10 Secrets van nature skraal mense

Video: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man`s Suit

Die meeste van die kliënte Ek raai oorgewig of `n geskiedenis van gewig "kwessies." Elke nou en dan, al is, iemand sal wandel in my kantoor soek skraal en gesond en wil om te leer oor hoe om te sif deur die verwarrende voeding inligting wat daar buite. Interessant genoeg, toe ek iemand soos hierdie as hulle ooit op `n dieet om gewig te verloor vra, kan die reaksie wees, "Nee, nog nooit aan my gewig kyk," maar dit is hul kos onthou dat anders vertel. " `N Mens sny roosterbrood," "geen botter op `n aartappel," en "net `n klein drup van die kleedkamer op `n slaai," mag lyk soos `n no-brainer vir diegene wat verkies om skoon te eet, maar aan die ander, hierdie svelte styl van eet kan `n gewig verlies plan lyk.

Kyk na jou gewig, hoef nie sinoniem met woorde soos "ontneming" of te "ly." Mense wat skraal liggame dra sonder om te voel soos hulle hard werk om so te bly is eintlik besig om by die handhawing van hul gewig elke dag - maar hulle mag nie eens weet dit!

Om die geheime van skraal ontdek, die Cornell Food and Brand Lab geskep die Slim deur Design Register, wat in Julie 2014 van stapel gestuur Die doel van hierdie register is om uit te vind die gewoontes van nature skraal mense, en ander help om gewig te verloor deur die praktyke van hierdie bevolking. Cornell professor en navorser, Brian Wansink, Ph.D., verduidelik die voordele van die register: "Deur te weet wat hulle doen, kan ons meer slank deur ontwerp eerder as slim deur wilskrag geword."

Die register vra lede vrae soos "Wat doen jy by `n braai?" Antwoorde soos "Bring groente te braai" en "Eet soveel hoender en groen slaai as ek wil" kan help diegene wat op soek om gewig te healthfully verloor en navigeer somer partytjie versoekings.

In teenstelling met die reeds gevestigde Nasionale gewigsbeheer register, wat mense wat ten minste 30 pond verloor en het dit gehou af vir ten minste een jaar volg, die Slim deur Design Register soek insig in hoe `n natuurlike slim mense, wat nooit meer as opgedoen het gewig, bly slank in `n wêreld van `n oormaat.

Hier is `n paar van die gewoontes van die svelte ek waargeneem het oor die jare wat jy dalk wil om te probeer vandag:

1. Eet by die huis meer dikwels en pak jou middagete vir werk.

Video: Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout

2. Laat `n paar kos oor op jou bord, veral wanneer bedien groot gedeeltes.

Video: Witness to War: Doctor Charlie Clements Interview

3. Maak seker in met jou maag by etenstyd om te kyk vir satiety seine.

4. ophou eet wanneer jy vol is - moenie wag totdat jy gestop is.

5. Moenie maaltye oorslaan of gaan vir te lank sonder om te eet.

6. Gebruik `n minimale botter en / of olie in maaltyd voorbereiding.

Video: Calling All Cars: The Long-Bladed Knife / Murder with Mushrooms / The Pink-Nosed Pig

7.Participate in een of ander vorm van oefening gereeld.

8. Eet ontbyt daagliks.

9. Vul op `n lae-kalorie, maar hoogs voedsame kos. Vrugte en groente en-sous-gebaseerde sop was algemeen antwoorde van Slim deur Design Register lede.

10. Gee aandag aan die manier waarop jou klere pas en voel. Jy moet gemaklik in wat jy dra en moet in staat wees in al die klere aan te pas in jou kas.

Klein tweaked jou huidige eetgewoontes kan jou help om te leef soos `n natuurlike skraal persoon - en miskien selfs een!

Wat is jou gunsteling "bly of kry slim" woorde van wysheid? Sê vir my op Twitter @eatsmartbd.