Sal gaan vegan maak jy bedoel?

Onlangs het Bieber koors amptelik het plek gemaak vir Bieber woede. Maar hierdie keer, die katalisator was nie sy mal fan base-dit was sy vegan dieet. Volgens RadarOnline.com, Justin Bieber probeer vegan te gaan na sy mentor Usher, wat die tiener heartthrob dat `n dieet verfris sy energie sal hupstoot terwyl hy op toer beloof paai. (Goeie man! Daar is baie van die voordele om minder vleis te eet.) Maar as `n anonieme insider gesê Ster, Bieber se vriendin Selena Gomez sê wat uitgesluit vleis, vis, eiers, en ander diereprodukte in plaas draai haar kêrel in `n ruk.

Sedertdien Bieber duidelik moed opgegee sy vegan dieet-wanneer hy gooi op die verhoog tydens `n konsert verlede week, blameer hy dit op die drink te veel melk (Bepalend nie `n vegan stapelvoedsel). Maar sy onlangse style in die gang sans vleis (en eiers, kaas, melk en diereprodukte) lei tot die vraag: Is opgee vleis maak jy `n meanie?

Video: How To Make French Toast 3 Ways : Classic, Vegan and Guilty...

"Dit is persoonlike," sê Keri Glassman, geregistreerde dieetkundige en Women`s Health voeding deskundige. "Sommige mense voel beter sonder vleis in hul dieet, terwyl sommige mense erger voel." Een moontlike verduideliking: Newbie vegetariërs of Vegans kan net honger wees. Omdat proteïen en vet van vleis het meer kalorieë per gram as die koolhidrate in `n all-veggie dieet, kan `n vegan dieet jy laat voel leë fisies-en emosioneel. "Jy gaan nie tevrede en voortdurend honger te voel as jy nie genoeg kalorieë jy eet omdat jy nie vleis te eet, of omdat jy eet `n ongebalanseerde dieet," sê Glassman. "En wanneer jy nie genoeg kalorieë het, jy het nie genoeg brandstof, en jy geïrriteerd en cranky en traag geword."

Die goeie nuus is dat dit moontlik is om jou dieet te verander in `n manier wat jy nie sal ry (of diegene rondom jou) heeltemal waanzinnig. Hier is hoe om sane te bly op `n nuwe dieet:

1. Eet ontbyt elke dag. Begin die dag met `n ontbyt wat volgraan, proteïen, kleurvolle vrugte en groente insluit, en jy sal die voordele van maai `n beter bui-nie duidelikheid van denke, beter prestasie by die skool of werk, minder kos drange, en `n melding jou gewig alles rondom makliker tyd bestuur, sê Elizabeth Somer, geregistreerde dieetkundige en skrywer van Eet jou pad na geluk.

2. Chow neer op `n gereelde tussenposes. Eet gereeld om jou bloedsuiker bestendige: Dit sal jou uit om irrasioneel prikkelbare hou wanneer die kelner vergeet om jou spieëltafel dien op die kant (wat deel van die kant was nie duidelik?) Of wanneer `n mede-bestuurder sny jy af (dat%! ^ @ # !!!).

Video: Strangers Trying to Sell You Stuff

3. Volg die 75% reël. Maak seker dat ten minste 75% van elke ete en snack jy eet bestaan ​​uit werklike, onverwerkte kos. A 2009 studie van byna 3500 volwassenes gepubliseer in Die British Journal of Psychiatry gevind dat `n skakel tussen `n hoë verbruik van verwerkte voedsel (nageregte, gebraaide kos, verwerkte vleis-die werke) en die waarskynlikheid van depressie. Maar hier is `n rede om `n glimlag op jou gesig sit: `n dieet wat ryk is in hele voedsel bied jou met die mees voedsame bang vir jou kalorie-bok-jy al die voedingstowwe en nie een van die nuttelose toevoeg, terwyl met verwerkte voedsel jy net kry `n fraksie van die voedingstowwe per kalorie.

Video: Growing up Without Cable

4. Pee bleek. Drink genoeg water sodat jou urine is liggeel, en jy sal dehidrasie afwend. Die eerste teken van dehidrasie is moegheid, `n glybaan na losbarsting jou cranky alter ego.

5. Sluk hierdie: A matige dosis multivitamien, plus ekstra kalsium, magnesium, vitamien D, en veral vir nie salm-eters-`n DHA aanvulling van minstens 220 mg sal help in enige gapings te vul in jou nuwe dieet en bestendige jou bui, sê Somer. Vitamien D, in die besonder, voer reseptore in jou brein wat vitamien D nodig om honger en drange in toom te hou, asook om pomp vlakke van die bui bevordering van chemiese serotonien. (Will vitamien D te verhoed dat jou koue? nuwe antwoord wetenskap se.)