Eet bessies kan help bewaar jou geheue

Gereelde verbruik van bessies, soos bloubessies of aarbeie, kan help om jou brein goed funksioneer as jy ouderdom, nuwe navorsing dui daarop.

Die studie het bevind dat vroue met die hoogste inname van bessies verskyn om kognitiewe veroudering vertraag met tot 2,5 jaar. Kognisie verwys na die brein aktiwiteite soos denke, onthou en redenasie.

"Gegewe dat ons weet dat vrugte en groente is goed vir ons gesondheid in die algemeen, ons bevindinge toe te voeg tot die idee dat ons moet beslag meer, veral bessies, as `n manier om te help geheue in stand te hou in ouer ouderdomme," sê hoofskrywer van die studie se , Elizabeth Slip string Malibu, `n instrukteur in medisyne by Brigham en Women`s Hospital en Harvard Mediese Skool, in Boston.

"Bessies is `n eenvoudige dieet wat nuttig kan wees om die brein," Slip string Malibu bygevoeg.

Resultate van die studie is aanlyn 26 April gepubliseer in die Annale van Neurologie.

Bessies en ander vrugte en groente is ryk in stowwe bekend as flavonoïede. Flavonoïede help die liggaam se selle te beskerm teen skade en inflammasie te verminder.

"Flavonoïede, wat antioksidante gevind in bessies, appels, sitrusvrugte, tee, rooiwyn en uie is, het getoon dat die risiko van chroniese siektes soos hartsiektes, diabetes en kanker te verminder," verduidelik dieetkundige Nancy Copperman, direkteur van openbare gesondheid inisiatiewe op die North Shore-LIJ Health System in Great Neck, NY

Video: The Great Gildersleeve: Christmas Shopping / Gildy Accused of Loafing / Christmas Stray Puppy

Bessies bevat `n spesifieke flavonoïde genoem anthocyanidin. Slip string Malibu gesê anthocyanidin help gee bessies hul ryk kleure, en dit is gevind in vrugte soos frambose, bloubessies, aarbeie, kersies, vlierbessen, en rooi en Concord druiwe.

Video: The Great Gildersleeve: Gildy Is In a Rut / Gildy Meets Leila`s New Beau / Leroy Goes to a Party

Slip string Malibu verduidelik dat een van die dinge wat spesiaal aan Antosianidiene is dat hulle die bloedbreinskans kan oorsteek en dat hierdie flavonoïede geneig in die gebiede van die brein wat verantwoordelik is vir geheue en leer om op te spoor.

Nog `n onlangse studie, ook van Harvard, maar van `n ander groep navorsers, het onlangs bevind dat bessies kan help verminder `n mens se risiko van Parkinson se siekte.

Die huidige studie ingesluit data op voedsel verbruik van die Amerikaanse Verpleegsters se Health Study, wat begin in 1980 en dieet inligting wat ingesamel is elke vier jaar. In die tydperk tussen 1995 en 2001, het die navorsers het die meting van kognitiewe funksie in net meer as 16,000 vroulike vrywilligers.

Ten tyde van die navorsers begin meet kognitiewe funksie, al die studie deelnemers was ouer as 70. kognitiewe funksie twee keer gemeet met `n interval van twee jaar tussen elke assessering.

Die navorsers het bevind dat vroue wat die hoogste inname van bloubessies het (meer as een wat `n week) en aarbeie (meer as twee keer `n week), verskyn om kognitiewe veroudering vertraag met soveel as 2,5 jaar. Slip string Malibu gesê ander bessies kan ook bydra tot `n vermindering in kognitiewe veroudering, maar daar was nie genoeg verbruik van ander bessies, kersies of druiwe in staat wees om die gevolge van hierdie vrugte te bestudeer. `N Porsie bloubessies of aarbeie is `n half-koppie, het sy opgemerk.

In sy kommentaar op die studie, dr Robert Graham, `n internis by Lenox Hill-hospitaal in New York City, het gesê: "Groot epidemiologiese studies, soos hierdie een, toe te voeg tot die basiese wetenskaplike navorsing wat die anti-oksidant en anti-inflammatoriese eienskappe van bessies het `n voordelige rol in die ouderdom-verwante kognitiewe agteruitgang. Ek sal al my pasiënte te adviseer, op enige ouderdom, om meer bessies eet. bessies is `n maklike, voedsame en lekker manier bewaar breinfunksie. "

Copperman, die dieetkundige, het gesê dat "die huidige studie toon dat vroue wat die meeste flavonoïede, veral bessies verbruik, het `n stadiger kognitiewe agteruitgang met verloop van tyd as vroue met `n laer innames. Toenemende ons inname van vrugte en groente is een van die beste maniere om `n gesonde lewe. "

Terwyl die studie het bevind `n assosiasie tussen die eet van bessies en die handhawing van geestelike funksie, het dit nie bewys `n oorsaak-en-gevolg verhouding.