6 Skoon `rainbow` voedsel te dien by jou volgende cookout

FamVeld / Getty Images

Vergeet reënboog koek. Wanneer jy lewendige vrugte en groente (dink rooi aarbeie, groenrissies en pers aartappels) gebruik, hoef jy nie kunsmatige kleur moet techni voedsel wat net so lekker as hulle is redelik is dien. En in teenstelling met wat gelaagde mengsel, hierdie-produkte verpak lekkernye sal jy `n wye verskeidenheid van voedingstowwe gee. (Hierdie grafiek breek die voedingstowwe wat jy kry van vrugte en groente deur kleur.)

(Weg verwerkte voedsel en probeer om te kook die natuurlike soet, sout, en bevredigende maaltye in voorkomingse Eet Skoon, om gewig te verloor Lief vir elke happie!)

Ons het gesoek Instagram vir die beste maniere om #EatTheRainbow by jou volgende somer byeenkoms terwyl hy nog skoon te eet. Van appetizers en drank aan slaaie en hoofleiding, hier is ses heerlike idees vir verheldering jou buffet tafel:

06/01

`N Na gedeel deur Susan Lightfoot Moran (@theviewfromgreatisland) op 2 Julie 2016 by 06:58 PDT

1. Kap `n veelkleurige slaw.

Romerige coleslaws van die winkel is dikwels geblus in-mayo gebaseer verbande, maar prep jou eie en jy kan dit beide gesonder en meer kleurvol te maak. Dagvaar uit die oog van Groot Eiland dun snye kool, uie, jicama, waatlemoen radyse, wortels, en soetrissies vir hierdie aanskoulike, effens pittige versnit, wat sy tops met `n koel suurlemoen papawer saad sous gemaak van Griekse jogurt. As jy wil, gooi op `n olie of asyn dressing plaas. (Inspirasie nodig? Probeer een van hierdie ses heerlike verbande met vier bestanddele of minder.)

06/02

`N Na gedeel deur Ali Martin | Gimme Sommige oond (@gimmesomeoven) op 8 Julie 2016 by 13:02 PDT

2. Meng `n paar kleur geweek sangria.

Warm somer cookouts bel vir iets verfrissend om te sluk, en hierdie vrugtige drink verby daardie toets met vlieënde vaandels geslaag. Ali van Gimme Sommige oond roer `n droë witwyn met `n bietjie van lemmetjiesap en heuning, voeg dan in blokkies gesny vrugte laag vir laag. Spat op brandewyn of klub soda om dit af te rond, dan cheers! Maak seker dat jy selfs op die vrugte vir `n dosis van immuniteit versterk vitamien C.

06/03

`N Na gedeel deur Susan Lightfoot Moran (@theviewfromgreatisland) op 9 Mei 2017 by 08:31 PDT

3. Grill vleis en lewendige veggie spiese ...

Vergader hierdie veelkleurige etes-op-`n-stokkie voor die tyd, en al wat jy hoef te doen, is gooi dit op die rooster wanneer gaste arriveer. Rooi, groen, geel, en oranje soetrissies bring verskyn van kleur plus vitamiene A en C om die tafel, terwyl hoender lewer proteïen om jou volle te hou. Die uitsig vanaf Groot Eiland slathers op `n pittige pesto sous te. Verkies vis? Ruil die hoender met salm en jy kry die bykomende voordeel van anti-inflammatoriese omega 3. (Daar is drie tipes van omega vetterige acids-hier is die rede waarom dit is van kardinale belang dat jy weet wat die verskil.)

06/04

`N Na gedeel deur Rachel óók (@cleanfoodcrush) op 1 Julie 2017 by 10:05 PDT

4. ... of ryg pret vrugte spiese saam.

Opgesny vrugte, skyfie op spiese, en dien. Hierdie eenvoudige appetizers deur Skoon geliefdes Food ten toon te stel `n reënboog van vars vrugte van rooi frambose om bloubessies, wat te vul vesel bevat en brein-bevordering van antioksidant antosianien. Om hierdie vir nagereg bedien, probeer te drup dit in sjokolade en knal hulle in die vrieskas. Jy sal eindig met `n soet verrassing dis ook super verfrissend.

5/6

`N Na gedeel deur Jeanette Chen (@jeanetteshealthyliving) op 25 April 2016 by 05:27 PDT

5. Maak techni vou.

Rol crunchy komkommers, soetrissies en wortels in `n heelgraan tortilla met soet mango stroke om hierdie gesonde skare pleasers van Jeanette se Healthy Living maak. Vir glutenvrye gaste, kan jy draai in Collard groen blare eerder as tortillas. Dip in `n romerige Sriracha satesaus vir ekstra zip en `n treffer van proteïen. (Love Sriracha? Wat jy nodig het om hierdie 25 resepte probeer.)

06/06

`N Na gedeel deur Stephanie R. McKinnie (@steph_calizona) op Mei 14, 2016 op 11:28 PDT

6. Stel `n pers aartappelslaai.

Nie net is pers aartappels pragtige, maar hulle kan ook help verlaag jou bloeddruk. Des te meer rede om hulle te gooi in `n beter-vir-jou slaai, soos hierdie een deur Steph by Cali Zona. Sy cranks die kleur in haar bakkie met kersietamaties en baie van die rissies, dan drizzles op `n tuisgemaakte Italiaanse vinaigrette-yum.

VOORKOMING PREMIUM: 9 Maklik agterplaas BBQ Resepte

Deel op sosiale netwerke:

Verwante