Hoe fisiese terapie vergemaklik fibromialgie pyn

As jy te doen het met die seer en pyn van fibromialgie, kan die gedagte van die begin `n oefenprogram te maak jy ineenkrimp. In die lang termyn, maar dit kan jou `n wêreld van goeie doen. Oorweeg hierdie: Fisiese terapie het gehelp om baie fibromialgie pasiente kry aktiewe en die bestuur van hul fibromialgie pyn op dieselfde tyd.

Anne Reicherter, PT, DPT, PhD, `n gelisensieerde fisioterapeut en medeprofessor in die departement van fisiese terapie in die Skool vir Geneeskunde van die Universiteit van Maryland in Baltimore, sê fisioterapie kan help fibromialgie pasiente "die bestuur van hul daaglikse lewe met minder pyn en oor die algemeen maak die lewe meer aangenaam "Sy verduidelik dat mense met fibromialgie pyn dikwels vasgevang is in `n bose kringloop:. pyn en moegheid te verhoed dat hulle aktief en oefen, maar onaktiwiteit kan meer pyn en moegheid veroorsaak.

Nog `n voordeel van behoorlike oefening? Dit is een manier om te help jy rustige, herstellende slaap elke aand. En `n goeie slaap voordele fibromialgie pasiente, soos slaapversteurings is `n algemene fibromialgie simptome. Werk met `n fisiese terapeut kan jou help om die oefening wat jy nodig het vir `n goeie nagrus kry. Reicherter sê fisioterapie kan ook uiteindelik verminder die behoefte vir pyn medikasie, en moontlik selfs chirurgie.

Fibromialgie pasiente mag dit moeilik vind om `n oefenprogram op hul eie begin omdat hulle bang is dit sal hul simptome te vererger. Deur `n fisiese terapeut maat `n sagte, maar doeltreffende program met jou spesifieke pyn en moegheid vlakke in gedagte, kan jy die moeilike deel uit te skakel - die slag. En `n onlangse studie het bevind dat fibromialgie pasiente wat deelgeneem het aan `n oefenprogram ontwerp vir hul spesifieke behoeftes het verbeterings in hul gemoed, funksionering en fisiese vermoëns selfs ses maande na die program geëindig.

Physical Therapy Options vir Fibromyalgie Verligting

Toenemende buigsaamheid en die versterking van spiere deur `n onderhoubare oefening roetine is twee belangrike maniere fisiese terapeute verminder fibromialgie pyn en maak die lewe meer hanteerbaar. Opsies sluit in:

• Strek. Deur die verhoging van buigsaamheid deur strek, stywe, stywe spiere los te maak, die verskaffing van fibromialgie verligting. Jou fisiese terapeut kan jou onderrig op die regte manier om spiere, senings en ligamente rek. Die Nasionale Pain Stigting beveel die behoud van die aantal herhalings lae - 5 tot 10. Hou `n stuk vir 30 tot 60 sekondes is goed vir `n groot spiergroepe, met moontlik net 1-2 spanne nodig.
• Aerobiese oefening. Lae-spoed en lae-impak aktiwiteite is die beste, sê Reicherter. Stilstaande fiets en elliptiese masjiene is gewoonlik minder stresvolle op die gewrigte.
• Aqua terapie. Swem en ander water oefeninge is uitstekend vir fibromialgie pasiente. Sê Reicherter, "Die dryfvermoë van die water kan stres verminder op die spiere en gewrigte en die verbetering van buigsaamheid." `N verhitte swembad kan veral voordelig wees omdat die hitte seer spiere kan streel.

Meer maniere te verlig Fibromyalgie Pain

Trans elektriese senuwee stimulasie (TENS) stimuleer senuweevesels en kan fibromialgie pyn te verminder. Reicherter sê TENS help:

• Blok pyn seine na die rugmurg
• Vrylating eie natuurlike pyn moord chemikalieë die liggaam se
• Verbeter plaaslike sirkulasie en liggies trek spiere vir genesing en ontspanning

Reicherter beveel ook massering, sê dit is nuttig in die verligting van spierspasmas of seer, maar is die beste gebruik in kombinasie met strek, die bevordering van, kondisionering oefeninge, en lewenstyl verandering, eerder as `n selfstandige terapie.

Die keuse van die Right Fisiese terapeut vir Jou Fibromyalgie Pain

Die American Physical Therapy Association bied die volgende wenke vir die keuse van `n fisiese terapeut:

• Kyk vir `n lisensie. Dit is belangrik dat jou fisiese terapeut is gelisensieer in jou toestand. As jy ontvang terapie van `n assistent, maak seker hy is onder toesig van `n gelisensieerde fisioterapeut.
• Kry `n verwysing, as dit nodig is. Die meeste lande toelaat om `n terapeut sonder `n dokter verwysing vind, maar dit is die beste om dubbel check.
• Vra vrae oor versekering. Is jou fisiese terapeut in jou versekeringsmaatskappy netwerk? Sal hierdie persoon te dien eise vir jou? Het jy `n mede-betaal, en hoeveel is dit? Uitwerk alle gelde vrae die voor jy jou terapie begin.

Sommige fibromialgie pasiente sê hulle voel erger ná die aanvang van terapie, maar Reicherter sê dit moet nie gebeur as jy kry `n goeie terapie en is stadig maar seker gaan. Oordoen oefening of aktiwiteite nadat jy begin om beter te voel kan maak dat jy slegter voel. Reicherter wys ook daarop dat oefening seer is anders as fibromialgie pyn. Sodra jy gewoond raak aan die oefening, moet jy begin pluk sy voordele: minder pyn elke dag.