Die droë vel dieet

As jy `n droë vel, jy weet dat melk en moisturizers help. Maar kan sekere dieet keuses te bekamp droë, jeukerige, skubberige vel?

"Die belangrikste deel van die vel versperring is lipiede, insluitend fosfolipiede, vrye vetsure, cholesterol, en ceramides," sê Amy Newburger, MD, `n behandelende geneesheer in die Dermatologie Departement by St Luke se Roosevelt Mediese Sentrum. "Skin sonder genoeg vet in dit `n proteïen oorheersing en is amper soos `n gemors gemaak net van takkies met geen gom tussen hulle." Water maklik ontsnap deur `n versperring sonder lipiede, sodat die vel te ontwater word.

Poli-onversadigde vetsure is wat nodig is vir die produksie van intersellulêre lipiede - die "gom" tussen die "takke" in die stratum corneum, of oppervlak van die vel. Hulle het ook `n anti-inflammatoriese effek op geïrriteerde vel. Twee tipes vetsure wat "noodsaaklik" is - dit wil sê, moet hulle verkry word deur middel van die dieet - is omega 3 en omega-6s.

Voedselsoorte wat hoog in omega-3-vetsure is sluit in vetterige vis soos salm, haring, makriel, ansjovis, en sardyne, asook vlassaadolie, sommige soorte eiers, en gras gevoer beesvleis. Evening primrose olie en komkommerkruid saad olie, wat hoog in omega-6s is, help hidreer die vel en voorkom water uit verdamp, sê Leslie Baumann, direkteur van die Universiteit van Miami Kosmetiese Geneeskunde en Navorsingsinstituut. "As jy nie daarvan hou vis of swanger is en kan dit nie eet nie, omega-3-aanvullings is `n goeie opsie." Die meeste Amerikaners kry genoeg omega-6s deur hul dieet, want hulle bevat is in koring en saffloer olie.

In `n 2006 studie van 50 pasiënte met atopiese dermatitis, 96 persent van diegene gegee kapsules van evening primrose olie vir vyf maande: terwyl anekdotiese sukses van vetsure vir die verligting van `n droë vel het nie finaal is versterk deur navorsing, het verskeie studies beduidende positiewe uitwerking getoon het noemenswaardige afname in intensiteit, jeuk, en droogheid van die vel. In `n ander studie, van 29 bejaarde pasiënte, komkommerkruid saad olie aanvullings geneem in pil vorm gehelp verminder water verlies van die vel deur 10,8 persent. En in `n studie van 118 babas met `n hoë risiko van die ontwikkeling atopiese dermatitis, diegene wat gegee is komkommerkruid saad olie en het voortgegaan om die ontwikkeling van die toestand ervaar `n laer graad van die siekte as dié in `n placebo groep. Aan die ander kant, `n 2006 meta-analise van 22 studies wat die gevolge van essensiële vetsuur aanvulling getoets het bevind dat geen beduidende voordeel op mense met atopiese dematitis deur aanleg en visolie-aanvullings is toegeken. Meer studies gedoen moet word voordat gevolgtrekkings bereik kan word.

Video: WRINKLE REMOVAL HOME REMEDY (6) | WRINKLE FREE FACE | QUICK FIX

Vitamiene en minerale vir droë vel

"Vitamien C is noodsaaklik vir die funksie van die ensiem wat kollageen te vorm veroorsaak," sê dr Newburger, "en kollageen tree op as `n spons vir vog."

Newburger voeg by dat koper en sink is ook nodig. Saam, vitamien C, sink en koper hou kollageen digter, wat op sy beurt kan vir vet, gehidreer vel. "Enige goeie multivitamien met spoorelemente in dit bevat sink en koper," sê Newburger. Sink is ook gevind dat anti-inflammatoriese effekte, wat noodsaaklik is vir die handhawing van gladde vel te hê.

Kafeïen, alkohol, en droë vel

Terwyl die verbruik van kafeïen is dit onwaarskynlik dat jy dehidreer, dit maak die bloedvate vernou, wat is die rede waarom dit gebruik word in die oog ys (om pofferigheid te verminder). "Lang termyn, dit beteken `n verminderde bedrag van bloedvloei en voedingstowwe al die weefsels," waarsku Newburger. "En as jy nie `n gesonde sirkulasie, jy sal nie nodig hê omset ouderdom-toepaslike sel."

In die geval van alkohol, Michele Murphy, `n geregistreerde dieetkundige by New York Presbyterian-Weill Cornell Medical Center, verduidelik dat hoewel dit `n diuretikum, sal jy nodig het erg ontwater om enige merkbare veranderinge ervaar word. "Die gemiddelde persoon wat `n glasie wyn met ete elke aand en die handhawing van voldoende vloeistofinname is dit onwaarskynlik dat enige werklike verskil te sien," sê sy. In teenstelling met die algemene opvatting, drink groot hoeveelhede water het geen invloed op die vel. "Die water wat ons drink dit is intern verwerk is nie van plan om `n impak die eksterne kyk of gevoel van die vel," sê Murphy. In plaas daarvan, is dit die vel se buitenste laag wat noodsaaklik is vir die behoud van vog in.

Video: WRINKLE REMOVAL HOME REMEDY (1) | WRINKLE FREE FACE | QUICK FIX

Oordoen dit nie

As jy reeds `n gebalanseerde dieet met genoeg vette, en voeg by meer vette of die neem van aanvullings is nie noodwendig `n quick fix vir `n droë vel. "As jy `n tekort in vet of sekere vitamiene is, dit het die potensiaal om die voorkoms of gevoel van jou vel raak," sê Murphy. "Maar aanvulling as wat die liggaam nodig het nie getoon dat die vel te verbeter."