Bly by chroniese gewrigspyn

Daar is geen twyfel dat artritis - en die gewrigspyn wat daarmee gepaard gaan - kan moeilik wees om te leef met dag in en dag uit wees. Maar daar is maniere om die lewe makliker dat nie medikasie of chirurgie betrek maak.

Hier is `n paar alternatiewe metodes om gesamentlike pyn en ongemak te verlig.

Fisiese terapie vir gewrigspyn

Baie mense met artritis het stywe gewrigte, deels omdat hulle vermy bewegings wat pyn kan veroorsaak - maar immobiliseer gewrigte sal net verhoog styfheid. Dit is waar fisiese terapie kom in.

Die doel van fisiese terapie is om pasiënte terug te keer na die punt waar hulle normale, alledaagse aktiwiteite kan uitvoer sonder probleme, sê Bronwyn Spira, PT, `n fisioterapeut en direkteur van fisiese rehabilitasie by New York Fisiese Rehabilitasie Wellness in New York City. "Dit verras baie, maar oefening sal help om jou gewrigte beter, nie slegter voel," sê Spira. `N Fisiese terapeut kan oefeninge wat ontwerp is om styfheid te verminder en te verbeter spierkrag voorskryf, asook show jy hoe om te beweeg en posisies te verander (byvoorbeeld, opstaan ​​uit `n stoel of uit die bed of die optel van iets van die vloer af) met `n minimale pyn . Sy kan ook demonstreer hoe om te loop hulpmiddels, soos `n kierie, stapper, of krukke gebruik.

`N fisiese terapeut wat werk met artritis pasiënte vind, vra jou dokter vir `n verwysing. Die meeste versekering planne dek `n spesifieke aantal fisiese terapie sessies per jaar wanneer voorgeskryf deur `n geneesheer.

huis Modifikasies

Nog `n strategie vir die bestuur van artritis pyn is om die draai te vermy, knyp, smaller, en trek omdat hierdie bewegings die gewrigte kan stres en vererger pyn. SHARRY Wallach, `n arbeidsterapeut in New York City, stel die volgende veranderinge rondom die huis:

• Vervang deurknoppe en kraan. Hefboom-styl handvatsels is makliker op die gewrigte as knoppe wat `n draai beweging te bedryf vereis.
• Verander lampe. Vervang klein, roterende knoppe op bestaande lampe met groter, greep-en-draai knoppe. Oorweeg die koop van lampe wat draai op met `n tikkie of geaktiveer word deur stem of beweging.
• Kies vir pomp-top bottels. Stoot `n pomp van gereg seep, hand lotion, shampoo, of tandepasta is makliker as smaller n buis of bottel.

Hulptoestelle - produkte wat spesifiek ontwerp is vir artritis-lyers - kan maak leef met chroniese pyn te vergemaklik. Dit sluit in `n wye greep skuim handvatsels vir eetgerei, `n skêr, tuin gereedskap, bereik extenders, en jar openers.

Alternatiewe terapieë vir Chroniese Pyn

Aanvullende en alternatiewe medisyne kan ook help verlig gewrigspyn. Byvoorbeeld, het `n paar studies het bevind dat akupunktuur help verminder artritis pyn, kan die behoefte aan pyn medikasie verminder, en kan help om gesamentlike buigsaamheid.

Daar is teenstrydige studies oor die aanvullings glucosamine en chondroitin, maar sommige het `n positiewe uitwerking op OA gedemonstreer, veral vir pasiënte met matige tot ernstige knie pyn. Daarbenewens kan visolie-aanvullings help verminder artritis inflammasie. "Omega-3 vetsure in vis olie is `n natuurlike anti-inflammatoriese," sê Bet Reardon, R.D., `n dieetkundige by Duke Universiteit se geïntegreerde medisyne Sentrum. Raadpleeg jou dokter voordat enige voedingssupplementen, want sommige kan inmeng met die optrede van ander medikasie.

Jy kan ook wil gees-liggaam terapieë soos hipnose, progressiewe spierontspanning, tai chi, en joga, wat al gewees wat het getoon dat mense wat met chroniese pyn help oorweeg. Die beste van alles, het hierdie holistiese terapieë geen negatiewe newe-effekte bekend.

Die emosionele sy van Chroniese Pyn

Ten slotte, terwyl jy omgee is vir jou liggaam, moenie jou emosionele welstand te ignoreer. Depressie, woede, frustrasie en angstigheid is algemeen vir baie met chroniese artritis. Nie net kan hierdie gevoelens maak dit moeilik om die energie en motivering te monster om te gaan met gesamentlike ongemak, kan hulle vererger pyn, sê Michael Eerstens, MD, `n professor van kliniese psigiatrie aan die Universiteit van Columbia. Vir diegene wat hulself oorweldig emosioneel te vind, kognitiewe-gedragsterapie (CBT), wat pasiënte leer om te erken en reg te stel hul vernietigende negatiewe denkprosesse, kan nuttig wees, sê dr Eerste. Ondersteuningsgroepe bied nog `n goeie opsie. "Om met mense wat verstaan ​​wat jy te doen het met jou kan help om te voel minder alleen, en jy kan optel `n paar nuwe-pyn hanteringstrategieë," sê dr Eerste.