Verligting vir nag sooibrand

Deur-die-klok wenke vir beter slaap, minder risiko van kanker

`N duisend mense met sooibrand verras die kenners: Byna 8 uit 10 vertel pollsters dat hulle wakker ten minste een keer `n week gehou deur daardie brandende-in-die-keel sensasie. Nag sooibrand beroof slaap. Hier is nog meer kommerwekkend nuus: maagsure kan meer skade doen aan die slukderm wanneer jy gaan lê, die verhoging van die risiko van kanker, sê Donald Castell, MD, voorsitter van die departement van medisyne by The Graduate Hospitaal in Philadelphia.

Stop die Brand Vanaand

05:00: Werk voor aandete. Oefening op `n vol maag kan suur reflux ( `n ander naam vir sooibrand) te aktiveer.06:00: Eet lig. Probeer om jou hoofgereg en `n hoë-vet lekkernye vroeg in die dag eet. Vet kan spiere te ontspan in die slukderm, wat veroorsaak dat reflux.

08:00: Laaste oproep. Geen Munchies of etes na 08:00, sê sooibrand kenner Donald Castell, MD. Jou maag moet `n volle 3 ure om uit leegmaak voor slaaptyd.10:00: Tyd jou meds reg. Oor-die-toonbank teensuurmiddels en dwelms voorskrif dat die vloei van maag sure verminder werk beter as jy hulle neem reg voor die bed.11:00: Slaap op jou linkerkant. Die slukderm betree die maag op jou regterkant. Slaap op jou linker verhoed dat enige oorblywende kos in jou maag uit te druk op die opening van die slukderm, wat reflux kan veroorsaak.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante