Depressie

Beste aanvullings:

> St. John`s Wort: Hierdie gewilde plante is gebruik vir die behandeling van depressie vir eeue. Een van die grootste review gevind dat dit so effektief as standaard dwelms in baie gevalle was, hoewel bewyse dui daarop dit is nie so nuttig vir mense wat ernstig (in vergelyking met effens) depressief. SJW kan werk deur hulle te help om die vlakke van die brein chemikalieë gekoppel aan bui, soos dopamien en serotonien te herbalanseer. Die groot waarskuwing teken met SJW, al is, is dat dit in wisselwerking met baie verskillende medisyne (insluitend `n paar antidepressante), so jy moet altyd gaan met jou dokter voordat jy dit neem. Meer oor St John`s Wort.

> Omega-3s: Verskeie studies het bevind dat hart-gesonde vis olie ook jou brein en gemoed kan baat vind. `N Groot studie in die Journal of Clinical Psychiatry bevind dat omega-3-inname aansienlik verbeter depressie en sekere ander psigiatriese toestande. Alhoewel sommige studie resultate gemeng, daar is baie ander gesonde redes om vis te eet of neem `n vis olie te vul, en baie kenners dit eens is dit `n goeie idee om dit te gebruik in samewerking met ander depressie behandeling. Meer oor omega 3.

> Dieselfde: Kort vir S-adenosylmethionine, hierdie verbinding wat natuurlik voorkom in jou liggaam help hupstoot brein chemikalieë serotonien en dopamine- lae vlakke van beide betrokke is in oorsake van depressie. Navorsing toon dieselfde is so effektief soos baie antidepressant meds. Meer oor dieselfde.

depressie

Ver van net `n "down in die dumps" dag of twee, depressie is `n ernstige siekte wat ongeveer 12 miljoen vroue in Amerika elke jaar raak. Dit kan veroorsaak dat energie vlakke te skietlood, veranderinge in slaap en eetpatrone, probleme met die geheue en konsentrasie, en gevoelens van hopeloosheid, waardeloosheid, en negatiwiteit.

Verskeie faktore kan lei tot depressie (dis gewoonlik `n kombinasie van genetiese, omgewings-, en sielkundige kwessies) en daar is selde `n een-grootte-pas-almal behandeling. Mense met erge depressie lyk na `n brein chemie wat hulle vatbaar vir aanvalle het. Dit is belangrik om `n dokter te sien As jy ervaar vyf of meer van hierdie simptome depressie vir meer as 2 weke: aanhoudende hartseer, angstig, of leë feelings- verlies aan belangstelling of plesier in aktiwiteite- gevoelens van hopeloosheid, pessimisme, skuldgevoelens, waardeloosheid, of helplessness- slapeloosheid of oversleeping- aptyt verlies of overeating- fatigue- restlessness- irritability- sukkel om te konsentreer of remembering- of gedagtes van die dood of selfmoord.

Video: Wat is depressie? 5 Tips Die Kunnen Helpen Tegen Depressie

Depressie is gewoonlik behandel word met `n kombinasie van medikasie, terapie, en lewenstyl verandering. Antidepressant dwelms is algemeen `n primêre behandeling vir volwassenes met matige tot ernstige gevalle. Dit kan `n paar trial and error neem om die med wat die beste werk vir jou te vind, en kan tot 3 maande vir die gevolge med se skop in. Navorsing toon dat praat terapie help klop depressie too- tot twee-derdes van die mense kon herstel net so goed van terapie alleen, draai dwelms heeltemal. Oefening is ook `n bewys natuurlike middel-in `n studie, mense met ligte tot matige depressie wat begin oefen 3 tot 5 keer per week verbeter depressiewe simptome soos angs en slapeloosheid met 47%.

Video: Over mijn Depressie | The TMI Series ☆ SAAR

Sekere aanvullings kan ook help bestuur depressie.