-vet gunstelinge soos roomys Coupes en chips en guacamole," sê Diaz.