5 Dinge om gewig te verloor sal nooit los

As jou verhouding nie werk op jou huidige gewig, dit is nie van plan om te verbeter nadat jy gewig verloor. Trouens, dit kan net erger word, sê Katz.

"Dit gebeur dikwels dat `n vennoot om jaloers en gegrief word wanneer hul betekenisvolle ander is besig om hoe hulle eet en sorg vir hulleself nie," sê Katz. Hulle dink dat wanneer jy gewig en jou voorkoms verander vir die beter te verloor, sal jy wil iemand wat beter lyk, te dateer.

Die beste manier om hierdie reaksie te verminder is deursigtig oor jou gesondheid doelwitte te wees voordat jy begin om gewig te verloor. Verduidelik presies die rede waarom jy jou lewenstyl is om te verander. "Probeer om bekommernisse jou maat se gerusstel," sê sy. Maar as sy ywer of onsekerhede is `n probleem reeds, kan jy vind wat jy nodig het om die dude sloot voordat jy begin verandering van jou lewe, sê sy.

2. Jou werk
Aansoek te doen om jou droom werk nou, nie 20 pond van nou af. "Sommige mense voel dat hulle hulself nie kan bied as `n kandidaat as hulle nie goed oor hoe hulle lyk voel," sê Katz. In plaas daarvan, maak die besluit om maatskappye te skakel of vra vir `n bevordering, so gou as moontlik. Om jou lewe op te hou sal net beroof van geleenthede, sê sy.

Makliker gesê as gedaan, reg? Om jou ingesteldheid te verander, moet jy jou brein te lei om te aanvaar hoe badass jy is. Probeer om met behulp positiewe plegtige verklarings en mantras (ons hou hierdie) en herhaal dit vir jouself elke dag wanneer self-twyfel kruip in.

3. depressie of angs kwessies
Baie mense dink dat om depressief en oorgewig hand-in-hand gaan, sê Katz. Hulle neem aan dat wanneer hulle gewig te verloor, sal hulle outomaties beter voel. Nie soseer.

"Die meeste van die tyd, depressie is `n onderbroke kwessie wat niks te doen met die gewig het," sê sy. As jy sukkel met depressie nou, om gewig te verloor, sal niks-en verander dit kan wees redelik verpletterende besef, sê Katz. As jy dink jy kan sukkel met bui kwessies, besoek `n sielkundige om vorendag te kom met `n plan van aanval.

4. Jou selfbeeld

Seker, beurtkrag pond kan jy `n ernstige ego hupstoot te gee, maar dit sal nie jou houding verander teenoor jouself. Dus, voordat jy maaltyd prepping en dop begin, is dit tyd om jou selfgesprek skuif.

"Jy moet die regte houding teenoor die hele projek om gewig te verloor bring," sê Katz. "Dink aan dit as die verandering vir `n beter jy-nie omdat jy dink jy sal beter na gewig verloor kyk nie, maar omdat jy wil `n beter sorg vir jouself," sê sy.

Werk in die rigting van jou loopbaan of lewe doelwitte, selfs wanneer jy huiwerig voel, kan jou help om jou selfbeeld te verbeter, sê Katz. Sy stel ook voor die maak van klein veranderinge aan ander areas van jou lewe te verbeter. Miskien is dit beteken versiering van jou woonstel net die manier waarop jy dit wil hê, of die neem van daardie vakansie jy is die beplanning in jou kop. Fokus op self-sorg en miskien selfs meditasie kan help om jou uit: "Ek sal dit doen wanneer ek gewig te verloor" na "Ek doen dit nou."

Video: One year of keto | My 62-pound transformation!

5. Jou verhouding met kos
Die waarheid: Om gewig te verloor is net die begin van die leer hoe om te eet volgens natuurlike honger leidrade jou liggaam se, sê Katz. Selfs as jy is volgende `n dieet en slaan die gym, drank eet, emosionele eet, en klimtol dieet sal al inmeng met die langtermyn gewigsverlies sukses as jy nie uitgepluis het hoe om dit te oorkom.

Video: Tony Robbins`s Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)

"Fokus op die verandering van die gewoontes, eerder as dieet self," sê Katz. Breek hierdie gewoontes neem tyd, moeite en `n sekere mate van ongemak. Dit is nie maklik nie, sê sy. As jy sukkel, vind `n terapeut wat kan help in jou pogings.

Vir Miller, ophou dieet vir `n goeie gehelp haar lyn met sy wil haar verhouding met kos, maar sy moet nog werk om te verseker sy mindfully eet. "Met dieet, is daar reëls wat jy moet volg en dit is so eenvoudig Gebruik nou ek bewustheid wanneer ek eet, maar ek het nog vir myself vra:.??" Is ek vol Moet ek nou ophou eet Is ek oordeel myself om te eet hierdie gebakte aartappel? " Jy gaan nooit al jou gedagtes en gevoelens oor kos te vermy. "

Die bottom line: Die bereik van jou lewe doelwitte en die versorging van jouself nie hoef te wag vir jou om gewig te verloor. Almal wat positiewe veranderinge kan en moet gedoen word voordat jy selfs stap op die skaal.