Slaap en sooibrand don `t mengsel

Maak nie saak hoe vroeg jy in die bed, as jy begin om die bekende brand in jou bors en die prater smaak van suur reflux in die agterkant van jou keel voel, weet jy dit is `n ander nag sooibrand flare. `N Teken wat jy kan nie wees om baie slaap, na alles.

Stop vir `n minuut om te oorweeg wat sooibrand veroorsaak gelei het tot hierdie oomblik - koffie in die oggend en middag, kitskos vir middagete, `n groot bak pasta, te veel wyn vir aandete? As jy gaan lê en jou kop tref die kussing, die suur van jou maag opstaan ​​in jou slukderm, kielie jou keel, en brand jou bors.

Lê maak reflux erger, so sooibrand is geneig om te wees by sy makeer by slaaptyd. Trouens, nag sooibrand is redelik algemeen, wat soveel as 79 persent van die mense wat sooibrand of gastro-reflux (BUOO) ervaar.

Nag sooibrand doen meer as beroof van waardevolle slaap. Wanneer jy gaan slaap met sure in jou slukderm, dié sure bly daar meer - en meer tyd aan die weefsel beskadig in die slukderm. Nag sooibrand aansienlik verhoog die risiko van gesondheid probleme soos erosie van die slukderm, Barrett se slukderm, en selfs slokdarmkanker.

Slaap en Sooibrand: Die Treatment

Jy kan effektief behandel nag sooibrand met medikasie wat maag sure kan verminder en stop reflux. Effektiewe dwelms vir nag sooibrand insluit proton pomp inhibeerders en H2 reseptorantagoniste.

Hierdie middels bestry nag sooibrand deur die vermindering van maag sure wat verswarende reflux veroorsaak.

Voorkoming Nag Sooibrand

Die beste manier om te bestuur en te verhoed dat die nag sooibrand is deur `n paar eenvoudige lewenstyl verandering nie net voor die bed, maar die hele dag, deur bewus van wat invloed op jou maag.

Begin deur te verhoed dat algemene sooibrand oorsake: Moenie kos eet gedurende die dag wat jou reflux, veral suur kosse soos sitrusvrugte en sappe en tamaties vererger. Hou met klein maaltye en klein gedeeltes wanneer jy eet.

In die aand, probeer hierdie strategieë te pynlik sooibrand te verminder en hou dit uit souring jou soet drome:

• Lig die kop van jou bed. Deur Prop Ping die hoof van jou bed op `n paar blokke of stapel kussings onder jou kop, kan jy die vloei van maag sure voorkom in jou keel. Maak seker dat jou kop is wat tussen vier en ses duim.
• Eet aandete vroeg. Gee jou maag genoeg tyd om jou ete verteer deur die beplanning om te eet ten minste twee of drie uur voor jy kop na bed. Maak seker dat jy nie te veel eet, en nie gaan lê op die bank na jou maaltyd.
• Slaan die cocktails en die rook. As jy staatmaak op `n drankie of sigaret om af te wind aan die einde van die dag, om beter maniere om te ontspan kan beide nag sooibrand en baie ander gesondheidskwessies te voorkom. Rook en alkohol is albei bekend reflux snellers, so vermy hulle voor slaaptyd.
• Moenie nagereg eet nie. Draai die lekkers help jou af te hou ekstra pond - vetsug vererger sooibrand. Ook, kan sekere nageregte nag sooibrand te vererger. Sjokolade en peperment kan beide sneller reflux, so as jy geniet, vermy diegene veral na-ete lekkernye om jou slaap te spaar.

Na aanleiding van hierdie eenvoudige dieet en lewenstyl verandering kan jou help om rustig slaap deur die nag, sonder ongemaklike onderbreking sooibrand se.