120 Pounds verloor: kat leer geluk is veel meer as om maer

naam:

Wat was die keerpunt wat jy gevra word om gewig te verloor? Ek was depressief en selfmoord en ek draai na kos in plaas van self-benadeling gedrag. Ek eet ten einde beter voel oor myself en hierdie gewoonte geword buite beheer. My lewe beland voel leeg en betekenisloos. Ek geïsoleer myself so veel as moontlik, want ek die angs en depressie wat met hoe skaam ek voel gekom nie kon hanteer nie. My gewig het so buite beheer dat basiese, alledaagse take moeilik geword. Met die oog op my skoene op Ek het om te gaan sit omdat my maag was in die middel van my bereik my voete. Op `n dag, iets uiteindelik gebreek in my. Ek het my weerkaatsing in die spieël en my maag rolle overhung so erg dat ek nie in staat was om die kante van my onderklere sien. Op daardie oomblik, het ek. Ek kyk myself in die oë as ek onbeheersd gehuil en `n belofte gemaak om myself dat ek die gewig sou verloor. Ek was meer bekommerd oor die feit dat maer, mooi, en "normale" as ek was op die punt om gesond. Ek dink nie dat dit gesonde my gedagtes selfs gekruis. Ek het net desperaat wou maerder wees.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor? Ek het begin om gewig te verloor in Maart 2009 en aanvanklik verloor sowat 90 pond in 12 maande. Na die verkryging van terug 30 pond uit slegte gewoontes, het ek `n stadiger gesonder benadering en hierdie keer, ek verloor sowat 60 pond oor `n tydperk van 12 maande.

Hoe het jy begin? Ek het `n nie-so-gesonde gewigsverlies plan. Ek klimtol dieted en sou myself om honger te lei na gereelde binging sessies. Maar ek was so trots op my nuwe liggaam en ek het `n nuutgevonde vertroue dat ek nog nooit voorheen besit. Ek het begin om fees te vier en drink, wat het op `n ongesonde lewe van sy eie.

Wat was jou grootste uitdaging? My grootste uitdaging is die hantering van my drink nadat ek gewig verloor het aanvanklik. Dit was `n rowwe tyd in my lewe waar ek begin weer gewig en myself verleentheid met my drinkgewoontes. Ek was gelukkig genoeg om iemand naby aan my te help my wakker word en besef wat ek doen. Ek het begin om herevalueer my lewe en uit te vind hoe ek gaan dit weer op dreef te kry - permanent hierdie tyd. So begin ek stadig. Ek het die besluit geneem om my leefstyl en wat ek geëet het verander. Jy hoef nie meer dieet - net die regte kos. Geen harde beperkings. Geen liggaam haat and shaming. In plaas daarvan, het ek geluister na die woorde van my liggaam wou en nodig. Ek het ook besef my depressie is besig om te verlig en met elke positiewe lewe besluit wat ek gemaak het, is dit geleidelik verbeter.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly? Daar was so baie kere wat ek wou moed opgee nie. Vir `n paar maande, dit was dag vir dag. Ek het daardie negatiewe selfgesprek my vertel ek kan dit nie doen nie en dat ek sou daar nooit. Ek gebruik hierdie as motivering om te bewys myself verkeerd. Ek het seker gemaak ek buite en het om te loop, goed geëet, en goed geslaap. Ek uitgeoefen in die oggend as dit het die res van my dag vlot verloop. Ek gebruik ook `n baie motiverende beelde. Ek sit `n groot collage van myself in my slaapkamer met foto`s van my soek my beste en my ergste en gebruik hierdie om my te stoot om vol te hou.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef? As ek `n plato ek bereik herevalueer wat ek eet. Soms gesonde lekkernye begin sluip terug in die daaglikse (Ek het geleer dat, terwyl gesonde, kan jy eintlik oordoen dit op datums en neute!), En soms het ek besef ek is eintlik nie genoeg eet. Ek het ook seker gemaak ek het genoeg verskeidenheid in my oefening roetine en dat ek toelaat dat my liggaam genoeg rus tyd sodat dit in staat was om behoorlik te herstel - dit was een van die grootste dinge wat ek geleer het. Jy kan eintlik stop jou gewig te verloor pogings deur `te veel stremming op jou liggaam.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Car / Clock / Name

Wat is jou huidige oefening roetine? My roetine wissel baie. Ek hou van wat my liggaam wil doen om te luister, veral na gelang van die tyd van die jaar. Op die oomblik is dit sluit gewoonlik HIIT workouts, joga, lang staptogte en lopies, fiets, en loop met my hond.

Wat is jou daaglikse dieet lyk? My daaglikse dieet bestaan ​​uit werklike, natuurlike kos en ook wissel na gelang van wat aangaan en watter seisoen dit is. Ontbyt begin met warm water en suurlemoensap gevolg deur `n groen smoothie en dan `n groot pot van groen tee met gerasperde gemmer. Vir `n snack, sal ek chia poeding of groente en tuisgemaakte dip maak. Middagete is gewoonlik my grootste maaltyd. Ek sal iets soos boontjies en gebraaide groente met blaargroente en quinoa het. Vir `n middag snack, sal ek `n rou nagereg of kikkererwten "neute" maak, en aandete is gewoonlik baie blaargroente met `n paar wilde salm en gebraaide groente.

Video: Calling All Cars: Body on the Promenade Deck / The Missing Guns / The Man with Iron Pipes

Wat is jou gunsteling gesonde versnapering en maaltyd? Dit is `n harde een! My gunsteling snacks is neut botter met graan-vrye brood of vrugte en groente of `n suurkool met olyfolie en sade. En my gunsteling ete sou óf tuisgemaakte Pad Thai of `n quinoa en veggie mengsel.

Hoe het om gewig te verloor verander jou lewe? Om gewig te verloor het my lewe verander as woorde. Dit het my gegee my lewe terug: Ek is gelukkiger en gesonder en `n mooier persoon om rond te wees. Dit het my aan loopbane van sielkunde te verander vir die gesondheid afrigting, en dit is iets wat ek is werklik passievol oor - help ander vrou gewig te verloor en kry hul lewens terug.

Het jy enige raad vir diegene wat probeer om gewig te verloor?  Selfs wanneer dit voel asof daar geen lig aan die einde van die tonnel of wanneer jy `n volledige uiteensetting en voel soos om op te gee, as jy werklik wil om jouself te genees en verander jou lewe, kan jy dit doen as jy net hou stoot deur . Maak nie saak wat, jy kies hoe jy jou lewe leef. Jy die besluite te neem wanneer dit kom by jou gesondheid, jou liggaam, en jou lewe. Moet nooit moed opgee op jouself. Jy sal daar te kom!

Om te volg Cat se gewigsverlies reis besoek haar webwerf en volg haar op Facebook.