Die Perricone dieet

Nicholas Perricone, besturende direkteur, is `n dermatoloog wat dat sekere kosse bydra tot inflammasie, jou liggaam se reaksie op infeksie en besering glo. Ander kos, sê hy, verminder inflammasie en kan vertraag veroudering proses jou liggaam. Perricone bevind dat mense wat die dieet hy aanbeveel in sy eerste boek gevolg het, Die Wrinkle Cure

"Die Perricone dieet is nie regtig oor om gewig te verloor," sê Erika Schwartz, MD, `n lewe afrigter in New York City en skrywer van verskeie topverkoper boeke oor voeding en welstand. "Dit gaan oor die vermindering van inflammasie en, as gevolg daarvan, die arrestasie van die veroudering proses."

Hoe die Perricone dieet Werke

Video: Dr. Nicholas Perricone`s 3-day facelift diet

"Die Perricone dieet hoog in voedingswaarde-digte voedsel en maer proteïene. Dit beklemtoon koue-water vis, soos salm, wat omega-3-vetsure, en voedsel soos bessies en groen tee wat hoog in antioksidante is bevat," verduidelik Molly Kimball , RD, `n sport dieetkundige by die Ochsner Health System se Elmwood Fitness Center in New Orleans.

Omega 3 is essensiële vetsure wat net kan gevind word in sekere foods- goeie navorsing ondersteun die belangrikheid daarvan vir `n hart-gesonde dieet. Antioksidante is stowwe in vrugte en groente wat help jou liggaam se selle te beskerm teen skade. Hierdie voedsel, saam met `n streng beperking van voedsel bevat versadigde vette, verfynde suikers, alkohol, brood, vleis, kaas, graan, en pasta by te dra tot die gewigsverlies deel van die Perricone dieet.

Die Perricone dieet: Voorbeeld Menu

Die Perricone dieet is gebaseer op `n 28-dag program. Perricone bied `n verhoor maaltyd plan wat jy kan volg, en hy beweer dat baie mense meer energie en minder water retensie sal sien nadat net drie dae. Hier is `n voorbeeld:

• Ontbyt. Begin deur die drink `n lang glas van die lente water. Dan kan jy drie eierwitte en een hele eier, of 4-6 onse gebraaide wilde salm het. Jy klaar is met vars vrugte of bessies en nog `n glas water.
• Middagete.Middagete is salm weer met `n paar blaarslaai met `n eetlepel olyfolie en vars suurlemoensap. Volg dit met meer vars vrugte of bessies en lente water.
• Aandete. Geen verrassing hier: Jy kry nog `n 4-6 onse salm saam met die slaai, bessies, en lente water.
• Peuselhappies. Jy kan twee snacks per dag, een by mid-middag en een voor jy gaan slaap het. Versnaperings insluit gesny hoenderborsies, ongesoute haselneute, plain jogurt, groen appels, olywe, groen tee, en baie van die lente water.

Video: Skincare, Anti-aging, and Diet with Dr. Nicholas Perricone, M.D.

Die Perricone dieet: Voor

"As jy wil salm en groen, kan dit `n dieet vir jou. Dit doen toelaat paar vet, en daar is goeie bewyse dat `n dieet hoog in antioksidante en omega-3-vetsure is goed vir jou," sê Kimball.

Nog `n voordeel aan die Perricone dieet is die beperking van `n hoë-glukemiese koolhidrate. Perricone berus hoofsaaklik op `n lae-glukemiese koolhidrate wat stadiger verteer, en navorsing toon hierdie koolhidrate help om gewig te hou nie. Die Perricone dieet plan dring ook mense om gereeld te oefen en hou hul stresvlakke af.

Die Perricone dieet: Nadele

Video: How To Eat Your Way To New Skin in 3 Days

Aan die negatiewe kant, kan hierdie dieet moeilik om te volg en dit is duur:

• Wilde salm is duur en skaars. Omdat geboer salm antibiotika en ander chemikalieë kan bevat, Perricone verkies wilde of organiese salm. Wilde salm is toenemend moeilik om te vind en kan soveel as $ 30 per pond.
• Duur ekstras voeg tot die koste. Benewens sy dieet, Perricone beveel ook die gebruik van voedingsaanvullings en baie vel produkte wat duur en dit onwaarskynlik dat jou kanse om gewig te verloor verhoog is.
• A beperkende plan lei tot verveling. Vir baie mense, kan die uitskakeling van so baie kos hierdie dieet te moeilik om te volg.

"Die Perricone dieet behels die baie streng uitskakeling van baie kos, neem `n groot aantal van aanvullings en [behulp] ys, alle spesifiek deur die dokter wat dit geskep het," sê dr Schwartz.

Die Perricone dieet: korttermyn- en langtermyn-effekte

"Omdat die Perricone dieet is duur en moeilik om te onderhou, dit maak meer sin om dit te gebruik as `n opvoedkundige hulpmiddel. Dit kan nie `n deel van die werklike lewe wees, "sê Schwartz.

In die kort termyn en lang termyn, is daar `n baie voordele in die dieet deel van die Perricone Promise. Maer proteïen, lae-glukemiese koolhidrate, antioksidante en omega-3-vetsure almal goeie navorsing te ondersteun, en kan lei tot `n kompromie benadering: "Jy kan kies en keur watter goeie oor die dieet is en inkorporeer dit in jou lang- termyn dieet plan, "sê Kimball.