8 Maniere om alzheimer`s siekte te voorkom

A-bevolking gebaseerde cohort studie van 1836 ouer Japanese-Amerikaners het bevind dat die verbruik van vrugte en groente is wat verband hou met verlaagde voorkoms van Alzheimer se oor sewe tot nege jaar van follow-up.

Bessies bevat hoë vlakke van biologies-aktiewe komponente, insluitende `n klas van verbindings genoem anthocyanosides, wat geheue inkorting wat verband hou met vrye radikale en beta-amiloïed gedenkplate in die brein te veg. Eet bessies elke dag vir `n maksimum voordeel. (Maak die meeste van jou bessies met hierdie 25 heerlike Detox Smoothies.)

In die Framingham studie, individue met die top kwartiel vlakke van docosahexaenoic suur (DHA) gevind in vetterige vis soos salm, makriel, en tuna, gemeet teen basislyn het laer pryse van Alzheimer se meer as nege jaar van follow-up. Hierdie vis is almal ryk aan omega-3-vetsure.

As jy nie `n aanvulling te neem, eet kosse hoog in folaat. Hoë vlakke van homosisteïen kan geassosieer word met `n swak kognitiewe funksie. Sommige bevindings dui daarop dat die vermindering van homosisteïen met foliensuur kognitiewe funksie kan toeneem. (Watter ander aanvullings het jy nodig? Check uit hierdie beste aanvullings vir vroue.)

Drink `n glas rooiwyn of pers druiwesap met jou aandete. Komponente in druiwe doppe beskerm breinselle van die giftige uitwerking van oksidatiewe stres en beta amiloïed.

Twee studies wat dieet vraelyste gebruik om te bepaal en te kwantifiseer nakoming van die dieet in verskillende bevolkings het bevind dat pasiënte wat die meeste aanhanger van die Mediterreense styl dieet was het `n laer voorkoms van Alzheimer se, in vergelyking met diegene wat nie hierdie dieet gevolg het nie.

Hipertensie blyk te wees wat verband hou met `n verhoogde risiko van beide vaskulêre demensie en Alzheimer se siekte. volg hierdie 13 natuurlike maniere om jou bloeddruk onder beheer te kry.

Bevindinge dui aan dat `n aktiewe sosiale lewe en `n sterk netwerk van vriende kan help in die latere lewe te verhoed dat die siekte.