6 Maniere om depressie te klop

Jou dieet, hoeveel jy oefen, en jou stres vlak al raak depressie. Dus, as jy wil hê dat die blues te klop, sal jy `n paar lyne van aanval nodig het. Hierdie wenke kan help:

• Ontwikkel `n verskeidenheid van maniere om stres te bestuur, selfs wanneer jou depressie is in remissie, soos oefening en meditasie.
• Moenie uitstel behandeling vir depressie. Hoe langer depressie voortduur, hoe moeiliker is dit om aan bande te lê.
• Neem ekstra stappe om hartsiekte risiko`s, soos die eet van `n lae-vet dieet te verminder.
• Versterk jou inname van omega-3-vette - wat voorkom in vis en ander kos.
• Uitgaan om te loop gereeld - 30 minute, ten minste drie keer per week.
• Moedig iemand wat jy ken wat `n hartaanval gehad het om `n formele psigiatriese evaluering ondergaan. Behandeling van depressie is deel van die nuwe standaard behandeling vir `n hartaanval pasiënte.