Geniet sooibrand-vrye reis

Vir baie mense, kan reis `n stresvolle ervaring wees. Vir diegene wat ly aan gastro-reflux (BUOO), die gewone struikelblokke - verkeer, onverwagte padwerke, lang check-in en sekuriteit lyne op die lughawe, boekt vlugte - is vererger deur die ongerief en fisiese nood van gereelde sooibrand. As jy `n vakansie tyd beplan, kan die volgende wenke jou help om sooibrand-vry bly tydens jou reis.

Vermy sneller voedsel.
Inhoud
Terwyl jou vakansie is in die beplanningsfase, hier is `n paar belangrike dinge om te oorweeg. Sal jy bly wees met familie of vriende? Indien wel, laat hulle voor die tyd oor jou dieet beperkings weet. Sê vir hulle dat terwyl hulle hoef nie te gaan na die moeite van die skep van `n heel ander spyskaart vir jou, jy sou graag `n paar disse wat nie sal veroorsaak dat jou Ingewande simptome te opvlam het. Jy kan ook help met die voorbereiding van voedsel - dan kan jy al gaan sit om `n maaltyd wat almal kan geniet.
Voor te berei vir die slaap reëlings. Dit is ook die tyd om te vra oor jou slaap reëlings. Vra jou vriende of familie of dit nou moontlik vir jou om die kop van jou bed te verhef as jy daar te kom. As jy `n verblyf in `n hotel of gaan op `n cruise, bel voor en vra of dieselfde versoek geakkommodeer kan word. Jy is `n betalende gas, na alles. As jy jouself in die penarie waarin jy kan nie jou behoeftes voldoen, skuim of opblaas slaap wiggies is draagbaar en kan gevind word vir onder $ 100 óf aanlyn of by mediese verskaf winkels.

Pak vir jou reis

Video: Our Miss Brooks: Indian Burial Ground / Teachers Convention / Thanksgiving Turkey

Video: Calling All Cars: Highlights of 1934 / San Quentin Prison Break / Dr. Nitro

Slaan die pad? As jy BUOO het, sal jy die volgende pak voorsorgmaatreëls te tref:

Kies gemaklike klere. Wanneer dit tyd om te pak vir jou reis kom, maak seker jy kies lospassende uitrustings. Stel een opsy vir jou dag van die reis, te - dit sal maak sit vir `n onbepaalde `n bietjie meer draaglik. Sundresses en broeke (vir vroue) en broek met elastiese waists is ideaal vir hierdie geleenthede omdat `n te-tight lyfband jou maag ongemaklik kan druk en veroorsaak maag suur te back-up.
Neem jou sooibrand medikasie. Wanneer jy pak jou toiletware, neem ekstra sooibrand medikasie - Tums of Pepcid AC, byvoorbeeld - as dit is iets wat jy gebruik om jou Ingewande simptome te behandel. Maak seker dat jy `n paar in jou dra-op sak te hou in die geval van jou bagasie beteken dit nie maak om jou eindbestemming. Dit is veral belangrik dat jy genoeg medikasie pak vir jou hele reis as jy na `n ander land reis. Jy sal verbaas wees hoe moeilik dit kan wees vir die gesondheid items wat in jou eie land so alledaags lyk te vind - en `n taalgrens kan jou sooibrand medikasie selfs moeiliker om op te spoor nie.

Klik op die pad

Hier is `n paar meer smart reis idees vir mense met BUOO:

Beplan vooruit. Beplan jou vertrek skedule in advance. Laat genoeg tyd toe op die pad te kry of by die lughawe en deur sekuriteit sonder om te voel gehaas. Deur die uitskakeling van die behoefte om te jaag - `n gemeenskaplike bron van stres - jy sal verminder jou kanse van die ontwikkeling sooibrand.
Neem `n paar gesonde versnaperinge. Jy weet die beste wat kos jou sooibrand kan veroorsaak, so saamneem klein gedeeltes van gesonde versnaperinge vir jou motor ry of vlieg. Dit sal jou help om te verhoed dat die versoekings van rus-stop kitskos of in-vlug snacks. (Natuurlik, vliegtuig tarief is nie bekend vir die feit dat baie aanloklik, maar deur te sê, "Nee dankie, ek sal slaag," wanneer die wa kom deur, kan jy jouself te verhoed eet iets net omdat dit aangebied aan julle.)
Gee jouself `n breek. Of vlieg of ry, moet jy `n veiligheidsgordel dra. Ongelukkig het een getrek oor jou maag kan vererger Ingewande, in dieselfde manier as wat `n stywe lyfband blikkie. Dit is hoekom dit belangrik is om baie van die breek te neem. Onthou om te stop by die res gebiede langs die pad of om op te staan en neem `n wandeling in die paadjie af tydens jou vlug.

Eet uit op vakansie

Sodra jy jou bestemming bereik het, is dit belangrik om jou eetgewoontes versigtig te bestuur om te verhoed dat verswarende jou BUOO.

Hou by jou BUOO dieet. Of familie feeste, byeenkomste by fancy restaurante, sake-etes, of cruise-lyn smorgasbords, etes `n belangrike rol speel dikwels tydens vakansies. Sodra jy het aangekom by jou bestemming, moet jy dieselfde voorsorgmaatreëls wat jy neem by die huis te neem. Dit beteken die voorkoms van die "slegte" dinge wat BUOO kan maak worse- hou gebraai, vetterige, en gekruide kos, alkohol, kafeïen en suur vrugte, byvoorbeeld. Dit beteken ook nie eet van te naby aan slaaptyd - twee of drie ure voor die tyd is die absolute minimum.
Kry BUOO-vriendelike aanbevelings. As jy by `n restaurant, vertel jou bediener oor jou dieet behoeftes en vra vir aanbevelings van die spyskaart. Onthou dat klein gedeeltes is noodsaaklik vir die beheer van sooibrand, en die restaurant vir regte kan twee keer die grootte van die porsies wat jy eet by die huis te wees. As jy nie die wilskrag om te weerstaan eet alles op jou bord het, bestel `n voorgereg in plaas van `n hoofgereg. Of vra jou bediener om die helfte van jou entree in `n na-go sak aan die begin van die maaltyd sit.
Wees selfgeldend. Soms welmenende vriende en familielede kan jou ondergang wees, selfs wanneer hulle probeer om behulpsaam te wees. Moenie laat jou oortuig om "net `n voorsmakie" probeer of om `n tweede help as jy weet jy gaan die prys betaal later. Herinner jouself - en jou geliefdes - wat jy nie in staat sal wees om hul maatskappy later op geniet as jy omgaan is met `n bout van sooibrand. (En as jy dit doen struikel en eet te veel van die verkeerde ding, probeer om sooibrand te kop af by die pas deur die neem van medikasie wat kan help met die behandeling van die simptome.)

Video: U.S. Economic Collapse: Henry B. Gonzalez Interview, House Committee on Banking and Currency

Video: Calling All Cars: Crime v. Time / One Good Turn Deserves Another / Hang Me Please

Dit kan moeilik wees om die versoekings van overindulging vermy word wanneer dit lyk asof hulle oral wees. As iemand met BUOO, al is, jy is deeglik bewus van die moontlike gevolge. Jy weet jy sal in staat wees om beter te geniet jou vakansie as jy die stappe wat jy sal red van sooibrand neem. Maak jou slapende hotel so gemaklik as moontlik, hou jou reistyd stresvry en ontspannende, en kyk wat, wanneer, en hoeveel jy eet.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante