Begrip van trigliseriede

Trigliseriede is die vorm waarin vet gestoor word in vet jou liggaam se selle. Jou trigliseriede vlak is byna altyd sterk beïnvloed deur lewenstyl. `N Lae-vet, hoë-verfynde koolhidrate verhef eintlik jou trigliseriede. Twee dekades gelede, toe ek die eerste keer begin om my pasiënte op hierdie tipe van dieet, wat terug is aanbeveel dan, ek was dikwels verskrik om te sien hul trigliseriede optrek. Dit, natuurlik, was die teenoorgestelde van wat ek hoop om te bereik. Ons weet nou dat dit nie die koolhidrate per se dat die trigliseriede opgewek, maar die slegte koolhidrate - suiker en stysels sonder vesel en ander voedingstowwe - wat dit gedoen het.

Dieselfde ding gebeur wanneer ek eksperimenteer met `n baie lae vet dieet wat ook baie gewild was op daardie tydstip. Toe ek een pasiënt met `n matig hoë trigliseriede vlak van 220 mg / dL op dit om gewig te verloor, het hy nie gewig te verloor, en sy trigliseriede gestyg tot meer as 500. Sy was net een van vele gevalle soos hierdie wat my laat begin bevraagteken die konvensionele dieet wysheid van die tyd. Vandag, beveel ek `n dieet wat maer proteïen en matige hoeveelhede van goeie vette (dié wat in olierige vis, olyfolie, en neute) en `n goeie carbs (dié wat in groente, vrugte, en volgraan) bevat. As pasiënte volg hierdie plan, kan verlagings in trigliseriede dramatiese wees.

As jy `n hoë trigliseriede (meer as 150 mg / dL is borderline hoog) en `n lae HDL (minder as 40 mg / dL as jy `n man en minder as 50 mg / dL as jy `n vrou), jou risiko van hart siekte word vererger. Om uit te vind as jy dit bygevoeg risiko, verdeel jou trigliseriede telling deur jou HDL telling. Die ideaal is, sal die gevolglike aantal wees 2 of laer. Byvoorbeeld, as jou trigliseriede is 200 en jou HDL is 40, verdeel 200 deur 40 en jy 5. Dit is veel hoër is as die gewenste verhouding, en dit vir jou vertel dat jy `n verhoogde risiko van `n hartaanval wat benodig aangespreek moet word.

Jou trigliseriede vlak kan ook insig gee jy in jou LDL deeltjiegrootte. In die algemeen, hoe hoër jou trigliseriede en die laer jou HDL, die kleiner en digter jou LDL en die groter jou risiko van hartsiektes. As jou trigliseriede is hoër as 200 en jou HDL is laer as 45, is dit baie waarskynlik dat jy te veel klein, digte LDL.

Daar is `n aantal maniere om jou trigliseriede te verlaag. In bykomend tot die eet van die gesonde dieet wat ek beskryf in stap 1, om gewig te verloor en kry meer oefening kan help. Medikasie soos niasien en fibrate is ook effektief op die verlaging van trigliseriede, die verhoging van HDL, en die uitbreiding van LDL deeltjiegrootte.

DIE NCEP RIGLYNE VIR TRIGLISERIEDE

149 mg / dL of onder normaal.

150-199 mg / dL is borderline hoog.

200-499 mg / dL is hoog.

500 mg / dL is baie hoog.