Wat kan jy doen om sooibrand simptome voorkom in die nag?

Alledaagse Gesondheid:

Christine Esters: Slaap met die boonste deel van jou liggaam effens gelig (ten minste ses duim).

Video: Calling All Cars: The Blonde Paper Hanger / The Abandoned Bricks / The Swollen Face

Kenneth Brown, besturende direkteur: Die belangrikste manier om nag sooibrand voorkom is om nie laat eet. Probeer om jou laaste maaltyd eet ten minste drie ure voor jy gaan slaap. Ander nuttige maniere is om te probeer om te slaap op jou linkerkant en verhoog die kop van die bed met `n paar boeke of blokke.

Andrew Sable, MD, en Seth Rosen, besturende direkteur: Om die waarskynlikheid van nagtelike Ingewande simptome te verminder, moenie gaan lê vir ten minste twee ure na `n ete. Ook vermy kafeïen, alkohol, sjokolade, en mints laat in die aand. Verhef die hoof van die bed deur óf die plasing van stene onder die hoof van platform die bed of slaap op `n wig kan ook suur reflux afneem in die nag.

Video: Calling All Cars: Old Grad Returns / Injured Knee / In the Still of the Night / The Wired Wrists

Lisa Ganjhu, te doen: Nag sooibrand kan moeilik wees om te bestuur, want die LES natuurlik ontspan in die nag om voorsiening te maak vir vasgevang maag gas te slaag uit die slukderm en mond. Die beste manier om die nag sooibrand help is om te werk met swaartekrag. Deur die slaap op `n helling sal die suur nie was die slukderm as vry. `N eenvoudige manier om die nag sooibrand voorkom is deur die verhoging van die hoof van die bed: Gebruik `n vier-by-vier-duim plank van hout of bakstene aan die boonste punt van die bed om dit ten minste ses tot agt duim in te samel. Alternatiewelik kan `n mens `onder-matras skuim wig gebruik om die kop te lig oor ses tot tien duim. Kussings is nie `n effektiewe alternatief vir verhef die hoof te reflux te voorkom.

Jy moet ook verander jou eet en slaap gewoontes. Moet nie eet vir minstens twee uur voor slaaptyd. Dit verminder die bedrag van maagsuur beskikbaar vir reflux. Ekstra druk van `n vol maag sal die LES stres en laat dit oop en laat die maaginhoud te was in die slukderm. Jy kan ook `n wandeling na jou maaltyd vertering te help en help om die maag leeg te maak.

Elisa Faybush, besturende direkteur: Om nag simptome voorkom, te voltooi alle etes en snacking ten minste twee tot drie uur voor lê. Jy kan ook blokke onder die hoof van jou bed om dit ten minste vier tot ses duim in te samel.

Jo Ann Hattner, MPH, RD: Jy kan in staat wees om die nag sooibrand te verlig deur die voorkoms van `n swaar maaltyd in die aand en eet jou laaste maaltyd twee tot vier uur voor slaaptyd. Daarbenewens, ontspan voor slaaptyd en die gebruik van kussings om jouself stut terwyl jy slaap kan help.